Ako misliš da postoji dobar razlog da već u startu odustaneš od novog pokušaja mršavljenja u 2024. godini, razmisli dvaput!
U doba u kojem dvije trećine hrvatskih građana pati od prekomjerne tjelesne težine, sve više se ljudi pita je li uopće moguće održavati kilažu normalnom u našem podneblju.
Baš zbog toga već dugo kruže zablude koje kažu da su mnogi u Hrvatskoj u startu osuđeni na neuspjeh pri mršavljenju, što zbog psihe, što zbog gena. Vrlo klimavi argumenti podržavaju takve zablude, a mi smo odlučili tome se suprotstaviti!
Istina je da svatko može smanjiti svoju kilažu i tako povećati kvalitetu vlastite svakodnevice. Važno je samo izbjegavati radikalne ideje i vući one poteze koji predstavljaju najlakši i najsigurniji put do rezultata.
U svakom slučaju, zabludama koje kruže treba stati na kraj, a ovo su naši odgovori na pet najpoznatijih, onih koje smo dosad bezbroj puta čuli…
“Genetika je kriva za moju debljinu!”
Postoje ljudi koji se lakše udebljaju i postoje oni koji teže nabacuju masne naslage. To je istina. Pomalo je frustrirajuće kad se družiš s nekim tko može u sebe natrpati gomilu hrane, bez posljedica, a tebe već mjesec dana loše prehrane dovede do značajnog debljanja.
No, zdrava i uravnotežena prehrana drastično mijenja situaciju. Kad smanjiš na minimum nutritivno prazne obroke, krcate kalorijskom vrijednošću, vidjet ćeš da i ti možeš uspješno kontrolirati tjelesnu težinu. Naučit ćeš usput i da zdrava hrana može biti izuzetno ukusna, a uz nju lakše postižeš osjećaj sitosti i samim time dobivaš idealnu odskočnu dasku za uspješno mršavljenje.
Da, trebat će ti nešto više truda nego nekom kome metabolizam smlavi svu pojedenu hranu i pretvori je za čas u energiju, no i više ćeš cijeniti postignute rezultate. A imaj na umu da osoba koja se u mlađim danima nikako ne može udebljati kasnije prestane biti tako genetski superiorna i tada će joj biti puno teže brinuti o vlastitoj liniji, od tebe kome je vještina kontrola težine godinama uspješno brušena…
“Nemam ni volje ni discipline!”
Nedostatak predanosti procesu mršavljenja nešto je što je teško prevladati dok pokušavaš oblikovati svoju liniju. No, moraš se također zapitati je li problem zaista u tebi i tvojoj disciplini ili su možda zahtjevi stavljeni pred tebe bili nerealni?
Volja i disciplina nisu nešto s čim se rađamo. Proizlaze iz naše motivacije, ali i uvjerenosti da ono što radimo zaista dovodi do rezultata. Nema sumnje, ako je tvoj proces mršavljenja baziran na metodama za koje vjeruješ da će ti u razumnom roku donijeti odlične rezultate, tada ni tvoja motivacija neće izostati, a s njom će doći i disciplina. Drugim riječima, čim izgubiš volju i prestane ti biti stalo do gubitka kila, zapitaj se je li cijela ideja uopće počivala na zdravim temeljima…
“Nisam sportski tip!”
Ako ti natjecateljski duh ništa ne znači u životu i izbjegavaš gledati utakmice čak i kad igra hrvatska nogometna reprezentacija, moraš znati da to sve nema nikakve veze s mršavljenjem.
Baza uspješnog skidanja masnih naslaga definitivno je u zdravoj prehrani, a ako tome dodaš još pregršt fizičkog kretanja, imaš sve što je potrebno da postigneš kalorijski deficit. Ne moraš uopće igrati konkretan sport za uspješnu potrošnju kalorija, dovoljna je već oštra šetnja na svježem zraku.
Postoje i jednostavni, a efikasni treninzi koje možeš prakticirati na prostirci u svojoj sobi, daleko od pogleda znatiželjne okoline. Za njih također ne moraš biti sportski tip, a svejedno će ti dobro doći pri oblikovanju tvog tijela…
“Svaki put kad probam loše završi!”
Neuspjesi iz prošlosti zapravo ne govore ništa o budućnosti. Ako pokušaš pet puta smršaviti i svaki put zapneš i odustaneš, to ne znači da nemaš ono što je potrebno da kvalitetno izgradiš svoje tijelo.
Dapače, možda jednostavno tek trebaš pronaći metodu koja će ti dati željene rezultate i osigurati ti uspješan gubitak kilograma. Istina je, ako znaš što radiš i uvijek vučeš prave poteze, tada mršavljenje prestaje biti grozna muka, ona koja te prije ili kasnije dovede do mentalnog pucanja.
Baš suprotno, odjednom shvatiš da gubljenje kilograma može biti lako i ići u očekivanom smjeru, pod uvjetom da stvari postaviš na čvrste noge od samog početka…
“Ne mu kad ništa ne znam o dijeti!”
Da, čim god da se baviš, uspjesi proizlaze iz znanja i vještine. No, svi mi krećemo s mrtve točke i zatim iskustvom dolazimo do informacija koje nam olakšavaju put do uspjeha.
Isto vrijedi i za mršavljenje. Ako u ovom trenutku nemaš pojma o nutricionizmu i fitnesu, to ne znači da će tako biti za mjesec dana ili pola godine. Dovoljno je okružiti se ljudima koji su spremni s tobom dijeliti znanje i uspješno ćeš se dokopati vrijednih konkretnih činjenica, od kojih možeš dalje krenuti i nastaviti ih istraživati.
A jedan od najboljih načina kako ovladati osnovama nutricionizma i fitnesa definitivno je pretplata na BudiFit newsletter, jer mi volimo dijeliti znanje sa svima koji pokušavaju prijeći na zdravi životni stil. Ako se pretplatiš, jednom tjedno dobivat ćeš savjete o prehrani i tjelovježbi od profesionalnog trenera Kristiana, koji će ti značajno olakšati oblikovanje vlastitog tijela!
