Istaknuto na naslovnici

10 zdravih savjeta

on

Briga o vašem tijelu pomoći će vam da živite dugo i zdravo – fizički i psihički. Mnogo ćete duže uživati u životu ako živite aktivno i pozitivno te jedete zdravo.

Ljudi koji brinu o svom zdravlju imaju veće šanse dugo poživjeti od ostalih. Pridržavanjem nekoliko jednostavnih savjeta možete se riješiti nezdravih navika i živjeti dug, sretan i zdrav život.

1 Jedite zdravo

Najvažnija je zdrava prehrana bogata biljnim proteinima, vlaknima, vitaminima , mineralima a siromašna mastima i šećerima – voće, povrće i cjelozrnate žitarice neke su od najhranjivijih i najukusnijih hrana u ponudi. Postupno razvijajte cjeloživotnu naviku zdrave prehrane. Izbjegavajte prerađene hrane s kojima vaše tijelo ne dobiva nikakve hranjive sastojke.

2 Ostanite aktivni

Fizička će vam aktivnost pomoći da duže izgledate mlađe. Ne morate se baviti nekom teškom aerobikom – dovoljne su vaše svakodnevne aktivnosti. Hodajte što je više moguće, vozite se biciklom na posao, koristite stepenice umjesto dizala, plešite, upišite karate, ili se bavite nekom drugom sportskom aktivnošću npr. FIT CAMP. Kada ste sigurni da je vaše tijelo stalno u pokretu, lakše ćete se braniti od bolesti i ostati zdravi.

3 Pijte vodu

Već ste to čuli milijun puta, no nikad se ne može prenaglasiti koliko je važno piti mnogo vode svaki dan. Voda je ključ zdravog života jer hidratizira tijelo i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Uz to vas i zadržava sitima, te pomaže u probavi i apsorpciji hranjivih sastojaka.  Minimalno osam čaša vode dnevno i dobra zdrava navika je tu.

4 Budite pozitivni

Pozitivan i optimističan stav mogu pomoći vašem fizičkom zdravlju. Pozitivci obično žive duže jer izbjegavaju stres koji može utjecati na cjelokupno zdravlje. Dovoljno je samo da prespojite žice u glavi i odlučite biti pozitivni. Možete biti pozitivni tako što cijenite ili ste zahvalni i za najmanje sitnice u vašem životu.

5 Izbjegavajte loše navike

Riješite se loših navika i praktički ćete odmah utjecati na vaše opće zdravlje i dobrobit. Vašu buduću zdravstvenu prognozu možete popraviti „ukidanjem“ pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i drugih loših navika – brojne bolesti uzrokovane lošim navikama mogu se izbjeći. Na vaš život utječu i stvari koje radite. Izbjegavajte loše društvo i ljude koji su stalno negativni.

6 Odmarajte

San je vrlo važan za zdrav život. Dovoljno sna pomaže u pomlađivanju i jačanju tijela. Nedostatak sna dovodi do neučinkovitosti vašeg tijela pošto ste preumorni da bi bilo što radili. Naučite kako se možete svaki dan dobro naspavati i iz dana u dan ćete se osjećati sve bolje.

7 Izbjegavajte stres

Stres je uzročnik svakvih stanja uključujući srčane bolesti i pretilost. Naučite kako sa zdravim životom možete izbjeći stres. Izbjegavajte situacije koje vas uznemiruju i razvijte navike koje promiču vašu dobrobit.

8 Družite se          

Vođenje zdravog i aktivnog društvenog života poboljšati će vaš život. Ljudi koji imaju smislene veze i druže se s drugima, koji pružaju potporu, obično žive mnogo duže i zdravije od onih koji su usamljeni.

9 Produhovite se

Snažan duhovni život je najbolji put do unutarnjeg mira, nužnog za dug i zdrav život koji će vam razviti osjećaj vrijednosti i unutarnje sreće koji vode do snažnog tijela i uma.

10 Pomažite drugima

Usmjerite energiju na pomoć drugima i biti ćete zdravi i sretni. Kad se usredotočite na druge, ne mučite se s vlastitim problemima – već se osjećate korisno i time radite za vaše emocionalno dobro. Proizvodite pozitivnu energiju koja će vas činiti sretnima i mladima.

Na kraju, sjetite se da je važno održavati zdravu tjelesnu težinu tijekom cijelog života. Pretilost ili pothranjenost su opasne za vaše tijelo. Nastojte izbjegavati „yo-yo“ efekt dijeta do kojeg obično dolazi kod kratkotrajnih dijeta koje ne djeluju. Imajte zdravu predodžbu o sebi i lakše ćete se nositi s težinom, te ćete je moći održavati zdravom bez posezanja za ekstremnim mjerama i ne zaboravite se smijati 🙂

Recommended for you