Zdrava prehrana igra jako važnu ulogu u zdravlju vaše kose.
S tako mnogo proizvoda na tržištu danas, uključujući šampone, uređaje, gelove, sprejeve i ostalo, mislit ćete da je jedino što možemo učiniti za našu kosu pokriti ga proizvodom. Ali to jednostavno nije rješenje. Kao i naša koža, stanje naše kose može biti pravi odraz onoga što se događa unutar našeg tijela. Uzmimo pogled na važnost prehrane i naše kose.
Naša kosa je dio našeg jedinstvenog izgleda. Ona može biti konzervativna, raščupana ili ravna pa tako čini svakog drukčijim. Bez obzira na vaš stil, postoji jedna stvar u kojoj se stručnjaci slažu. Zdrava prehrana koja uključuje niz hranjivih tvari, proteine, vitamine i minerale može poboljšati osjećaj i izgled naše kose. Tako je! Naša prehrana je izravna veza na cjelokupno zdravlje naše kose.
Kakva je zdrava kosa?
Zdrava kosa je puna, laka za rukovanje, sjajna, meka i svilenkasta. Zdrava kosa raste iz svakog folikula dlake bez problema. Ona je snažna, ne puca lako i nalazi se u privitku zdravog vlasišta. Uravnotežena prehrana je važna kako bismo dali našoj kosi hranjive tvari potrebne za zdravi izgled i osjećaj. I pogodite što je jedna od najvažnijih stvari za našu kosu. Proteini!
Moć proteina
Jeste li znali da se kosa sastoji uglavnom od proteina zvanih keratin. Keratin je zapravo obitelj proteina koji su glavni sastojak kose, kože, zubi, pa čak i rogova i kopita životinja. U stvari, kosa je izrađena od približno 95% keratina. I zbog toga, kosa zahtijeva adekvatne količine proteina iz naše prehrane. Kao što mi je moja draga prijateljica Maja rekla: “Mnoge žene, posebno kad gledaju svoju težinu, često ne jedu dovoljno proteina, nego pokušavaju smršaviti jedući samo puno salate.
Budući da su proteini tako važni za zdravu kosu, važno je obratiti pozornost i na nju. U stvari, postoje mnoga istraživanja koja ukazuju na to da povremeni gubitak kose može biti posljedica nedostatka unosa proteina. Sudar dijeta koje isključuju proteine, a uključuju nezdrave prehrambene prakse u cjelini mogu biti štetne za našu kosu i mogu doprinijeti gubitku kose.
No, ne brinite, jer vjerojatno uključujete odgovarajuću količinu proteina u svojoj prehrani – od piletine, mesa, jaja, riba, tofu, orašastih plodova i drugih izvora. Nikad ne započinjem dan bez ukusnog Herbalife zdravog doručka, a moj popodnevni snack je uvijek bar jedan protein. Dovoljno je sjetiti se moći proteina!
Prehrana i kosa
Dok su proteini važni za zdravu kosu, to nije jedina stvar. Minerali u tragovima kao što su željezo, bakar, magnezij i selen su korisni, isto kao i što su vitamini E, D i C. Ove hranjive tvari su uključene u proizvodnju keratina pa je važno da se uključe u našu prehranu. Nedostaci u bilo kojem od tih hranjivih tvari mogu, nažalost, ugrožavati zdravlje kose i uzrokovati gubitak kose.
Budite svjesni hrane koju jedete i uzimajte dnevne multivitamine da bi osigurali svojem tijelu (i kosi) sve što mu je potrebno. Korištenje pravih proizvoda za njegu kose je također važno. Odaberite formule koje sadrže antioksidanse i vitamine, prirodne hidratantne sastojke kao što su shea maslaca i aloe vera, te da su bez sulfata. Kombinacija unutarnje i vanjske prehrane je super za našu kosu.
Ovdje su neke od mojih omiljenih zabavnih činjenica o kosi:
- Kosa raste na svim našim dijelovima tijela osim na dlanovima, stopalima, kapcima, sluznicama i usnama.
- Kad je mokar, pramen kose može se protezati i 30% više od svoje normalne dužine. To je razlog zašto je važno da ne četkate ili češljate kosu prejako nakon pranja. Naravno da ne želimo oštetiti i uništiti vlasi naše kose.
- Crvena kosa je najrjeđa i nalazi se u oko 1% svjetske populacije. Plava kosa predstavlja oko 2% , a crna je najčešća boja od svih.
- Živcirate se kada vidite vašu ispalu kosu u tuš kabini ili kadi ? Nemojte! Prosječna osoba ima od 100.000 do 150.000 vlasi na glavi. Normalno je izgubiti 40 do 150 vlasi dnevno. Dobra vijest je da kada kosa ispadne, obično naraste ponovo i do 20 puta u životu.
- Jedna vlas kose može imati životni vijek i do 5 godina. Dakle, vodite brigu o tome odabirom nježnih šampona i regeneratora. Potražite proizvode s kliničkim ispitivanjima za poboljšanje čvrstoće kose. I ne uništavajte svoju kosu prekomjernim sušenjem i oblikovanjem.
- Jedini dio kose koji ne umire je kosa u koži. Zbog toga pružajte svom tjemenu lijepu masažu tijekom pranja kako bi stimulirali protok krvi. To je korisno i, ako ništa drugo, pruža sjajan osjećaj.
Zdrava prehrana može dovesti do zdrave kože i kose. To je naša tajna ljepote broj jedan, a ostavlja izvanredan osjećaj. No, to je ta kombinacija brige o našem tijelu i iznutra i izvana. Riječ je o zdravlju. I zapamtite, najzdravija koža (i kosa) je uvijek najljepša!
Ako su vam korisni moji savjeti, pozivam vas da se priključite mojoj Facebook grupi za podršku u pogledu prehrane, treninga i osobnog razvoja gdje svaki dan dijelim vrlo zanimljiv sadržaj.
