Iako se mnogima brzo mršavljenje čini kao savršen scenarij pri kontroli tjelesne težine, istina je da takav režim prehrane i tjelovježbe donosi pregršt negativnih posljedica.

Pet kila u tjedan dana. Deset kila u mjesec dana. To su rezultati koje vam garantiraju različite radikalne dijete, što zvuči zaista privlačno nekome tko tek ulazi u svijet mršavljenja.

Nema sumnje, svi bismo mi voljeli što prije se riješiti masnih naslaga sa svog tijela. Da postoji magični štapić koji će skinuti višak sa stražnjice, bedara i trbuha, vjerojatno bi bio jedan od najprodavanijih proizvoda u našoj zemlji.

No, čak i ako ti upali radikalna dijeta te nakon kraćeg vremena vidiš značajnu promjenu na vagi, brzo mršavljenje u realnosti dolazi s posljedicama koje uopće nisu dobre za tvoje dugoročno održavanje tjelesne težine. Zato je vrijeme da saznaš što se zapravo događa s tobom ako u vrlo kratkom vremenu izgubiš pet, deset ili još više kilograma…

Manjak energije, mučnina pa i kamenac

Ako je tvoja dijeta bazirana na minimalnom unosu kalorija, kako bi bio postignut maksimalni kalorijski deficit, jasno je da ćeš u kratkom vremenu izgubiti dosta kilograma.

Međutim, nećeš se osjećati bolje. Tvoje tijelo bit će iscrpljeno, jer mu ne daješ dovoljno energije i to će se osjetiti na tebi od ranog jutra. Ako odeš još dalje od toga, u totalno radikalni režim prehrane te isključiš neke od važnih nutrijenata poput ugljikohidrata, tada te vjerojatno još čekaju vrtoglavica i mučnina.

Istraživanja su pokazala da brzo mršavljenje može dovesti i do nastanka žučnog kamenca, jer jetra počne skladištiti dodatni kolesterol, zbog čega se žučni mjehur možda neće na pravilan način isprazniti.

Uz to, kad munjevito gubiš kile smanjuje se i gustoća tvojih kostiju koje ostaju bez prijeko potrebnih minerala za njihovo održavanje. To može biti opasno, jer kosti postaju sklonije lomovima, zbog čega se za zdravlje koštanog sustava preporučuje isključivo bogata, raznolika i uravnotežena prehrana.

Gubitak mišića, stres i bumerang efekt

Brzo mršavljenje djeluje sjajno, ali istina je da osim masnih naslaga pritom obično izgubiš i previše mišićne mase. To posebno dolazi do izražaja pri onoj dijeti koja ne uzima u obzir potrebu tijela za proteinima, prijeko potrebnima za izgradnju mišića, ali i za funkcioniranje različitih organskih sustava.

Znanstvenici su otkrili da pri takvom tempu mršavljenja može doći i do otpadanja kose, pogotovo ako iz prehrane izbaciš kompletan unos nekog makronutrijenta, čemu su radikalne dijete sklone.

I da, brz gubitak tjelesne mase negativno utječe na tvoj metabolizam. To znači da organizam usporava potrošnju kalorija, a time daljnje mršavljenje postaje dvostruko teže. Baš zbog toga radikalan plan prehrane može donijeti odlične rezultate na samom početku, a onda odjednom udariš u zid i ne uspijevaš nastaviti s napretkom, jer metabolizam se prilagodio novim okolnostima i to sprječava.

Uz sve to, ekstremna dijeta izaziva stres praktički od samog početka. Dok su rezultati na vagi impresivni, tvoja disciplina sigurno neće popustiti. Međutim, čim naiđeš na zapreke, a morat ćeš, jer nemoguće je dugoročno gubiti kile takvim tempom, doći će do razine frustracije pri kojoj je teško uopće nastaviti dalje s mršavljenjem.

Što je najgore, jednom kad pukneš prijeti ti bumerang efekt. Tvoj metabolizam sada je sporiji nego prije, a tvoje kočnice su popustile i vraćaš se negativnim navikama koje su te i dovele do prekomjerne tjelesne težine. Sve na kraju završava još većom debljinom nego na početku dijete, kao rezultat pretjeranog forsiranja i praćenja radikalnih trendova koji će te na kraju uvijek razočarati…

Izaberi uravnoteženu prehranu

Kao što vidiš, brzo mršavljenje nije dobro rješenje za tebe, ako ti je cilj postići kilažu koju ćeš zatim bez problema moći održavati u godinama koje dolaze.

No, ako se odlučiš za postepeni gubitak tjelesne težine, uz pomoć uravnotežene prehrane, rezultat će biti sasvim drukčiji! Da, trebaju ti obroci s proteinima, ugljikohidratima i masti u pravilnom omjeru, dodatno obogaćeni vlaknima, mineralima i vitaminima.

Sve to dobivaš ako jedeš mnogo voća i povrća te svoju prehranu još obogaćuješ integralnim žitaricama, grahoricama, gljivama, orašastim plodovima, uz obavezne biljne ili mesne izvore bjelančevina.

Dodaj tome redovitu tjelovježbu i moći ćeš si povremeno priuštiti i koju slasticu, jer potrošnja kalorija će biti postepena i efikasna, sve dok ne postigneš sve svoje zacrtane ciljeve vezane uz liniju i poboljšanje zdravlja organizma.

Dakle, do sjajnih rezultata se može umjereno i bez pretjerivanja, pod uvjetom da znaš što radiš. A čak i ako ne znaš, tvoji izgledi da uspješno izgubiš višak kilograma rastu u nebo uz pravu stručnu pomoć. Nema sumnje, bilo da imaš sala na trbuhu ili na bedrima i stražnjici, ti možeš bez stresa i lutanja elegantno izgubiti 10 kilograma u razdoblju od tri mjeseca, bez srljanja i upadanja u zamku prebrzog mršavljenja.

Dovoljno je uključiti se u BudiFit mentorski program. Jednom kad te preuzme profesor kineziologije Kristian Tin Amstrong, vidjet ćeš kako je uz prave poteze zapravo lako smršaviti!

Uz BudiFit mentorski program čeka te osobni trener uvijek dostupan na mobitelu, a trenirati možeš bilo kada i bilo gdje, uz plan treninga koji je već stotinama zadovoljnih korisnika dao željene rezultate.

Cilj tvog programa mršavljenja prije svega će biti unapređenje zdravlja kroz siguran sustav treninga, prilagođen tebi i tvojim karakteristikama. Čeka te uspješno oblikovanje tijela, više energije i manje centimetara oko struka, kao i bolja kvaliteta svakodnevnog života. Na kraju ti se smiješi potpuna transformacija, o kojoj oduvijek sanjaš. Ako je to ono što želiš, obavezno se javi i idemo zajedno u tvoju veliku pobjedu!