Iako ti se ponekad čini kao tlaka, redovito treniranje ne samo što će ti pomoći da bolje kontroliraš tjelesnu težinu, već će se pobrinuti i za tvoje dobro zdravlje u zrelim godinama.
Budućnost svakog od nas ovisi o stilu života kojeg vodimo. Zato je važno rano početi misliti na zdravlje i zatim vući one poteze koji će ti osigurati normalno funkcioniranje organizma sve do zaista kasnih godina tvog života.
Baš to je problem u Hrvatskoj, gdje se mnogi susreću s ozbiljnim zdravstvenim problemima već krajem četrdesetih i početkom pedesetih godina svojih života, nakon čega desetljećima žive s narušenom vitalnošću.
Istina je, problemi s kretanjem, ravnotežom, elastičnošću, kao i migrene te ozbiljne bolesti srca, pluća i krvnih žila dolaze u našu zemlju ranije nego što bi trebale i to je ono što bismo trebali sami sebi priznati.
Velika je to razlika u odnosu na recimo skandinavske zemlje, u kojima se zdravstveni problemi povezani sa starenjem tijela javljaju puno kasnije, u šezdesetima ili čak u sedamdesetim godinama.
Pa zašto onda ovdje u našoj zemlji tako rano propadamo, ako malo dalje na sjeveru Europe ljudi puno uspješnije održavaju svoje zdravlje? Ne, nije stvar u genetici niti su oni nedodirljivi Vikinzi s kojima se nitko ne može uspoređivati. Radi se samo o načinu na koji se Finci, Šveđani i Norvežani odnose prema svom tijelu i kako provode svoje slobodne vrijeme…
Tjelovježba umjesto sjedenja u kafiću
Jedan od razloga zašto je kvaliteta zdravlja sjevernih Europljana veća nego naših zrelih građana definitivno je odnos prema fizičkom kretanju.
U Skandinaviji se slobodno vrijeme ne provodi uz kavu u kafiću, već se protežu noge. Skijaško trčanje, nordijsko hodanje, planinarenje, džoging, kao i tjelovježba na vlastitoj prostirci načini su kako Nordijci izbacuju iz sebe stres i rade na vitalnosti svog organizma.
To je nešto na što bismo se i mi mogli ugledati u Hrvatskoj, jer činjenica da imamo dvije trećine stanovnika koje muči prekomjerna tjelesna težina dovoljno govori o fizičkim navikama ljudi na našim prostorima.
A istina je da ti zapravo ne treba mnogo tjelovježbe svakog tjedna da tijelo dobije prijeko potrebnu aktivnost za svoje zdravlje. Radi se o vremenu koje baš svatko može izdvojiti, čak i ako živiš izrazito užurbanim stilom života…
Već sat i pol tjedno radi razliku
Znanstvenici su odavno dokazali da tjelovježba ne samo što utječe na tjelesnu težinu, već pomaže pri kontroli krvnog tlaka, a smanjuje i razinu lošeg kolesterola te ublažava posljedice dijabetesa.
Redoviti treninzi pozitivno će utjecati na rad tvog krvožilnog sustava, čije bolesti su najčešći uzrok smrti u našoj zemlji, a također će ojačati tvoje zglobove, kosti i mišiće, što nije nevažno za tvoje kretanje u zrelim godinama. Povećat će i tvoje plućne kapacitete, a mogu pozitivno utjecati i na probavu, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom.
Uz sve to, tjelovježba ti pomaže da izbaciš iz sebe stres i bolje spavaš, što također značajno utječe na očuvanje dugoročnog zdravlja organizma.
A Svjetska zdravstvena organizacija kaže da tjedno već 150 minuta fizičke aktivnosti niskog intenziteta pomaže da održiš vitalnost na optimalnoj razini, s tim da je već 75 minuta treninga žestokim intenzitetom dovoljno da tijelo dobije što mu je potrebno svaki tjedan.
To su neke brojke koje nije nikakav problem uklopiti u svoj raspored, čak i ako su te obaveze zatrpale. Naime, vježbati možeš u pauzi od posla, kao i prije posla rano ujutro te u kasnim popodnevnim satima. Čak i ako imaš djecu kojoj se moraš maksimalno posvetiti, postoje razdoblja kada spavaju koja možeš iskoristiti za rad na sebi i svom tijelu.
Što je najbolje, u današnje vrijeme ti ne treba ni teretana ni skupocjene sprave da odradiš vrhunski trening. Odličnu tjelovježbu uvijek možete odraditi na prostirci u svom domu, samo s težinom vlastitog tijela ili jednostavnim rekvizitima, poput girje i elastičnih guma.
Drugim riječima, potrebno je samo jednom zauvijek odbaciti lijenost i shvatiti da je fizička aktivnost ključna za tvoje dugoročno zdravlje. Sve ostalo neće biti problem realizirati. Izbor aktivnosti koje će osnažiti tvoj organizam je širok i samo se moraš trgnuti i napokon pokrenuti mišiće!
A ako nemaš ideje kako bi trebao izgledati tvoj trening i želiš da te u svijet fitnesa uvede profesionalni online trener, tada svakako skini BudiFit aplikaciju. U njoj ćeš pronaći stotine jednostavnih, a efikasnih vježbi povezanih u cjeline, osmišljene na temelju tvojih ciljeva i fizičkih karakteristika.
Uz aplikaciju možeš vježbati bilo kad i bilo gdje: u trenucima kad ti je dosadno doma, kao i na poslovnim putovanjima. S njom dobivaš stručne savjete trenera kojem se uvijek možeš javiti, a u svakom trenutku možeš mjeriti i svoj uspjeh konkretnim brojkama, što će ti definitivno olakšati pomicanje s mrtve točke na kojoj se već dugo nalaziš.
Zvuči zanimljivo? Onda se prijavi za 7 dana BESPLATNOG korištenja BudiFit mobilne aplikacije i provjeri zašto joj popularnost stalno raste!
