Kada bismo vam predočili kako bi mogao izgledati hranjiv, uravnotežen obrok, navodimo nekoliko prijedloga. Vidjet ćete da se dobra prehrana može sastojati od običnih namirnica i ne mora biti skupa. Treba vam samo malo znanje i motivacije da razvijete dobre prehrambene navike.

Doručak

• Omlet od 7 bjelanjaka, salsa, rajčica i špinat
• 1 kriška integralnog tosta
• 1/2 grejpa

ili

• Herbalife proteinski shake napitak kojem je dodano svježe voće

Savjet: Neka bude svjež i s malo masti

Ručak

• 2 pržena pileća prsa sa začinima na integralnom pecivu
• Zelena salata s rajčicom i mrkvom i preljevom s malo masti
• 1 šalica svježeg voća

Savjet: Prijeđite s bijelog na integralni kruh

Večera

• 225 grama pržene ribe s prženom paprikom, lukom i patliđanom
• Brokula i cvjetača kuhana na pari
• 1/2 šalice smeđe riže
• 1 pečena jabuka

Savjet : Kada servirate meso, ribu ili piletinu, umjesto tave koristite roštilj

Izbjegnite preveliku količinu hrane tako što ćete veličinu porcije odrediti veličinom svog otvorenog dlana ili stisnute šake.