Protein

Snaga proteina

76

Protein pomaže pri razvoju i održavanju snažnih mišića. Ako u svakom obroku jedete proteine , to može pomoći u kontroli gladi . Najbolja hrana bogata proteinom je hrana koja sadrži malo masti , poput proteinskim shake napitaka za doručak , pilećih ili purećih prsa , bjelanjaka , ribe , školjki , rakova ,ljuskara , vrlo posmog crvenog mesa i mliječnih proizvoda s malo masti ili bez masti. Ograničite konzumiranje hrane koja sadrži proteine i mnogo masnoća , poput sira , većine crvenog mesa , kobasica i punomasnih mliječnih proizvoda.

 

  • Proteini pomažu u prevenciji pucanja mišića i lomova kostiju.
  • Proteini pomažu u obuzdavanju gladi i neophodni su za energiju.