11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-25T074117.936

Zašto ne pijemo dovoljno vode, iako znamo koliko je važna za naše tijelo?

147

Jedna od najčešćih pogrešaka koju rade oni koji žele izgraditi vlastito tijelo i popraviti cjelokupno zdravlje svog organizma je ignoriranje dobronamjernog savjeta da povećaju dnevni unos vode…

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-02-25T072209.408

Svaka čast svima koji su se posvetili redovitoj tjelovježbi i prelasku na zdravije prehrambene navike, jer time su napravili divovski korak prema ljepšem oblikovanju vlastitog tijela, kao i puno boljem cjelokupnom zdravstvenom stanju svog organizma.

Međutim, postoji još jedna stvar koju treba uzeti u obzir, a radi se o zadovoljavajućem dnevnom unosu vode u tijelo, prijeko potrebnom da bismo mogli normalno funkcionirati.

No, iako je ispijanje pokoje čaše vode viška u odnosu na prošlost definitivno najmanja žrtva koju možeš dati za preobrazbu vlastitog tijela, na tom koraku ogroman broj ljudi svejedno pada!

Zašto je unos vode toliko bitan za ljudsko tijelo?

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-02-25T071345.466

Voda čini prosječno između 60 i 65% mase tijela odraslog čovjeka, a mišićne stanice sastoje se od još veće postotka vode, gotovo 75%.

Takva njezina prisutnost nije slučajnost. Sve one ključne funkcije unutar organizma, kao što su disanje, probava, metabolizam i reguliranje tjelesne temperature mogu se odvijati na pravilan način jedino uz prisutnost vode. Također pomaže apsorpciji, drži u ravnoteži tlak, prenosi hranjive, a ispire otrovne i otpadne tvari.

Dakle, u slučaju nedostatka vode, tvoj organizam se može potpuno urušiti, a s druge strane, baš njezin pravilan unos može biti ključan faktor pri rastu tvoje mišićne mase.

Preporučuje se najmanje 6 do 8 čaša vode dnevno, a oko 2,5 litre popijene tekućine, s tim da su čaj i juha od povrća najprihvatljivije zamjene, dok voćni sokovi, obrano mlijeko i vino trebaju činiti ipak manji postotak dnevnog unosa.

Sve to izgleda lijepo i jasno na papiru, no svejedno čini se da se prilično teško držati ovih vrijednih smjernica…

Zašto unatoč svemu zanemarujemo unos vode?

Jedan od glavnih razloga zašto mnogi rekreativci unose manje vode od preporučene količine nalazi se upravo u osjećaju žeđi, koji nas s godinama sve više i više vara.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-02-25T072043.206

Žeđ jednostavno nije pravo mjerilo potrebe za tekućinom, jer počinje se javljati kasnije nego što bi trebao, već kad se polako približavamo kritičnoj razini. Piti treba početi puno prije žeđi!

Drugi je razlog to što netko tko je tek ušao u svijet tjelovježbe i uravnotežene prehrane polako počinje kroz fizičke aktivnosti trošiti povećanu količinu energije, uz povećano znojenje koje je u funkciji hlađenja tijela. No, nema naviku povećanog unosa vode i zato konstantno zaostaje za svojim dnevnim potrebama.

Ne zaboravimo niti slijepe ulice u kojima možemo završiti. Gazirana i alkoholna pića nisu pravo rješenje za unos tekućine. Pogotovo ne žestoki alkohol koji zbog svog kemijskog sastava umjesto da daje tijelu potrebnu vodu, zapravo izaziva dehidraciju.

U svakom slučaju, treba uvijek imati na umu da su uz kvalitetnu tjelovježbu i zdravu prehranu za izgradnju vlastitog tijela još nužni odmor i miran san te unos zadovoljavajuće količine vode.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-02-25T072423.499

Ovaj posljednji faktor trebao bi biti najlakši za realizaciju pa je šteta da baš na unosu vode toliki ljudi posrću, ugrožavaju svoje zdravlje i dovode u pitanje sve ostalo pozitivno što su napravili pri vlastitoj transformaciji.

Kako god, bilo da piješ dovoljno vode ili ne, ako tražiš iskustva iz prve ruke, vezana uz unos tekućine u tijelo i ostale bitne stvari za mršavljenje, izgradnju mišića i poboljšanje zdravlja svog organizma, svakako ih potraži u našoj BudiFit grupi na Fejsu, gdje ćeš zaista pronaći pregršt zanimljivih savjeta, kao i ideja kako ostvariti zacrtane ciljeve!