Kao čistač krvi jetra ima veliku važnost za ljudski organizam. Zato je bitno čuvati njezino zdravlje. Prirodni detox jetre u tome može pomoći. Otkrivamo koji su najbolji napici za jetru i kako očistiti jetru bez gladovanja.
Jetra je najveća žlijezda i jedan od vitalnih organa u našem tijelu. Kao čistač krvi mnogo toga ovisi upravo o njezinom radu.
No, mnogi među nama svejedno nisu svjesni važnosti jetre za ljudsko zdravlje. Pa je preopterećuju i ne daju joj one nutrijente koji su potrebni kako bi zadržala svoju punu funkcionalnost. To je nešto što je moguće promijeniti, pod uvjetom da usmjeriš više pažnje prema onome što unosiš u sebe. Naravno, ključno je redovito kontrolirati stanje ovog organa kod liječnika, prije svega analizom krvi i ultrazvukom. No, prirodni detox jetre također može pomoći i ima ga smisla prakticirati radi vlastite dugoročne vitalnosti.
Što sve radi jetra?
Jetra kontrolira protok krvi. U sebi ima fagocite čije je uloga očistiti krv od bakterija. Ovisno o potrebi jetra može spremiti velike količine krvi, što joj mijenja veličinu.
Ima i veliku važnost za ljudski metabolizam, odnosno način na koji organizam troši energiju dobivenu iz hrane. Pa tako regulira metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata, a ima i ulogu žlijezde, budući da izlučuje steroidne hormone.
Upravo u jetri se skladište neki bitni vitamini i minerali. Izdvajamo vitamine B12, A i D te željezo. Jedna od najvažnijih funkcija joj je čišćenje organizma od toksina. Prerađuje još i izlučuje lijekove. U tome surađuje s bubrezima. Između ostalog, jetra izlučuje žuč koja pomaže da se masti, kolesterol i vitamini lakše apsorbiraju iz crijeva.
Dakle, ovaj vitalni organ ima desetak različitih funkcija, zbog čega je izuzetno bitno za ljudski organizam održavati zdravlje jetre.
Znakovi da je jetra opterećena
Loše navike mogu dovesti do toga da jetra postane zagušena i preopterećena. To će se manifestirati kroz različite simptome. Naime, ako jetra ne radi kako treba to će se osjetiti na radu drugih organa.
Problemi s jetrom mogu se manifestirati na ljudskoj koži. Svrbež, infekcije i promjena boje kože neki su od simptoma koji pokazuju da bi trebalo provjeriti rad jetre. Poremećaji u radu bubrega i štitnjače, kao i kronične upale mogu ukazati na probleme pri funkcioniranju ovog vitalnog organa smještenog na desnoj strani trbušne šupljine.
Usporena probava, refluks i žgaravica također mogu doći od opterećene jetre pa i pothranjenost te osjećaj iscrpljenosti. Dakle, u pitanju su zaista raznoliki simptomi koji mogu biti povezani s jetrom, ali i ne moraju. Ako te duže vrijeme takvi simptomi muče posjeta liječniku je svakako ono što trebaš napraviti. Prirodni detox jetre je pak nešto što može pomoći da ublažiš ili izbjegneš spomenute simptome.
Prirodni detox jetre – hrana i navike koje pomažu
Do problema s radom jetre može doći zbog genetskih predispozicija, ali najčešće su uzrok naše navike. Pa tako svi dobro znaju da alkohol šteti jetri, pogotovo u velikim količinama. No, bitno je naglasiti da i hrana može zagušiti njezin rad te tako uzrokovati probleme unutar organizma.
Industrijski osiromašena hrana, lišena svih bitnih nutrijenata nikad nije dobra vijest za tvoju jetru, pogotovo ako je krcata šećerom. Isto vrijedi za sokove s visokim udjelom šećera i gazirana pića. Do zagušenja će doći i zbog prekomjernog konzumiranja masne i pržene hrane.
Odgovor pak kako očistiti jetru bez gladovanja je svakako nutritivno bogata prehrana. To znači redovito jesti povrće, uključujući brokulu, kelj, cvjetaču i kupus čiji antioksidansi potiču prirodni detox jetre. Tu su i orašasti plodovi koji sadrže omega-3 masne kiseline, važne zbog svojeg protuupalnog djelovanja. Ribe poput lososa, skuše i tune pomažu na sličan način.
Od voća pak vrijedi izdvojiti brusnicu, jabuku i borovnicu čiji antioksidansi efikasno čiste jetru, a u istu svrhu poslužit će zeleni čaj pa čak i kava.
Istraživanja su također pokazala da redovita tjelovježba pomaže zdravlju jetre i probavnog sustava, a treba dodati i da ovaj organ za dobar rad treba hidratizaciju pa pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno.
Najbolji napici za jetru i njezino zdravlje
Spomenuli smo voće koje može potaknuti prirodni detox jetre, kao i neke ljekovite biljke. Tome vrijedi dodati aloe veru, jer ova biljka čisti probavni trakt, uključujući i jetru. Pomaže i pri apsorpciji hranjivih tvari u krvotok.
Zbog toga najbolji napici za jetru uključuju i onaj od aloje, a tu su još prirodni sokovi od brusnice i jabuke. Njihovim redovitim konzumiranjem dat ćeš jetri antioksidanse koji pomažu njezinom čišćenju. Naime, brusnica ima antioksidacijsku snagu 20 puta veću od vitamina C. Svojim sastavom pruža i podršku zdravlju urinarnog sustava. Jabuka pak ima fitonutrijent koji se zove kvercetin. U pitanju je još jedan snažan antioksidans koji svakako pomaže pri čišćenju jetre.
Dakle, oni koje zanima kako očistiti jetru bez gladovanja svakako bi trebali uzeti u obzir napitke bogate biljnim antioksidansima. Među takve napitke spada i Forever Aloe Berry Nectar na kojeg smo naišli prije nekoliko mjeseci i ostavio je na nas dobar dojam. Radi se o soku od aloje s brusnicom i jabukom. Sadrži 90,7% čistog unutarnjeg lista aloe vera gela (Aloe Barbadensis Miller), najkvalitetnije vrste aloje na tržištu. Pomaže pri čišćenju jetre te diže energiju i jača imunološki sustav. Konzumira se tako da pomiješaš 40 mililitara soka s 240 mililitara vode tri puta dnevno.
Prirodni detox jetre – zaključak
Jetra je jedan od ključnih organa, zbog čega je važno paziti na njezino zdravlje. Pržena i masna hrana, kao i ona krcata šećerom mogu je preopteretiti i zagušiti. Jelovnik pak bogat namirnicama punima antioksidansa i omega-3 masnim kiselinama, poput brokule, kelja, orašastih plodova, lososa, brusnice i jabuke svakako će potaknuti prirodni detox jetre.
Najbolji napici za jetru uključuju i sok od aloje, poznat kao čistač organizma koji potiče apsorpciju hranjivih tvari u krvotok. Jedan takav napitak smo ovdje spomenuli, Forever Aloe Berry Nectar. Njegova kombinacija aloje, brusnice i jabuke prilično je moćna pa ga ima smisla uzeti u obzir ako te zanima kako očistiti jetru bez gladovanja. Uspjeli smo za njega nabaviti popust od 15% pa ga iskoristi ako ti treba. No, uz redovitu hidratizaciju ne zabravi niti na fizičko kretanje i aktivan stil života, jer upravo to je ono što treba jetri kako bi tvoj detox bio potpun.
