U doba kada svi živimo ubrzanim stilom života i pod stalnim smo pritiskom i distrakcijama, svjesnost trenutka u kojem se nalazimo može nam značajno poboljšati kvalitetu svakodnevice i pomoći da lakše ostvarimo svaki željeni cilj…
Možeš se nalaziti na najljepšem mjestu na svijetu, slušati najbolju pjesmu svih vremena ili jesti najukusniji ručak koji postoji, no ako ne živiš na pravi način taj trenutak, sve je uzalud!
Zvuči možda čudno ako o tome malo dublje ne razmisliš, no u današnje vrijeme svi smo postali skloni automatizmu, kao i raditi stvari da bi se pohvalili pred drugima na društvenim mrežama, umjesto da u njima sami uživamo.
Također, bombardirani smo informacijama sa svih strana, stalno dolaze mailove i različite poruke te pokušavamo puno toga raditi u isto vrijeme.
Rezultat toga svega je da često nismo uopće svjesni trenutka u kojem živimo i zapravo se umom uopće ne nalazimo tamo gdje nam je tijelo, što dugoročno iznimno negativno utječe na naše ponašanje, kao i kvalitetu života.
Baš zbog toga nastao je mindfulness iliti kognitivna terapija usredotočene svjesnosti koja može itekako poboljšati tvoju svakodnevicu, a sjajna je stvar što zaista pomaže i prilikom mršavljenja te uspješne izgradnje tijela…
Što je mindfulness i kako pomaže?
Riječ je o tehnici koja se može prakticirati na bilo kojem mjestu, od ureda, parka, javnog prijevoza ili vlastitog kauča.
Cilj je usredotočiti se na trenutak u kojem se nalaziš. Drugim riječima, na tebi je izbaciti iz glave onih bezbroj misli o stvarima koje te čekaju u bližoj i daljoj budućnosti i fokusirati se na – sadašnjost!
A u toj sadašnjosti čut ćeš različite zvukove, od automobila do ptica, uočit ćeš bezbroj boja oko sebe, zanimljivih ljudi, biljki i životinja, vidjeti igru svjetlosti, a ako fokus usmjeriš prema svom tijelu, pokretima i dodirima, bit će to još sljedeći nivo usredotočenosti na aktualni trenutak, onaj koji može biti fenomenalan, ako ne dopustiš da kroz njega prođeš kao automatizirani robot!
Već deset minuta ovakve vježbe dnevno pozitivno utječe na smanjenje razine stresa u tvom tijelu, povećava koncentraciju i pamćenje, olakšava fokusiranje i kontrolu emocija, a daje ti i vještinu koju smo u velikoj mjeri gotovo potpuno izgubili – sposobnost slušanja drugih…
Kako mindfulness pomaže kod izgradnje tijela?
Bilo da prakticiraš usredotočenu svjesnost pomoću joge, meditacije ili neke vlastite tehnike, to će imati pozitivan učinak i na tvoje ciljeve vezane uz učvršćivanje tijela, kao i kontrolu tjelesne težine, jer usredotočenost na ono što radiš sa sobom uvijek donosi i kvalitetu.
Istina je, izgradnja tijela puno je uspješnija ako stvari radiš fokusirano, umjesto robotizirano. Na primjer, tjelovježba je efikasnija ako se fokusiraš na pokrete, pritom svjesno osjećajući rad svojih mišića. Tada pokreti postaju pravilni, vježbe uspješnije i napredak puno brži, a osjetit ćeš također užitak u aktivnoj upotrebi vlastitog tijela, puno veći nego da nesvjesno odrađuješ zacrtane vježbe. Naravno, time raste i tvoja motivacija!
Mindfulness je još važniji kod prehrane. Naime, uzalud pažnja pri izboru namirnica, ako hranu nakon toga strpaš u sebe kao u kantu za smeće, da uopće ne osjetiš u svojim ustima njezin okus i teksturu.
Rezultat toga bit će pogrešna poruka poslana mozgu, koji će vrlo brzo opet signalizirati glad i tražiti dodatni unos kalorija, potpuno nepotrebnih za tvoje funkcioniranje.
Dakle, tko je svjestan onog što čini i trenutka u kojem se nalazi, ne samo što će živjeti kvalitetniji život, već će i lakše ostvarivati zacrtane ciljeve, a i više cijeniti postignuto!
Baš zbog toga treba dati šansu mindfulness tehnici i pokušati njome promijeniti svakodnevicu, jer velika je šteta isključiti um i besvjesno lunjati ovim svijetom, umjesto u njemu uživati. Nažalost, posljednjih godina upravo takvo stanje psihe postaje ogroman problem na koji imun nije baš nitko, uključujući i najveće fitnes fanatike, zbog čega se tome definitivno treba suprotstaviti.
A koji još trikovi postizanja mentalne snage postoje prilikom izgradnje tijela, možeš saznati i u našoj FIT LifeStyle grupi na Fejsu. Tamo simpatični članovi poput tebe jedva čekaju podijeliti svoja iskustva i drugima pomoći da lakše ostvare ciljeve, zato im se pridruži i uključi u raspravu što prije!
