Dok pokušavaš smršaviti važno je držati se jelovnika koji će ti osigurati gubitak masnih naslaga. No, to postaje iznimno teško ako netko stalno stavlja kaloričnu hranu pred tebe i očekuje da sve pojedeš do zadnje mrvice.
Mršavljenje je izazovan proces. Traži od tebe redovitu fizičku aktivnost, kao i jelovnik baziran na uravnoteženoj prehrani.
Upravo hrana predstavlja glavni problem za one koji žele smršaviti. Naime, uz svu industrijski obrađenu hranu koja nas okružuje nije lako kontrolirati unos kalorija u tijelo. Slastice, pekarski proizvodi, fast food, masni krumpirići. Sve to maksimalno otežava tvoj plan kontrole tjelesne težine, pogotovo ako u takvim kaloričnim namirnicama uživaš svaki dan.
Istina je, prilikom mršavljenja nužno je složiti plan prehrane baziran na hranjivim namirnicama, poput voća, povrća, orašastih plodova, integralnih žitarica te biljnih i mesnih izvora proteina. A kada osmisliš jelovnik za koji znaš da pomaže otopiti mast s tijela, na tebi je samo ga se pridržavati barem pet do šest dana u tjednu.
No, što ako te netko stalno šopa kaloričnom hranom? Što ako imaš u svojoj blizini osobu koja uopće ne razumije tvoju potrebu za kontrolom tjelesne težine?
Ponekad je nužno reći NE
Oni koji imaju problema s tjelesnom težinom najčešće su okruženi ljudima koji im nimalo ne pomažu u njihovoj težnji da dovedu zdravlje svog organizma pod kontrolu.
Baš suprotno, naša okolina sklona je velikodušnom guranju hrane pred nas. Rijetko se radi o voću, povrću i orašastim plodovima. Češće su to kolači, keksi, grickalice, ćevapi i hrenovka u lisnatom tijestu.
Nije lako odoljeti tim namirnicama, iako znaš da tvom tijelu daju malo toga korisnog za zdravlje. No, čak i ako se uspiješ othrvatiti kušnji, naša kultura kaže da je vrlo nepristojno odbiti hranu koju je netko stavio pred tebe. Pa na kraju svejedno uneseš u sebe neželjene kalorije.
Naravno, jedan obrok krcat praznim kalorijama neće ti mnogo naštetiti, pod uvjetom da je ostatak tvojeg tjednog jelovnika baziran na zdravim namirnicama. No, ako se šopanje odvija nekoliko puta tjedno ili čak svakodnevno, tada je teško zadržati kontrolu nad svojom prehranom.
Zato je nekad dobro napraviti rez. Pristojnost je u ovakvim situacijama precijenjena. Treba jednostavno reći NE, makar to nekog i uvrijedilo…
Ljudi će s vremenom shvatiti
Nemoj misliti da ćeš pokidati sve veze s ljudima u svojoj blizini, ako odbiješ hranu koju ti nude. Naime, ako je tvojim prijateljima i obitelji stalo do tebe, razumjet će tvoju potrebu da paziš na prehranu i neće te na silu šopati onime što ti trenutno ne odgovara.
Prvi put im se možda i neće svidjeti što ne želiš s njima jesti, no s vremenom će se to promijeniti. Pogotovo ako im objasniš koji je razlog tvojeg odbijanja hrane.
Moraš znati da nas ljudi doživljavaju onakvima kakve nas godinama poznaju. Ako nešto promijeniš, naši bližnji će se osjećati nesigurno, izvan zone komfora. Čak i ako je to promjena na bolje. Međutim, nakon što se naviknu na novi smjer u kojem ide tvoj život, prihvatit će te.
Drugim riječima, u životu se treba znati boriti za vlastite interese. Nemaš se čega bojati. Drugi će to na kraju prihvatiti i poštivati. Uostalom, hrabre i odlučne svi na kraju više cijene od onih poslušnih…
Najbolje kuhati za sebe
Za kraj, moramo naglasiti da je ključ uspjeha pri pokušaju mršavljenja samostalna briga o prehrani. Istina je, ako te netko povremeno pokušava šopati kaloričnim namirnicama, s tim se još moguće nositi. Međutim, ako dopustiš drugoj osobi da ti kuha po vlastitom ukusu i puni frižider isključivo svojom omiljenom hranom, to onda obično garantira neuspjeh pri kontroli tjelesne težine.
Dakle, kuhati za sebe jedini je način da uspješno smršaviš. Od tebe se očekuje i samostalna priprema doručka i večere. Savjeti po pitanju prehrane su dobrodošli, no ako se pustiš u tuđe ruke, tada postaje vrlo teško postići željene ciljeve.
U svakom slučaju, osoba koja ima problem s tjelesnom težinom mora znati reći NE i mora preuzeti punu odgovornost za vlastitu prehranu. Dobra je vijest da je to realizirati puno lakše nego što misliš.
Ne brini, postoje zdravi i ukusni obroci koje je moguće spremiti i pojesti za manje od sat vremena. Uz dobru organizaciju ni kupovina namirnica nije tako naporna. Važno je samo da se trgneš i odlučno kreneš u pravom smjeru. Jednostavna, a efikasna rješenja brzo će se pojaviti pred tobom.
A ako ti treba još vrijednih savjeta vezanih za tjelovježbu i prehranu, tada se svakako pretplati na naš BudiFit newsletter. Time ćeš si osigurati vrijedne savjete o zdravom stilu života baš svaki tjedan!
