Kada bismo vam predočili kako bi mogao izgledati hranjiv, uravnotežen obrok, navodimo nekoliko prijedloga. Vidjet ćete da se dobra prehrana može sastojati od običnih namirnica i ne mora biti skupa. Treba vam samo malo znanje i motivacije da razvijete dobre prehrambene navike.
Doručak
- Omlet od 7 bjelanjaka, salsa, rajčica i špinat
- 1 kriška integralnog tosta
- 1/2 grejpa
ili
- Herbalife proteinski shake napitak kojem je dodano svježe voće
Savjet: Neka bude svjež i s malo masti
Ručak
- 2 pržena pileća prsa sa začinima na integralnom pecivu
- Zelena salata s rajčicom i mrkvom i preljevom s malo masti
- 1 šalica svježeg voća
Savjet: Prijeđite s bijelog na integralni kruh
Večera
- 225 grama pržene ribe s prženom paprikom, lukom i patliđanom
- Brokula i cvjetača kuhana na pari
- 1/2 šalice smeđe riže
- 1 pečena jabuka
Savjet : Kada servirate meso, ribu ili piletinu, umjesto tave koristite roštilj
Izbjegnite preveliku količinu hrane tako što ćete veličinu porcije odrediti veličinom svog otvorenog dlana ili stisnute šake.
