U današnje digitalno vrijeme očuvanje zdravlja očiju veći je izazov nego što je bio u prošlosti. U tome važnu ulogu imaju karotenoidi. Zato ako te zanima kako sačuvati vid svakako razmisli o prilagođavanju prehrane svojim očima.
Ljudske oči rade više nego ikad prije. Istina je, pojavom računala i mobitela na različite načine olakšana je naša svakodnevica. Međutim, plava svjetlost koju šalje ekran dovodi do suhoće očiju, a u slučaju ignoriranja simptoma i do potencijalnih drugih bolesti.
Zato je u moderno vrijeme postao još veći izazov kako sačuvati vid. Odjednom nam trebaju umjetne suze, a tu je onda i starenje oka s kojim dolaze dodatni izazovi, uključujući makularnu degeneraciju koja s vremenom izaziva gubitak vida na zahvaćenom organu.
Ipak, problemi s očima u mnogim situacijama ne moraju biti nešto protiv čega se ne možemo boriti. Naime, adekvatna prehrana može popraviti situaciju, jer oku trebaju karotenoidi te vitamini i minerali koji mu pomažu da ostane vitalno. Zato u ovoj analizi otkrivamo kako sačuvati vid uz pomoć prehrane, uz poseban fokus na važnost unosa luteina i zeaksantina u organizam.
Što se događa s očima nakon 40-e?
Problemi s očima poput kratkovidnosti javljaju se u mladosti. No, nakon četrdesete tu su i neki drugi simptomi koji utječu na način na koji vidimo svijet oko sebe. Naime, dolazi do umora očiju, zamagljenosti i težeg izoštravanja.
Problemi se obično javljaju za vrijeme čitanja, a još su naglašeniji prilikom gledanja u uređaje s modernim ekranima. Osim smanjene proizvodnje suza javljaju se problemi s odsjajem, kao i promjene u percepciji boja. Tu je onda i staračka dalekovidost koja je zapravo neovisna od kratkovidnosti pa je moguće imati i jedno i drugo. U svakom slučaju, oči traže više brige nakon četrdesete godine. To znači odlaziti na redovite preglede kod liječnika, a i prilagoditi svoj životni stil njihovim potrebama.
Utjecaj ekrana i kako sačuvati vid
Ekrani računala i mobitela predstavljaju poseban izazov za ljudski vid. Kao što smo već naglasili, plava svjetlost je ono što emitiraju ovakvi uređaji, a oči se tome ne uspijevaju prirodno prilagoditi. Zato dolazi do manje treptanja nego prilikom gledanja u objekt u stvarnom svijetu. To izaziva probleme s vlaženjem očiju i traži dodatnu brigu.
U današnje vrijeme intenzivan rad na računalu može dovesti do toga da te doslovno bole oči i imaš osjećaj da su trajno oštećene. Rezultat je to prenaprezanja. Međutim, to ne mora značiti da oči nisu zdrave.
Ovlaživanje zraka, redoviti odmori od gledanja u ekran i umjetne suze svakako će pomoći, no bitno je i oku dati hranjive tvari koje su mu potrebne. U svakom slučaju, suhoća je nešto što ne smiješ ignorirati, jer suho oko je podložnije upalama i bolestima u odnosu na oko koje se treptanjem uspješno vlaži.
Koji nutrijenti štite oči?
Iako nemamo osjećaj da prehrana utječe na način na koji gledamo svijet, istina je da oči traže adekvatne nutrijente baš kao i svaki drugi organ u našem tijelu.
Tu vrijedi izdvojiti karotenoide. To su pigmenti koji se nalaze u biljkama i imaju snažno antioksidativno djelovanje. U ljudskom organizmu pretvaraju se u vitamin A, prijeko potreban očima. Postoji više od 700 karotenoida, no samo ih 50 može apsorbirati ljudski organizam. Među njima najmoćnije djelovanje imaju lutein i zeaksantin koje ćeš pronaći u lisnatom povrću i kukuruzu. Njihova apsorpcija odvija se u crijevima i zatim preko krvotoka odlaze do mrežnice oka.
Lutein i zeaksantin štite makulu od sunčeve svjetlosti, a njihov pigment filtrira plavu svjetlost te tako štite oko od sušenja. Također usporavaju proces starenja i propadanja stanica, kako se ne bi dogodila već spomenuta makularna degeneracija.
Postoji još mezo-zeaksantin koji se proizvodi u tijelu iz luteina i pomaže održati dugoročnu vitalnost oka. Beta karoten pak dobivamo iz mrkve i također je bitan pri stvaranju vitamina A. Od minerala pak moramo spomenuti cink, jer osigurava zdravu cirkulaciju. Vitamini C i E štite od upala, dok omega-3 masne kiseline zaustavljaju mutaciju stanica i pomažu u borbi s oštećenjima unutar oka.
Kako sačuvati vid uz dodatke prehrani
Riba, jaja, lisnato povrće, orašasti plodovi, integralne žitarice, bobičasto voće, grah, mahunarke, mrkva, kukuruz. To su neke od namirnica koje pomažu dati očima one nutrijente koji im trebaju.
No, u praksi se pokazuje da većina ljudi u našoj zemlji kroz prehranu ne unosi dovoljno karotenoida ni ostalih esencijalnih nutrijenata za zdravlje očiju. U takvoj situaciji svakako mogu pomoći prirodni dodaci za vid. Njihovom svakodnevnom konzumacijom daješ organizmu ključne hranjive tvari.
Dodaci prehrani fokusirani na tvoje oči javljaju se danas u različitim oblicima. Iskušali smo neke prethodnih godina i od njih izdvajamo Forever iVision, jer ostavio je vrlo dobar dojam. Radi se o proizvodu koji nudi potpunu podršku očima, na temelju modernih izazova s kojima se danas suočavamo. Pa tako Forever iVision kapsule sadrže cink koji čini vitamin A bioraspoloživijim, a tome su dodani svi ključni karotenoidi: lutein, RR zeaksantin i mezo-zeaksantin, kao i beta karoten. Dvije kapsule dnevno pomažu održavanju zdravlja makule, a i predstavljaju podršku očima pri filtriranju svjetla iz digitalnih uređaja.
Kako sačuvati vid – zaključak
S godinama dolazi do starenja oka, a s time i do veće potrebe za unosom nutrijenata koji održavaju dugoročnu vitalnost tvog vida. U tu priču zadnjih su se godina uključili moderni uređaji koji predstavljaju dodatni izazov. Naime, plava svjetlost i oči ne funkcioniraju dobro zajedno pa je nužno posebno se brinuti za njih umjetnim suzama, ovlaživanjem zraka pa i unosom pravih nutrijenata.
Prehrana itekako može napraviti razliku, jer adekvatna količina vitamina, minerala i antioksidansa pomaže održati dugoročno zdravlje oka. Tu su posebno važni karotenoidi poput luteina i zeaksantina, kao i beta karoten. Vitamini C i E, kao i cink te omega-3 masne kiseline također su važni za zdravlje oka.
Sve te nutrijente moguće je pronaći u zdravim namirnicama, od mrkve i kukuruza do ribe, lisnatog povrća i orašastih plodova. Međutim, pokazuje se u praksi da ljudi svejedno ne daju očima dovoljno nutrijenata potrebnih za optimalan rad očiju. Situaciju srećom mogu popraviti prirodni dodaci za vid.
Spomenuli smo već Forever iVision kao jedan od dodataka prehrani s vrlo moćnom formulom za održavanje zdravlja očiju. Uspjeli smo za ovaj proizvod nabaviti popust od 15% pa ako ti fali esencijalnih nutrijenata za tvoj vid svakako iskoristi popust. No, imaj na umu da sve kreće od uravnotežene prehrane pa i razumnih odluka vezanih uz način na koji naprežeš svoje oči. S godinama jednostavno moraš više paziti. To je najbolja formula kako sačuvati vid.
