Ako spadaš među one koji se pitaju kako dobiti motivaciju za vježbanje i želiš napokon ostvariti željene ciljeve, vrijeme je da ti otkrijemo u kojem smjeru možeš ići dok radiš na sebi i svojem tijelu.
Ponekad nemaš volje vježbati pa bude teško odraditi trening. Srećom, postoje neke stvari koje tada možeš učiniti. Odgovor na pitanje kako dobiti motivaciju za vježbanje možda pronađeš uz ovih nekoliko prijedloga koje ćemo ti dati:
- Motivirajuća vježba – najbolji način za motiviranje je pokušati se usredotočiti na lakše vježbe.
- Partner za vježbanje – vježbaj s prijateljem. To ti daje obavezu da se pojaviš na treningu.
- Glazba – poticajne melodije mogu pomoći da bolje vježbaš.
- Nova odjeća za vježbanje – kad god osvježiš svoju odjeću za vježbanje, to ti može dati poletnost.
- Mijenjaj mjesto treninga – ako ti je dosadno odlaziti u istu teretanu iznova i iznova , pokušaj s drukčijim okruženjem za vježbanje.
- Trener – nađi pravu osobu koja će te voditi prema željenim uspjesima. Skini BudiFit App ako želiš profesionalnog trenera koji će ti osigurati da efikasno vježbaš bilo kad i bilo gdje.
- Tečaj – pohađanjem tečaja učiš nešto drukčije i potičeš sebe na promjene.
- Priroda – provođenje vremena na svježem zraku podiže tvoju energiju i volju za protezanjem mišića.
- Kreni stubama – umjesto vožnje liftom ili parkiranja blizu vrata, kreni stepenicama i prehodaj taj put. Tako možeš malo odvježbati i kad ti to nije u planu.
- Nabavi psa – to će te obvezati da se krećeš dok ga vodiš u šetnju.
- Spavanje – pobrini se da dobiješ osam sati sna koje tvoje tijelo treba. Ako imaš problema sa spavanjem, to će bez sumnje utjecati na tvoju sposobnost vježbanja. Isprobaj malo lavandinog ulja, smole od konoplje ili još najbolje ponderiranu deku. Ovo su samo prijedlozi koji mogu koristiti poboljšanju tvojih navika spavanja.
Kako promijeniti stav prema vježbanju?
Mnogo je razloga zbog kojih možda imaš problema kako dobiti motivaciju za vježbanje. Uglavnom proizlaze iz negativnosti. No, moguće se boriti protiv tih negativnih misli uz malu promjenu razmišljanja.
Umjesto da na vježbanje gledaš negativno, gledaj ga kao pozitivnu stvar tako što ćeš se nagraditi nakon što postigneš svoj cilj. To će ti pomoći zadržati motivaciju za vježbanje. Ako postavljanje cilja i viđenje njegovog ostvarenja nije dovoljno motivirajuće, možda će te sljedeći savjeti motivirati da nastaviš:
- Shvati da uz trening rasteš – zamisli trening kao rutinu u kojoj uživaš i uz koju kvaliteta tvog života napreduje.
- Slušaj ili gledaj – novi album, omiljeni podcast, emisija ili vlog. Sve to je moguće uklopiti u vježbanje ako će ti tako biti lakše natjerati se da treniraš.
- Kasica prasica – kada vježbaš stavi novčić ili novčanicu u kasicu. Kad se skupi 100 eura ili što god ti je cilj, upotrijebi novac da se počastiš nečim poput nove odjeće ili dnevnog izleta.
- Opusti se – nagradi se opuštanjem i uživanjem u stvarima koje voliš nakon treninga, umjesto da stalno srljaš iz obaveze u obavezu.
- Prati napredak – dokumentiraj ono što radiš ako želiš lakše uočiti prednosti vježbanja.
- Poslastica nakon ispunjenih ciljeva – povremeno imaš pravo na slatkiš kao nagradu.
- Masaža – idi na masažu nakon vježbanja. Ne samo da će ti pružiti opuštanje, već će pomoći i tvojim mišićima da se oporave.
Dakle, itekako je moguće promijeniti pogled na tjelovježbu i učiniti je važnim dijelom svakodnevice. To će se zatim osjetiti na svakom aspektu tvog života, od energije i koncentracije do fleksibilnosti i izdržljivosti. A ako te i dalje muči kako dobiti motivaciju za vježbanje i ne znaš kako se trgnuti, najbolje je da se pridružiš FitLifestyle grupi na Fejsu. Tamo te čeka zajednica simpatičnih entuzijasta koji jedva čekaju podijeliti svoja iskustva i pomoći ti da se trgneš i kreneš prema naprijed!
Kako dobiti motivaciju za vježbanje – najčešće postavljana pitanja
Zašto mi je teško motivirati se za tjelovježbu?
Problem je vjerojatno u tome što doživljavaš rad na svojoj kondiciji, snazi i izdržljivosti kao tlaku. Možda i radiš one vježbe koje ti ne odgovaraju. Na tebi je pronaći trening koji će ti biti zabavan, kao i režim prehrane uz koji će se vidjeti rezultati. Ubrzo će i tvoja motivacija biti na traženoj razini.
Mora li vježbanje biti naporno i dosadno?
Ne, ako se pitaš kako dobiti motivaciju za vježbanje tada je svakako najbolja odluka pronaći trening koji će te dobro zabaviti. Opcija je pregršt, od jednostavnih i efikasnih vježbi uz vlastiti televizor do plesa, planinarenja, bicikliranja i penjanja stepenicama. Sve što doživljavaš kao zabavan izazov može biti trening koji daje rezultate.
Kako dugoročno sačuvati motivaciju za vježbanje?
Kada shvatiš da tjelovježba diže energiju koju osjećaš u svom tijelu te poboljšava tvoju koncentraciju, držanje, ravnotežu i izdržljivost, neće ti biti problem natjerati se redovito trenirati.
