Muka vam je započeti dan? Takva ste osoba da vam treba pola dana da postanete produktivni ili da se probudite na poslu? Ako ste se pronašli u ovom opisu, nastavite čitati i otkrijte kako “ustati na desnu nogu” s jutarnjim treningom.
Ja volim jutra. Zrak je tako svjež, vani je tiho i ima nešto što me nadahnjuje da započnem dan s jutarnjim treningom. Ujutro sva sretna iskačem iz kreveta, popijem čaj, odvedem pse u šetnju i krećem put teretane u firmi. I to je sve prije 7 ujutro. Nekima to možda zvuči kao mučenje, naročito ako se ujutro muče sa izvlačenjem iz kreveta. Neću vam predložiti da se odmah prebacite na rutinu ustajanja u 5 ujutro, ali ću vam predložiti da razmotrite opciju buđenja nekoliko minuta ranije svaki dan, sve dok ne uspijete ugurati 30 minuta jutarnje gimnastike u vaš dan.
Ako uspijete uključiti jutarnju aktivnost u vašu dnevnu rutinu, vjerujem da ćete ubrzo vidjeti promjene na vašem tijelu i, što je još važnije, da ćete svakim danom biti sve pozitivniji i produktivniji. Već sam vam ranije govorila koje je doba dana nabolje za vježbanje. Znam da smo svi individualci te da bi najveću korist za vas mogla imati rutina u kasnije doba dana. Ipak, smatram da postoje neke velike prednosti vezane uz početak dana s jutarnjim treningom. Pogledajte moja tri fitness savjeta koji će vas možda uspjeti uvjeriti da ranije ustanete iz kreveta!
3 razloga zašto bi jutarnji trening mogao poboljšati vaš cijeli dan
Zdraviji izbor hrane
Kad dan započnete s vježbanjem, velika je vjerojatnost da ćete u toku dana birati zdraviju hranu. Jutro je vrijeme kada ljudi obično posežu za slatkim, masnim hrana bogatim ugljikohidratima jer vjeruju da će ih te hrane uspjeti razbuditi. Ako dan započnete s nezdravim izborom, osudili ste vaše tijelo na dan pun rasta i padanja razine šećera u krvi. Slatke stvari mogu biti vrlo zarazne. Ako krenete s krafnom ujutro, veća je šansa da ćete cijeli dan jesti loše.
Porast energije nakon treninga
Vježbanje će vam dati prirodnu energiju koja će vas poštedjeti konzumiranja toliko nepotrebnih i nezdravih kalorija. Mnogi ljudi s kojima razgovaram kažu da se nakon treninga svjesno opredjeljuju za svježu hranu. Jutarnji trening koji potiče rad srca i protok krvi može vas učiniti budnijima i pozitivnijima.
Izbjegnite prometnu gužvu
Ako morate putovati na posao usred najveće prometne gužve, razmislite o učlanjenju u teretanu blizu posla. Na taj ćete način kvalitetnije iskoristiti jutarnje sate. Odlazak iz kuće i vježbanje u teretani blizu posla, umjesto da sjedite u prometnoj gužvi, neće samo pomoći vašem tijelu, već bi mentalne prednosti i smanjenje stresa zbog kraćega vremena provedenoga u gužvi mogle drastično popraviti vaše raspoloženje. Ako se ne možete učlaniti u teretanu, razmislite o ranijem dolasku na posao i odlasku u šetnju.
***
Znam da se je jutarnjoj rutini mnogo lakše prilagoditi u ljetnim mjesecima, pošto je vani lijepo i sunčano. Priznajem da i ja u zimskim mjesecima dolazim u napast ostati u krevetu jer je to puno ljepše. Zbog toga vas pokušavam uvjeriti da je sada pravo vrijeme da započnete zdravu jutarnju rutinu. Uspijete li razviti naviku ranoga treninga u sljedećih nekoliko tjedana, kad dođe zima više nećete htjeti prestati.
Ako želite poboljšati kondiciju, sastav tijela i općenito se osjećati bolje, trebali biste težiti stvaranju rutine zdravog i aktivnog života. To možete ostvariti s malim promjenama u prehrani i razini aktivnosti. Kad razvijete dobru dnevnu naviku, imate veće šanse da ćete ostvariti dobre rezultate koji će trajati. Ako vam ova aktivna navika postane prva stvar koju radite kad se probudite, više nećete morati cijeli dan smišljati isprike zašto danas ne bi vježbali.
Doista vjerujem da ćete, ako date šansu jutarnjem treningu, postati ovisni o njemu jer ćete se zbog aktivnosti osjećati bolje i pripremiti dan za novi uspjeh. Ako su vam korisni moji savjeti, pozivam vas da se priključite mojoj besplatnoj Facebook grupi za podršku u pogledu prehrane, treninga i osobnog razvoja gdje svaki dan dijelim vrlo zanimljiv sadržaj.
