Sinoć smo priredili zabavu u mojoj kući. Svi ostali naručili su pizzu, a ja sam skuhao tanjur pun povrća. Svi moji prijatelji su me pitali: “Bože, želiš li podijeliti?” i “Jesi li na dijeti?” ili “Zašto si tako strog prema sebi?” Rekao sam im da sam dobro i stvarno uživam u obroku, ali nisu mi vjerovali. Zato ovaj članak.
Prije me zaista nije bilo briga što jedem. Stalno bih jeo hamburgere, šnicle i slatkiše, a svaki bih tjedan išao u McDonald’s. S 23 godine počeo sam se više zanimati za prehranu i počeo shvaćati da moram imati zdraviju prehranu.
“Pokretačke snage koje nas kontroliraju su bol i zadovoljstvo.” – Tony Robbins
Jedno je shvatiti blagodati zdrave prehrane i siguran sam da ste u to već uvjereni, ali teže je postupiti u skladu s tim. Čitajući “Buđenje” velikana Tonyja Robbinsa prije nekoliko tjedana, shvatio sam zašto je to tako teško. To je zato što ljudi zdravu hranu neprestano povezuju s boli, a nezdravu hranu sa zadovoljstvom. To se događa kada slijedite strogu prehranu, umjesto da mijenjate ove asocijacije. Kad sam to učinio, to mi je djelovalo samo kratkotrajno.
“Da bi promjena potrajala, moramo bol povezati sa svojim starim ponašanjem, a zadovoljstvo s novim ponašanjem” – Tony Robbins
Ono zbog čega mi je zdrava prehrana postala konstanta, jest povezanost zdrave hrane s užitkom i povezanost nezdrave hrane s boli. Kako sam to uspio?
“Pokretačke snage koje nas kontroliraju su bol i zadovoljstvo.” – Tony Robbins
Jedno je shvatiti blagodati zdrave prehrane i siguran sam da ste u to već uvjereni, ali teže je postupiti u skladu s tim. Čitajući Buđenje velikana Tonyja Robbinsa prije nekoliko tjedana, shvatio sam zašto je to tako teško. To je zato što ljudi zdravu hranu neprestano povezuju s boli, a nezdravu hranu sa zadovoljstvom. To se događa kada slijedite strogu prehranu, umjesto da mijenjate ove asocijacije. Kad sam to učinio, to je djelovalo samo kratkotrajno.
“Da bi promjena potrajala, moramo bol povezati sa svojim starim ponašanjem, a zadovoljstvo s novim ponašanjem” – Tony Robbins
Ono zbog čega sam se stalno hranio zdravo jest povezanost zdrave hrane s užitkom i povezanost nezdrave hrane s bolovima. Kako sam se riješio ovoga?
Senzorna asocijacije:
Prestao sam povezivati nezdravu hranu s ugodnim osjetilnim zadovoljstvom. Nakon nekoliko TED razgovora i tečajeva meditacije, sada sam shvatio da je moj ukus za slatkiše i čips uglavnom proizašao iz ovisnosti ili emocionalnih veza i da ga se može promijeniti. Znao sam da je ovaj dobar ukus moja percepcija više nego nešto svojstveno hrani. Pronašao sam fantastično rješenje za svoje Herbalife slatke međuobroke. Jeftino, zdravo, kvalitetno! Umjesto mliječne čokolade, počastim se radije s 10 g kvalitetnih mliječnih proteina, kao stvorenih za međuobrok koji izgrađuje mišićnu masu.
Srednjoročno asociranje:
Umjesto da se usredotočim na kratkotrajno zadovoljstvo, usredotočio sam se na srednjoročne blagodati promjene prehrane u zdravu. Kad sam počeo svjesno povezivati osjećaj neraspoloženja i tromosti s nezdravom hranom koju sam ranije jeo, to mi je pomoglo povezati nezdravu hranu s boli.
Psihološka povezanost:
Umjesto da McDonald’s povezujem sa slobodom, povezivao sam ga s potrošnjom i manipulacijom. Kad sam išao u McDonald’s, mislio sam da izražavam svoju slobodnu volju. “Društvo mi govori da se hranim zdravo? Fućkaj to. To je moj izbor i jest ću u McDonald’su. ” Marketing je dobro odradio posao i uspjeli su me natjerati da povežem McDonald’s sa slobodnom voljom. Što vidim sada kad ugledam McDonald’s? Tvrtka koja je manipulirala sa mnom i natjerala me da ih volim da bi mi mogli prodati hranu koja je loša za mene i zaraditi novac. Nije ni čudo što sada više ne uživam toliko u McDonald’su …
Zaključak
Evo kako sam nezdravu hranu povezao s bolom, a slično i zdravu hranu sa zadovoljstvom.
Često čujem da je disciplina mišić koji možemo trenirati. Čini se tako; ali zapravo, ono što mislim da se događa jest da možete započeti s disciplinom i osjetiti blagodati onoga što radite, što vas vodi do toga da ponekad, nesvjesno, povežete ono što se prije osjećali kao bol sa zadovoljstvom, što znači da vam disciplina više nije potrebna.
Zbog toga kažem svojim prijateljima da se ne treba diviti mojoj disciplini kad jedem to povrće. Zapravo mi nije potrebna!
PS: Čini mi se da zvuči super jednostavno. Trebalo mi je vremena i još uvijek radim na tome. Nisam robot i još uvijek pazim da kod sebe nemam slatkiša da bih izbjegao iskušenja. Očito povremeno uživam u hamburgeru ili pizzi. Trenutno također pokušavam koristiti istu metodu za posao ili vježbanje i počinjem osjećati blagodati.
