Ozbiljan osobni trener definitivno može podići tvoju izgradnju tijela na viši nivo. No ako si ne možeš priuštiti njegov angažman, kvalitetan program za vježbanje kod kuće može ti osigurati barem jednako impresivne rezultate!
Osobni treneri i trenerice sve su popularniji u svijetu fitnesa. Uostalom, na društvenim mrežama svima nam iskaču reklame nekih od njih pa je sasvim jasno da se radi o unosnom i traženom poslu.
Pod uvjetom da se radi o ozbiljnoj osobi i pravom profesionalcu, osobni trener definitivno može pomoći da napraviš iskorak pri izgradnji tijela. Ako je dobar, takav stručnjak osmislit će za tebe plan treninga prilagođen tebi i tvojim potrebama. Davat će ti i savjete vezane uz zdravu prehranu, jednako bitne za uspješno oblikovanje tijela.
No, problem u Hrvatskoj su cijene osobnih trenera. Čak i najpovoljnije opcije koštat će te oko 280 eura mjesečno ako želiš trenirati sa školovanim trenerom, što si nažalostne može svatko priuštiti. Ako pak poželiš raditi s nekim renomiranim tko se pojavljuje na televiziji, platit ćeš više od 400 eura mjesečno. Uz sve te troškove magične formule i dalje nema. Svejedno ćeš morati dodatno samostalno raditi na svojoj liniji, ako želiš da ti se ova investicija isplati.
Baš zbog toga mnogi koji žele smršaviti ili učvrstiti svoje tijelo izbjegavaju osobne trenere. Radi se o ozbiljnom novčanom ulaganju, a nikad ne znaš hoće li ti odgovarati metode stručnjaka kojeg angažiraš, čak i ako ga je preporučio netko tko je već postigao impresivne rezultate.
Srećom, postoji nekoliko rješenja koja mogu adekvatno zamijeniti usluge osobnog trenera i dovesti te do postavljenih ciljeva. Izdvajamo ona koja vrijedi iskušati ako pokušavaš napraviti rezultat s ograničenim budžetom.
Samostalan rad na sebi
Istina je, čak i da imaš najboljeg trenera pokraj sebe, ništa nećeš postići bez vlastitog truda, discipline i zalaganja. To znači da uvijek možeš krenuti u izgradnju tijela samostalno, bez pomoći renomiranih stručnjaka, pokušavajući pronaći vlastito rješenje koje će te dovesti do željene linije.
Takav plan mršavljenja možeš provoditi u teretani ili kod kuće na vlastitoj prostirci. Ako se odlučiš za teretanu, moraš znati da su cijene članarina znatno porasle posljednjih godina. Imaj i na umu da ekipa koja tamo radi možda neće biti pretjerano zainteresirana pomagati ti, osim ako nekog od njih ne angažiraš kao osobnog trenera. Taj biznis jednostavno tako funkcionira.
Različite treninge možeš naravno odrađivati i u udobnosti svog doma. Možeš ih izvoditi samo s težinom vlastitog tijela ili možda s jednostavnim pomagalima poput girje ili elastičnih traka. Za to će ti trebati discipline i dobro vladanje pokretima, kako bi tvoj trening imao dugoročnih rezultata. Morat ćeš se i detaljno educirati o zdravoj prehrani.
A sve to definitivno postaje puno lakše ako se poslužiš Internetom i potražiš vlastitog online trenera, onog koji će ti davati tekstualne i video savjete kako ostvariti zacrtane ciljeve.
Program za vježbanje kod kuće uz fitness aplikaciju
Ako je angažman osobnog trenera preskupa investicija za tebe, a svejedno trebaš nekog tko će sastaviti plan treninga, tada je aplikacija za fitness rješenje o kojem trebaš razmisliti. Njome dobivaš program za vježbanje kod kuće kojeg sastavlja pouzdani stručnjak koji će ti uvijek biti na raspolaganju.
Da, odlična je stvar imati unaprijed određen plan tjelovježbe. Pred tobom su odjednom konkretne vježbe spojene u jednu cjelinu, osmišljene za dva do tri treninga tjedno.
U takvim aplikacijama video demonstracija vježbi omogućuje ti da u svakom trenutku zaustaviš neki pokret i detaljno ga analiziraš. Tu je i brojač vremena koji će ti određivati dužinu izvođenja vježbi. Donijet će ti olakšanje svaki put kad dođe do nule.
Baš to ti nudi BudiFit aplikacija, u kojoj imaš svog trenera Kristiana na “brzom biranju”. Za tebe će osmisliti program za vježbanje kod kuće, na temelju tvojih fitnes ciljeva i fizičkih karakteristika. Također će ti davati savjete o prehrani te ti biti oslonac svaki put kad zapneš i zatrebaš podršku na putu do željenih rezultata.
Drugim riječima, čeka te stručna podrška, kao i konkretan plan vježbi kojem možeš pristupiti u svakom trenutku na svakom mjestu. To čini BudiFit aplikaciju idealnom za osobu koja vodi užurbani stil života. Odlično je i to što uz naš app možeš voditi detaljnu evidenciju o svom napretku, po pitanju kilaže i drugih bitnih faktora za tvoje zdravlje.
U svakom slučaju, uz BudiFit App uštedjet ćeš mnogo novca, a svejedno ćeš imati sve što je potrebno za ostvarenje vlastitih ciljeva. Zvuči zanimljivo? Onda se prijavi za 7 dana BESPLATNOG korištenja BudiFit mobilne aplikacije i provjeri zašto joj popularnost stalno raste!
Program za vježbanje kod kuće – najčešće postavljana pitanja
Je li moguće vježbanjem kod kuće postići jednako dobre rezultate kao i u teretani?
Da, kvalitetan program za vježbanje kod kuće osigurat će ti jednako dobre rezultate kao i da angažiraš osobnog trenera u teretani. Što je najbolje, manje su šanse da ćeš posustati. Puno je lakše dosljedno provoditi plan treninga ako ti je dostupan kod kuće.
Koje su prednosti vježbanja uz pomoć aplikacije, a koji nedostaci?
Program za vježbanje kod kuće uz pomoć aplikacije osigurava ti konkretne treninge, kao i uvijek dostupnu pomoć stručnjaka. Prednost je i to što se radi o jednostavnim, a efikasnim vježbama. Ne trebaš biti sportski tip da ih izvedeš. Nedostatak je to što nemaš nekog tko će stajati pokraj tebe i vikati ako izgubiš motivaciju. Dakle, moraš imati određenu razinu discipline da ti fitness app pomogne.
Što od rekvizita je potrebno za kvalitetno vježbanje kod kuće?
Težina vlastitog tijela može biti sasvim dovoljna da odradiš odličan trening kod kuće. Dodaj tome girju i elastične trake ako želiš pojačati otpor i još malo povećati potrošnju kalorija.
