fbpx
Tipovi i oblici ženskog tijela – kako im prilagoditi treninge i prehranu?
11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-05-28T083726.263
Zdrava prehrana

Tipovi i oblici ženskog tijela – kako im prilagoditi treninge i prehranu?

Nismo svi jednaki, a koji će pristup izgradnji tijela dati najbolje rezultate ovisit će o tvom tipu tijela, kao i brzini metabolizma…

Ako tri prijateljice odluče koristiti potpuno istu prehranu i treninge, vjerojatno će se iznenaditi različitim rezultatima nakon prvih mjeseca dana izgradnje tijela. Jedna će dobiti na mišićnoj masi, druga smršaviti, treća se možda udebljati, ili ostati na istoj razini sa samog početka.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-05-28T084807.624

U čemu je problem? Rad na oblikovanju tijela i zdravlju organizma mora biti prilagođen vlastitim karakteristikama, jer samo tako možeš postići maksimalne rezultate.

A tu prije svega mislimo na oblik tijela, kao i brzinu metabolizma, što je kod žena još bitniji faktor nego kod muškaraca. Pa evo nekoliko riječi o tipovima tijela i načinu kako im se prilagoditi…

Nismo svi sportsko građeni

Prva podjela tipova tijela koja postoji bazira se na metabolizmu, odnosno tome koliko tvoje tijelo brzo troši kalorije.

Ektomorfi su oni koji imaju duge udove, mršavi su i teško dobivaju na mišićnoj masi i kilaži. Mezomorfi su mišićavi i sportski građeni, a endomorfi imaju široke kukove, teške kosti i lako dobivaju na tjelesnoj masi.

Naravno, prva mršava skupina da bi postala ugodno vitka mora kao cilj postaviti dobivanje na kilaži, povećanjem mišićne mase i njihovim toniranjem. Tome će pomoći treninzi snage i vježbe koje uključuju više različitih mišića, dok prehrana mora osigurati veći postotak ugljikohidrata, do 50%, kako bi tijelo dobivalo dovoljno energije i na kraju postalo lijepo oblikovano.

M