Trening na traci za mršavljenje može biti dobra opcija za postizanje kalorijskog deficita. No, osjećaš li pozitivne misli dok razmišljaš o trčanju ili misliš da bi ti to samo bio treret?
Kada je u pitanju trening na traci za mršavljenje, malo je onih koji se tome vesele. Doduše, ljudi ili ga vole ili ga mrze! No, moraš znati da je traka za trčanje jedna velika pozitivna i dobra stvar.
U zimskim mjesecima ljudi se najčešće žale da su previše pojeli, te da trebaju smršaviti. Dakle, ovdje je nekoliko savjeta koji će ti pomoći učiniti zanimljivijim trening na traci.
1. Promijeni teren podešavanjem visine trake za trčanje
Naravno, traka za trčanje ima jako puno opcija za podešavanje, a među to spada i visina nagiba. Bilo da voliš trčanje prema gore ili dolje, lako to možeš podestiti.
2. Planiraj svoju glazbu unaprijed
Glazba je poznata po tome što je veliki motivator, pogotovo kada je u pitanju vježbanje. Pozitivna strana moderne tehnologije je da možeš stvoriti liste pjesama od svoje omiljene glazbe. Pa kad se odlučiš za trening na traci za mršavljenje, unaprijed od svojih najdražih pjesama stvori popis koji će ti pomoći bolje odraditi posao.
3. U trening na traci za mršavljenje ubaci intervale
Trening za traci posebno je efikasan ako izmjenjuješ trčanje i hodanje. Taj tip tjelovježbe će ti pomoći da potrošiš više kalorija u manje vremena, jer ćete se postepeno umarati i odmarati, a opet će tijelo raditi.
4. Uživaj u svim funkcijama
Ako ti je i dalje dosadno na traci, uvijek možeš pratiti napredne funkcije kako bi ti bilo zabavnije. Mnoge novije trake su opremljene opcijom za praćenje otkucaja srca i brojilom potrošnje kalorija. Možda će te baš motivirati praćenje ovih parametara
5. Isplaniraj svoje trčanje
Postavi si nekoliko ciljeva prije nego počneš trčati. Ne samo da ćeš dobiti na vremenu, već ćeš trčanje bolje i obaviti. Ako je tvoj cilj istrčati pet kilometara, ali ti traka dosadi već nakon dva, napravi predah. Na taj način ćeš se bolje fokusirati na vaš zadani cilj.
U svakom slučaju, traka za trčanje je jako dobra sprava i za održavanje kondicije i za mršavljenje. Zato trening na traci može biti dobra odluka, pod uvjetom da dosljedno provodiš zacrtani plan.
A ako te zanima što još možeš učiniti za sebe dok pokušavaš dovesti u red svoje zdravlje, svakako se priključi našoj Fit Lifestyle grupi na Fejsu. Tamo te čekaju savjeti profesionalnog fitness trenera, ali i brojni entuzijasti poput tebe, željni podijeliti sa svima svoje ideje kako poboljšati vlastitu svakodnevicu.
Trening na traci za mršavljenje – najčešće postavljana pitanja?
Može li trening na traci biti zabavan i zanimljiv?
Trening na traci traži od tebe izvođenje istih pokreta kroz veći broj minuta. Zato ga moraš ozanimljiviti promjenama vlastite brzine i nagiba. Slušanje muzike također pomaže da ti bude lakše.
Zašto je trening na traci dobar za mršavljenje?
Trčanje troši značajan broj kalorija. Pola sata trčanja može potrošiti između 300 i 500 kilokalorija. Tako olakšavaš postizanje kalorijskog deficita i približavaš se željenom cilju.
Koliko minuta je potrebno provesti na traci za trčanje ako želiš smršaviti?
Triput tjedno po pola sata na traci za trčanje može biti sasvim dovoljno, pod uvjetom da tome dodaš uravnoteženu prehranu i tako ograničiš unos praznih kalorija.
