Kad je u pitanju hormonalna ravnoteža žena mora pripaziti na svoju prehranu i navike ako je želi održati na potrebnoj razini nakon četrdesete godine. Otkrivamo kako to napraviti na prirodan način i koji biljni dodaci za hormone mogu pomoći.
Hormoni imaju iznimnu važnost za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Upravo oni daju upute stanicama i organima te tako brinu da se sve unutar tijela odvija u skladu s potrebama organizma.
Postoje brojni hormoni i svaki od njih ima svoju ulogu. Neki od njih specifični su za svaki od spolova. Oni između ostalog upravljaju metabolizmom, a i spolnim funkcijama. Njihova razina kod većine je na optimalnoj razini u dvadesetima i tridesetima, no nakon četrdesete dolazi do promjena. To se posebno osjeća kod žena. Pretjerano visoka ili pretjerano niska razina nekog hormona može imati različite negativne posljedice, uključujući pretilost, osteoporozu, neplodnost pa i seksualnu disfunkciju.
Kad je u pitanju hormonalna ravnoteža žena obično počinje primjećivati promjene u svojim četrdesetima. Što je menopauza bliže, to se pojavljuje sve više simptoma koji otkrivaju da hormoni ne obavljaju svoj posao kao što su to radili u prošlosti. Otkrivamo što zatim učiniti i postoji li prirodna pomoć kod menopauze.
Što se događa s hormonima nakon 40-e?
Nakon četrdesete godine polako se gasi funkcija ženskih jajnika i sve je manje jajnih stanica koje mogu obaviti ono zbog čega nastaju. U takvim okolnostima smanjuje se i proizvodnja spolnih hormona estrogena i progesterona.
Manjak spomenutih hormona može imati različite posljedice. Raste razina lošeg LDL kolesterola, a pada razina dobrog HDL kolesterola, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Niska razina estrogena može dovesti i do osteoporoze, što se osjeća na kvaliteti tvojih kostiju.
Kad je u pitanju hormonalna ravnoteža žena u četrdesetima zbog manjka svojih hormona također počinje nakupljati masna naslage na području trbuha. To traži još više pažnje usmjerene prema prehrani i tjelovježbi. Sve je to uvod u menopauzu iliti gubitak plodnosti, što traži dodatnu brigu za vlastito tijelo.
Simptomi disbalansa i kako ih ublažiti
Hormonalna neravnoteža izaziva niz različitih tegoba. Neki od simptoma tipičnih za hormonalne promjene kod žena u četrdesetima su navale vrućine, problemi sa spavanjem, bolne mjesečnice i infekcije mokraćnog sustava.
Tu su zatim smanjen seksualni nagon i suhoća rodnice, a dolazi i do promjena raspoloženja, u velikoj mjeri uzrokovanih svime što se događa unutar organizma. Dodajmo tome glavobolju, probavne probleme i debljanje pa je jasno da hormoni zaista mogu promijeniti tvoju svakodnevicu ako se nađu izvan ravnoteže.
Ipak, dobra je vijest da načinom na koji se brineš za svoje tijelo uvijek možeš poboljšati situaciju. Naime, prirodna pomoć kod menopauze dolazi kroz ono što jedeš, a i kroz aktivnosti kojima se baviš.
Hrana i navike koje podržavaju ravnotežu
Prelazak s industrijski osiromašene na nutritivno bogatu prehranu itekako poboljšava funkcioniranje tvojih hormona. Istina je, upravo vitamini i minerali potiču hormone na rad, uključujući estrogen i progesteron. Pritom mislimo na vitamine iz B skupine, a i vitamine C, D, E i K.
Njih ćeš pronaći u povrću i voću, od kojih izdvajamo brokulu, kelj, cvjetaču, prokulicu i korabicu. Tu je i avokado, bogat brojnim vrijednim hranjivim tvarima. Ne zaboravimo ni ribu koja tijelu daje omega-3 masne kiseline. One smanjuju upale i pomažu pri regulaciji hormona.
Nije nevažno niti unositi vlakna koja pomažu prazniti crijeva, što ćeš pronaći u orašastim plodovima, mahunarkama, integralnom kruhu, jabukama i bananama. S čišćenjem probavnog trakta iz tijela odlazi i višak hormona. Svemu tome vrijedi dodati sjemenke poput onih od lana, jer sadrže fitoestrogen koji ne može u potpunosti zamijeniti onaj pravi, ali ima utjecaj na regulaciju hormona i štiti od bolesti koje uzrokuje hormonalna neravnoteža.
Moramo svakako spomenuti i redovitu tjelovježbu. Trening snage može dovesti estrogen pod kontrolu, pogotovo u prvoj fazi mjesečnog ciklusa. Kardio vježbe pa i vježbe izdržljivosti mogu pak pomoći kako bi posljedice hormonalnog disbalansa bile lakše za podnijeti, poput onih vezanih uz spavanje.
Dodaci s fitonutrijentima i adaptogenima
Hormonska nadomjesna terapija nije jedino rješenje koje ima žena u četrdesetima kad se nađe u hormonalnoj neravnoteži. Tu su i biljni dodaci za hormone koji definitivno mogu pomoći.
Takvi dodaci bazirani su na fitonutrijentima i adaptogenima. Fitonutrijenti između ostalog sadrže biljne hormone koji pomažu pri regulaciji onih ljudskih pa i pri otklanjanju posljedica nastalih zbog manjka estrogena u tijelu. Adaptogeni su pak prirodne tvari koje u tijelu osiguravaju bolji protok energije i normaliziraju lučenje hormona, pogotovo u razdobljima kada je tvoj um pod stresom.
Dakle, vrijedna prirodna pomoć kod menopauze dolazi od onih dodataka prehrani koji prirodnim putem vraćaju hormone u ravnotežu. Mnogo je proizvoda koji tvrde da postižu upravo takav efekt. U praksi nisu svi baš tako uspješni. Iz našeg iskustva možemo reći da kao podrška hormonima i zdravlju reproduktivnog sustava dobre rezultate donosi Forever Vitolize Women.
U pitanju je mješavina brusnice, šisandre, jabuke i pasiflora, što vodi ženski organizam u hormonsku ravnotežu. Svemu tome dodani su vrijedni minerali poput željeza i magnezija te vitamin B i D, kako bi tijelo dobilo one hranjive tvari koje se inače najviše troše pod utjecajem kontracepcijskih i hormonskih nadomjesnih terapija pa i stresa. U pakiranju se nalazi 120 tableta, a uzimaju se po dvije dnevno u dva navrata.
Hormonalna ravnoteža žena – zaključak
Kad je u pitanju hormonalna ravnoteža žena u četrdesetima ne mora nužno agresivnim terapijama vraćati situaciju pod kontrolom. Naravno, uvijek se dobro posavjetovati s liječnikom pa i uzeti terapiju koju ti propiše. No, mnogo toga ovisi i o hrani koju jedeš pa i o količini vremena koju provodiš u tjelesnim aktivnostima.
Prevaga mogu biti i biljni dodaci za hormone koji brinu da tvoj organizam zaista dobije one nutrijente koji će poboljšati hormonalni balans. Radi se o mješavini važnih vitamina i minerala za žensko tijelo, pojačanih fitonutrijentima i adaptogenima, tvarima koje pozitivno utječu na lučenje hormona.
U toj priči kod nas pozitivnu ocjenu dobiva Forever Vitolize Women, jer ne samo što svojom formulom vraća hormone u balans, već i svojom brusnicom blagotvorno djeluje na zdravlje urinarnog trakta. Uspjeli smo za ovaj dodatak prehrani nabaviti kod za popust 15% pa ga svakako iskoristi ako osjećaš simptome hormonalne neravnoteže i želiš što prije stvari vratiti u normalu!
