Pretilost je ekstremna razina prekomjerne tjelesne težine. Ako slučajno dođeš do ovog stadija debljanja vrijeme je da počneš kontrolirati svoju kilažu, jer takva količina masnih naslaga ozbiljno ugrožava tvoje zdravlje.
Ako te muči višak kilograma, to nije ništa neobično u našoj zemlji. Što zbog manjka kretanja, što zbog kalorične prehrane, držati kilažu pod kontrolom postaje problem sve većem broju hrvatskih građana. Procjenjuje se da otprilike dvije trećine ljudi u našoj zemlji ima prekomjernu tjelesnu težinu, a dobar dio njih boluje od pretilosti.
Pretilost se definira kao težina koja premašuje indeks tjelesne mase (BMI) od 30. No, matematički izračun najčešće uopće nije potreban. Istina je, radi se o debljini koju je nemoguće sakriti oku promatrača. Međutim, to je još najmanji problem, jer utjecaj viška kila na fizički izgled tek je sporedna nuspojava ovog fizičkog stanja.
Nema sumnje, pretilost utječe na sve organske sustave unutar tijela i to na vrlo negativan način. Baš zbog toga se smatra da je dijagnoza pretilosti krajnji trenutak da se osoba trgne i počne kontrolirati svoju tjelesnu težinu…
Povećana opasnost za krvožilni sustav
Pretilost povećava krvni tlak. To zatim može dovesti do srčanog infarkta pa i bolesti bubrega. Ljudi s takvom razinom masnih naslaga također imaju veće izglede da obole od dijabetesa tipa 2, odnosno šećerne bolesti.
Povećani pak kolesterol zakrčit će krvne žile i dovesti u opasnost funkcioniranje krvožilnog sustava, kao još jedna bolest kojoj su pretili skloniji od ostalih, unatoč tome što je u velikoj mjeri povezana s genetskim ljudskim predispozicijama.
Apneja iliti poremećaj disanja u snu još je jedna opasna bolest za koju rastu izgledi da se javi s rastom količine masnih naslaga na tijelu. Vrijedi u istom kontekstu spomenuti i neugodni mokraćni kamenac.
Osteoartritis, odnosno upala zglobova također u najvećoj mjeri pogađa one koji boluju od pretilosti, dok se u nekim slučajevima može javiti i astma. Anksioznost i depresija mentalne su pak bolesti koje se povezuju s ekstremnom tjelesnom težinom, a što je najgore, s pretilošću rastu i izgledi za nastanak čak 13 različitih vrsta karcinoma.
Kako stati na kraj pretilosti?
Dakle, pretilost je puno više od estetskog problema. U pitanju je stanje koje može drastično smanjiti tvoju vitalnost. U nekoj mjeri nastaje pod utjecajem gena, no u većini slučajeva radi se uglavnom o lošoj prilagodbi vlastitom metabolizmu.
Zato ako želiš stati na kraj pretilosti, na tebi je promijeniti životne navike. Naravno, sve kreće od prehrane, jer tvoje tijelo treba uravnotežen jelovnik, baziran na hranjivim namirnicama. Povrće, voće, orašasti plodovi, riba, plodovi mora, integralne žitarice, grahorice. Sve to može biti barem jednako ukusno kao industrijski obrađena hrana, a pomoći će ti držati tjelesnu težinu pod kontrolom.
No, moraš znati da se kod pretilosti ništa neće dogoditi preko noći. Zato mijenjanje prehrambenih navika treba ići postepeno, bez ikakve žurbe. Izbacivanje slastica, fast fooda, masnih krumpira i slanih grickalica krajnji je cilj, no do toga pretila osoba može stići samo ako polako i bez stresa istražuje radosti zdravog jelovnika.
I da, jednako je bitna fizička aktivnost. U početku će već hodanje pomoći da se postignu značajni rezultati, a kasnije se mogu uključiti i jednostavne, a efikasne vježbe koje će učvrstiti kritične dijelove tijela i ubrzati potrošnju kalorija.
Ne, ne moraš biti sportski tip za uspješno skidanje masnih naslaga. Baš suprotno, svatko to može ostvariti, uz malo protezanja mišića i prehranu kojoj je cilj povećati unos vitamina, minerala, vlakana i proteina, a smanjiti unos praznih kalorija.
U svakom slučaju, uz pretilost se vežu ozbiljne zdravstvene komplikacije pa takvo stanje traži da se zaista trgneš. Sve kreće od prehrane, a nastavlja se redovitim kretanjem. Iako je situacija nezgodna, panici svejedno nema mjesta, jer pravi koraci mogu popraviti zdravstvenu situaciju u manje od godinu dana.
Uglavnom, ako boluješ od pretilosti i trebaš stručnu pomoć, svakako skini našu BudiFit mobilnu aplikaciju. Ne samo što ćeš time dobiti na raspolaganje video demonstraciju stotina jednostavnih, a efikasnih vježbi, već ćeš imati pravo i na svog online osobnog trenera.
Bez brige, naš mag. kineziologije Kristian Tin Amstrong već je radio sa stotinama ljudi koje je mučio isti problem kao i tebe. Točno zna kako polako, ali sigurno osigurati tvojem organizmu postepenu transformaciju.
Drugim riječima, uz BudiFit mobilnu aplikaciju te čekaju konkretni savjeti o prehrani i tjelovježbi, kao i plan aktivnosti koji donosi željene rezultate. Zato skini aplikaciju i koristi je BESPLATNO 7 dana, ako želiš otkriti svijet u kojem mršavljenje prestaje biti za tebe nepremostiv problem!
