Lako je naći izgovore za prekomjernu kilažu. Teško je samoj sebi priznati da imaš problem s kilogramima te donijeti odluku o promjeni…
Sjećam se dana kad sam s nostalgijom stala pred ogledalo i silom pokušavala ući u svoje omiljene traperice. Nekoć su mi stajale kao salivene, a sada se masni šlauf prelijeva kao pivska pjena kad pretočiš čašu. Ma ući ću ponovno u te iste trapke iako mi to bilo zadnje sto ću učiniti.
Nakon par minuta pokušavanja konačno samodopadno zakopčavam zadnji gumb na hlačama i viknem “uspjela sam”. Slavodobitno se osmjehnem samoj sebi i kažem “još si ti maca mala” te odguzeljam prema kuhinji stisnuta kao šunka u ovitku.
Vadim sve one silne nareske za doručak, mažem majonezu na šnitu kruha te se oblizujući veselim novom obroku. Nanizala sam ja slatko kat šunkice, kat kulena te sve začinila s par redova tvrdog sira i podmazala majonezom da bolje klizi. Tko je vidio jesti suh sendvič? Ili pola sendviča? Nisam ja pola žene. Oooooo neeeeee….
Jednog jutra me je samo kao grom iz vedra neba presjeklo dok sam halapljivo gutala treći sendvič. Preplašila me je ta spoznaja i samoj sebi sam viknula : Stara, debela si! Prestani samoj sebi lagati da si ugodno popunjena, da voliš svoje balkone i terasu, da ti nisi pola žene i mani se već jednom izgovora. Debela si. “Debelguza” si i točka.
Upravo s tim riječima mi je pristupila simpatična Sanja i zatražila podršku. Rekla je da je došla do zida s kilažom i da, ako tako nastavi, vidi opasnost gubitka kontrole nad svojim jelovnikom. Zajedničkim radom smo detektirali navike pretilih i debelih ljudi te krenuli sa sitnim promjenama prema prvim rezultatima.
Debeli ljudi ostaju zadnji za stolom
Ako i sama mučiš muku s kilažom prisjeti se koliko si puta ostala zadnja za stolom i pritom unijela puno veću količinu hrane od planiranog. Bilo da moraš prvo nahraniti dijete ili djecu, bilo da u tom trenutku nisi gladna jer si se zasitila dok si kuhajući isprobavala hranu i tome slični izgovori čest su argument da jedeš dok drugi ne gledaju.
Prestani to raditi. Planiraj svoje obroke. Ako se zaneseš i izgubiš nadzor nad količinom počni vagati svoje namirnice i tako kontroliraj svoje obroke.
Debeli ljudi vole grickati jer djeca stalno grickaju
Imati djecu ne podrazumijeva nužno promjenu životnog stila. Sasvim je u redu povremeno klince nagraditi omiljenom grickalicom ili slasticom, ali to ne smije biti svakodnevno.
Zdrave navike se grade od malena, a djeca roditelja s lošim navikama hranjenja imaju puno veću šansu da i sama budu pretila u odrasloj dobi. Obuzdaj to dijete u sebi radi svoje djece, ako već sama sebi nisi dovoljna motivacija.
Debeli ljudi se emotivno prejedaju
Nezadovoljstvo izgledom ili svojom svakodnevicom nećeš riješiti unošenjem viška kalorija. To su obroci kojima hraniš svoju bol. Ti si vlasnik svoga tijela i ne radi sranje od svog života unošenjem sranja kao goriva.
Samo ćeš povećati svoj doživljaj nezadovoljstva i biti sve manje motivirana ostati na pravom putu. Biraj razumom ne trbuhom!
Debeli ljudi ne vježbaju zbog debljine
Sanja mi je rekla da je predebela da vježba. Vjerojatno i ti živiš u istoj zabludi. Ljudi s prekomjernom težinom mogu i moraju povećati fizičku aktivnost. Ne možeš reći da ćeš vježbati kad izgubiš par kilograma. Upravo jer si nanizala desetke kilograma viška moraš početi vježbati već danas.
U startu će to biti lakši treninzi prilagođeni tvom tjelesnom i zdravstvenom statusu, a s vremenom će se njihov intenzitet povećavati. Najvažnije je krenuti. Ne sutra. Ne od ponedjeljka. Već danas!
Da se razumijemo Sanja nije spadala u kategoriju debelih, ali je svojih desetak kilograma viška tako percipirala. Zauzdala je svoju prekomjernu glad za hranom čim je primijetila značajnije promjene na svom izgledu. Njena simpatična narav odmah me je osvojila s obzirom na to da ima u svom okruženju dosta pretilih ljudi, stoga smo zajednički osvijestili koje su zamke za brzo gomilanje kilograma.
Sanja je podvukla crtu na vrijeme, napravili smo plan LadyBoss90 online treninga i sedmodnevni jednostavni meni s popisom za kupovinu te smo tim postupnim promjenama balansirali njene navike i vratili je u stare traperice. Sanja više sebe ne zove “debelguzom”.
Ako i ti smatraš da je vrijeme da digneš svoje dupe s kauča i napraviš nešto za sebe, slobodno mi se javi za 20 minutne BESPLATNE KONZULTACIJE. Debljina ne mora biti tvoj izbor. Izaberi novi početak.
Tvoj trener Kristian
