Jutarnju tjelovježbu možda je teško provesti u djelo, pogotovo ako se osjećaš pospano nakon što ustaneš iz kreveta. No, donosi sa sobom nekoliko prednosti u odnosu na vježbanje popodne ili navečer, zbog čega je treba uzeti u obzir.
Redovita fizička aktivnost važna je dok radiš na sebi i na svom tijelu. Istina je, upravo kalorije potrošene tijekom tjelovježbe olakšavaju otapanje masnih naslaga, pod uvjetom da kombiniraš svoj trening s uravnoteženom prehranom.
U bilo koje doba da odradiš svoj trening, dobro je. Time radiš više od svih onih koji se cijeli dan nisu maknuli sa svog kauča. No, nije potpuno nevažno ni vrijeme tvog treninga. Pa tako ako odradiš vježbe kasno navečer možda ti neće biti lako nakon toga zaspati. Trening nakon posla će pak pomoći da izbaciš stres iz tijela, ali neće imati snažan utjecaj na metabolizam kakav bi mogao imati.
U toj priči jutarnja tjelovježba u posljednje se vrijeme među ekspertima spominje kao optimalno rješenje za rad na sebi. Da, malo se teže razbuditi ujutro i krenuti s izvođenjem treninga. Morat ćeš se vjerojatno probuditi nekoliko sati prije odlaska na posao ako želiš sve odraditi na vrijeme. No, korist od toga definitivno postoji. Izdvajamo 5 razloga zbog kojih prelazak na jutarnje vježbanje radi razliku, bilo da pokušavaš izgubiti kile ili ti je cilj učvrstiti tijelo.
Rano aktiviraj svoj metabolizam
Jutarnja tjelovježba pozitivno utječe na tvoj metabolizam odmah nakon dizanja iz kreveta. Istina je, ubrzano sagorijevanje kalorija koje će započeti s treningom trajat će još satima nakon toga. To znači da svakog dana imaš priliku potrošiti više kalorija samo zbog termina u kojem vježbaš.
Što je najbolje, neka istraživanja pokazuju da vježbanje ujutro na prazan želudac efikasnije otapa mast s tijela od tjelovježbe nakon što već ubaciš u sebe nekoliko obroka. No, ako misliš vježbati prije doručka svakako se pobrini da posljednji obrok prethodnog dana ne bude pretjerano oskudan.
Jutarnje vježbanje poboljšava raspoloženje
Ako si osoba koja se neraspoložena budi ujutro tjelovježba to itekako može promijeniti. Naime, kemijske reakcije koje se događaju u tvom tijelu tijekom protezanja mišića dokazano utječu na tvoj mozak i to na pozitivan način.
To znači da će ti dopamin i serotonin, hormoni aktivirani putem tjelovježbe donijeti toliko potrebno zadovoljstvo čim ustaneš iz kreveta. Takva promjena će se osjetiti na poslu, a i u tvom odnosu s tebi dragim ljudima.
Razbuđivanje treningom podiže tvoju koncentraciju
Mnogi među nama trebaju barem nekoliko sati razbuđivanja i nekoliko ispijenih kava da ujutro dođu k sebi. No, zapravo je dovoljna tek jedna ozbiljna jutarnja tjelovježba da se tvoj um u potpunosti razbudi.
Tako dobivaš prijeko potrebni fokus za sve ono što te čeka tijekom dana. Tvoj um odmah će se izoštriti, a tvoja koncentracija bit će na optimalnom nivou. Zbog toga ćeš imati priliku u svom najboljem izdanju dočekati sve izazove koje drugi stave pred tebe.
Prijeko potrebni mir za rad na sebi
Jedna od glavnih prednosti jutarnjeg treninga je i to što imaš potpuni mir za odraditi sve planirane vježbe. Naime, ako živiš sa svojom obitelji oni vjerojatno još spavaju. To ti daje priliku da bez ikakvih distrakcija radiš na prostirci na svom tijelu. Ako pak treniraš vani manja je gužva oko tebe i ugodnije je trenirati.
Nema sumnje, što se bolje fokusiraš na izvođenje pokreta, to ćeš efikasnije učvrstiti svoje tijelo. Baš zbog toga ima smisla treniranje u ono doba dana kada je oko tebe najmanje toga što će ti odvući pažnju. Takvi su uvjeti za tjelovježbu upravo u rano jutro.
Jačanje vlastite discipline i rad na dosljednosti
Ako si u stanju odraditi trening odmah ujutro to znači da izgradnji tijela zaista daješ prioritet u svom životu. Samim time ti neće biti problem disciplinirano odraditi sve što je potrebno da postigneš rezultate koje priželjkuješ.
A baš o dosljednosti ovisi koliko ćeš imati uspjeha sa skidanjem kila i učvršćivanjem mišića. Ništa se neće dogoditi preko noći. Nema sumnje, netko tko može već ujutro riješiti zacrtani trening, unatoč pospanosti i manjku entuzijazma, prije će ili kasnije drastično unaprijediti svoju liniju i samim time značajno poboljšati svoje zdravlje.
Dakle, jutarnja tjelovježba itekako može napraviti razliku i olakšati ti ostvarivanje postavljenih ciljeva. No, da to bude izvedivo trebaju ti vježbe koje ti neće biti problem odraditi nakon buđenja.
Zato svakako uzmi u obzir naš BudiFit app. S BudiFit aplikacijom dobivaš video demonstraciju stotina jednostavnih, a efikasnih vježbi od kojih većinu ujutro bez problema mogu izvesti čak i potpuni početnici.
Ne samo što dobivaš jasnu demonstraciju vježbi, već i svog online trenera, profesora kineziologije Kristiana Tina Amstronga. On će nakon temeljitih konzultacija osmisliti konkretne treninge za tebe, na temelju tvojih želja, a i fizičkih karakteristika. Nakon toga će ti aplikacija točno govoriti što odraditi koji dan pa rad na sebi postaje lakši nego ikad. Ako je to nešto što ti treba da kreneš u pravom smjeru svakako se javi i zatraži pristup BudiFit appu!
