fbpx
Super hrana: kakva je to hrana i gdje ju možemo dobiti
11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-28T130900.027
Lifestyle Zdrava prehrana Zdravlje

Super hrana: kakva je to hrana i gdje ju možemo dobiti

Super hrana nije samo trend o kojem svi raspravljaju. Ako jedete puno biljne hrane, jedete super hranu.

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-28T125912.499

Praćenje najnovije “super hrane” je poput praćenja modnih trendova. U super hranu su prošle godine uvrstili kelj i quinou, a postupno i maquis bobice ili fonio žito. No, što zapravo čini super hranu? I zašto ju stalno viđamo u novinama? Je li ovogodišnja “super hrana” bolja nego prošle godine?

Definicija super hrane

Kad čujem riječ “super hrana” mislim na “superjunaka”. To je pojam koji podrazumijeva da ove namirnice imaju više hranjivih ovlasti od običnih namirnica. Ali nema prave definicije za super hranu – to je jednostavno riječ koja se koristi za zdravije namirnice.

To može biti biljna hrana ili bilo koja hrana koja u sebi sadrži puno vitamina, minerala i vlakana, kao i fitonutrijente (djeluju kao antioksidansi).

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-28T130032.582

Svi popisi “super hrane” su uglavnom slični. Biljna hrana u obliku bobica, lisnato povrće i orašasti plodovi su na gotovo svakom popisu. Raątika je navodno novi kelj ili quinoa.

Sve zdrave namirnice su super hrana

Na primjer, mnoga super hrana su biljne namirnice koje imaju obilje fitonutrijenata. I tako, čini se kao da smo stalno na popisu najnovije super hrane.

Ali mislim da bi moglo biti pogrešaka ako se usredotočite na određenu hranu.

I dok je istina da mnogi od tih fitonutrijenata ne djeluju kao antioksidansi u tijelu, postoji dobra mogućnost da fitonutrijenti nude zdraviju podršku i na druge načine.

S doslovno tisuće potencijalno korisnih spojeva u biljnim namirnicama, nikada ne možemo znati kako svatko promovira zdravlje.

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-28T130214.659

Dakle, kada je hrana bila predmet kliničkih istraživanja i pokazala da ima potencijal zdravstvene koristi (kao što su borovnice ili šipak), to bi se moglo zvati super hrana. Drugim riječima, ako se favoriziraju određene namirnice, jer su one “super” možemo ignorirati druge namirnice koje su jednako “super” – samo na drugačiji način.

Imao sam klijente prije mnogo godina koji su jeli tako.

U to vrijeme, zobene pahuljice, borovnice, špinat i bademi su bile super namirnice. No, istina je, mogao je supstituirati druge cjelovite žitarice, voće, lisnato zeleno povrće, orašaste plodove i imati jednaku “super” prehranu.

Obilje biljne hrane

Naravno, borovnice su dobri za vas. No, druge bobice baš i nisu. Svaka vrsta ima svoj vlastiti jedinstveni skup fitonutrijenata koji mogu imati koristi za vaše tijelo na drugi način. Nema sumnje da je kelj je hranjiva namirnica, ali da su repa, zelje, blitva i špinat možda nisu toliko hranjivi.

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-28T130551.594

Dakle, ako nemate hranu s popisa super hrane na svom popisu prehrane, dodajte ju. Ako su vam korisni moji savjeti, pozivam vas da se priključite mojoj besplatnoj Facebook grupi za podršku u pogledu prehrane, treninga i osobnog razvoja gdje svaki dan dijelim vrlo zanimljiv sadržaj.

Želim 7 dana probni period za BudiFit online personalizirane treninge!

Prijava!

Biti FIT više nije MIT

Jednostavnije je nego što se čini.
Prijavi se na naše novosti i saznaj kako!

Prijavi se