i-yunmai-_-DOhLYdUFM-unsplash

Kako popraviti nedostatak motivacije za vježbanje

116

Pet metoda koje mogu popraviti nedostatak motivacije

Iako su mnogi ljudi motivirani i usklađeni s redovitim fitnes treninzima, mnogi koji počnu vježbati uskoro prestanu. Razlog je često nedostatak motivacije, lijenost i ponekad nespremnost da napuste uobičajenu zonu udobnosti. Jasno je da je naš sjedilački način života važan čimbenik u nedostatku naše aktivnosti.

Drugi razlog može biti strah ili nesigurnost da nećete imati dovoljno odlučnosti da započeto dovedu do željenog rezultata. Ljudi propadaju u pokušajima mršavljenja ili poboljšanja sportskih performansi jer postavljaju suviše nerealne ciljeve; žele brze rezultate u cjeloživotnoj promjeni koja nam je potrebna da imamo odlučnost da se promijenimo u sebi.

Svima su nam poznati uobičajeni razlozi zašto ljudi ne vježbaju – razina umora, nema dodatnog vremena zbog posla, preumorni su na kraju dana. Vježbanje ponekad može biti zbunjujuće ili čak dosadno. Da, to je ponekad naporan posao, vježbanje treba odlučnost; mora postojati vjerovanje u vlastitu moć da nas pokrene i podigne.

Ako se odlučite promijeniti kroz vježbanje i zdrav način života, možda ćete morati dramatično promijeniti svoje navike. Morate promijeniti način razmišljanja; morate započeti sa sobom i svojom perspektivom.

Promjena navike zahtijeva vrijeme, ali to možete učiniti ako uložite trud i um u ostvarenje ciljeva koje ste si postavili.

Motivacija je proces koji vodi i održava naše ponašanje. Motivacija je razlog zašto ljudi rade ono što rade u svakodnevnom životu. To je ono što ih tjera prema cilju, zadatku koji treba završiti, dobrom danu.

Motivacija je želja da se nešto postigne. Izazov je naučiti kako se motivirati za postizanje kondicijskih ciljeva i razviti želju za vježbanjem kod kuće. Preskakanje treninga nije velika stvar, ali ako to učinimo redovitim, sabotiramo šanse za napredak.

Svi su ljudi različiti. A to znači da će isti način motivacije utjecati i na svakoga na drugačiji način: nekoga nadahnjuje, nekoga ostavlja ravnodušnim, a kod nekoga će izazvati konfuziju sposobnosti i nedostatka motivacije.

Odlučio sam stvoriti vodič za pet metoda samomotivacije koje mogu popraviti nedostatak motivacije. Nadam se da ćete pronaći nešto što vama osobno odgovara, a to možete uzeti i ugraditi u svoj svakodnevni život.

kyryll-ushakov-S3DMQzP6QG8-unsplash
  1. Odaberite aktivnost koja vam se sviđa

Možete učiniti mnogo stvari za napredak u svojem fitnes cilju – vježbati, birati zdravu hranu, izlaziti u šetnju, sudjelovati u aktivnostima u kojima uživate.

Bavljenje sportskim aktivnostima može vam pomoći da se držite dobro i pridržavate se svojih kondicijskih ciljeva. Sudjelovanje u aktivnosti koja vam se sviđa može smanjiti šansu da napustite svoj fitnes cilj.

Vjerojatnije je da ćemo napustiti aktivnost koja nam nije zabavna, a time ćemo se vratiti na početak i bit će potrebno pokrenuti sve ispočetka.

Čak i ako se prisilite na vježbanje, od toga nećete imati koristi ako ne uživate u onome što radite. Ne postavljajte si nerealne ciljeve. Krenite naprijed polako i malim koracima. Dajte tijelu vremena da se prilagodi.

2. Ne očekujte da će se motivacija pojaviti sama od sebe

Neki ljudi radije pasivno čekaju dok im se ne da raditi ili vježbati. Problem je što se takva želja možda neće pojaviti vrlo brzo ili se uopće neće pojaviti. Da ne biste gubili vrijeme, naučite sami “uključiti” motivaciju. Pronađite svoju strast i nagon, pronađite ono što vam daje poticaj za početak rada i pronađite ono što će vam pomoći da prevladate otpor.

Neka vam vježbanje postane navika. Zdrave navike stvaraju pozitivne rezultate. Svakodnevno bavljenje bilo kojom aktivnošću pomoći će vam da vježbanje postane dio vaše svakodnevne rutine i povećati vjerojatnost da ćete se držati redovitog vježbanja tijekom svog života.

Motivacija je nužan potisak koji nam je potreban da bismo postigli željeni ishod u životu. Jedini način da idete naprijed je da nastavite i dalje budete odgovorni za svoje izbore i učinite ono što je najbolje za vas.

Bez entuzijazma u našem životu, nedostatak smisla koji stoji iza naših postupaka rezultirat će neuspjehom. Kad pronađete motivaciju za ustajanje i promjenu, dovodite se u položaj uspjeha.

3. Pratite svoj napredak

Da biste se u potpunosti motivirali za nastavak vježbanja, trebali biste voditi dnevnik napretka. To je korisno za vašu motivaciju i drži vas odgovornima za svoj izbor.

Kad vidite poboljšanja, želite nastaviti, raditi više i raditi bolje. Motivacija dolazi iz vaše nutrine. Nemojte čekati da vas netko drugi gurne naprijed; pratite svoje svakodnevne aktivnosti, promatrajte napredak, budite ponosni na sebe i nastavite dalje.

Motiviranje nije uvijek lako, stoga nadahnite se svojim napretkom. Pazite na svoj uspjeh, pratite svoj napredak i budite ponosni na svoj napredak.

Pronalaženje pogona, sila može biti teško; prijeđite još kilometar i slavite svoj napredak. Dajte si novu motivaciju da idete naprijed.

4. Promijenite svoju perspektivu

Ne fokusirajte se samo na jednu vrstu treninga. Može se dogoditi da će vam dosaditi isti tip treninga, a vaša motivacija može nestati.

Promjena svakodnevnog vježbanja pomaže vam da ostanete motivirani. Čak i promjena vremena vježbanja na koje ste navikli može učiniti razliku.

Ponavljanje istog treninga svaki dan iznova i iznova može brzo postati dosadno. Da, mi smo bića s navikom, ali moramo promijeniti stvari da bismo postigli izvrsne rezultate kako bismo postigli svoje ciljeve u fitnesu.

Ponavljajući jednu te istu stvar, a da ništa ne povećamo, stagnirat ćemo i nećemo doći nikamo.

Ako ne možete vježbati u fitness klubu, vježbajte kod kuće. Bilo da se radi o treningu sa svojom vlastitom težinom i bilo kojom opremom koju imate ili trčanju na otvorenom. Budite aktivni na bilo koji način kako ne biste izgubili motivaciju i želju za vježbanjem.

Pronađite energiju za početak, pronađite način da stvari promijenite. Mali napor svaki dan utjecat će na vas i pružiti vam poticaj koji vam treba. Ništa nije nemoguće kada svoj um usmjerite na svoj napredak i to kreativno i snažno.

5. Koristite društvene medije kao motivaciju

Ne samo da fitness aplikacije nude mogućnost kupnje online plana vježbanja, već postaje sve popularnije koristiti mrežne treninge od kondicijskih trenera.

Sljedeći format koji je postao posebno popularan tijekom razdoblja karantene je streaming uživo najboljih sportaša ili kondicijskih trenera. Prednost online treninga je u tome što je fleksibilan, jer možete trenirati bilo gdje, bilo kad i u udobnosti vlastite dnevne sobe.

Društveni mediji izvrstan su izvor motivacije; gledanje motivacijskih videozapisa ili objava može vas potaknuti na vježbanje. Ovi motivacijski videozapisi mogu vam podići raspoloženje i podići vas iz udobnosti vašeg kauča.

Loše raspoloženje i stres mogu biti značajan izgovor da ne vježbate. Obraćanje društvenim mrežama može biti dobra stvar. Promatranje tuđeg napretka može nam otvoriti oči za vlastitu sposobnost postizanja ciljeva.

Postizanje načina razmišljanja da se ne uspoređujete sa svima ostalima, već umjesto toga koristite njihov napredak jer je motivacija sjajna stvar.

Bilo koja vježba popravit će vam raspoloženje i osloboditi vas stresa. Naučite ignorirati loše osjećaje, na kraju ćete se osjećati bolje.

Nismo sami na našem fitness putu; koristite društvene medije za povezivanje s istomišljenicima, koristite tuđi napredak kao inspiraciju.

Važno je pronaći svoj put; imate slobodu baviti se bilo kojom aktivnošću koja vam se sviđa; to je vaš izbor.

Ako želite biti jednostavni, budite jednostavni; ako se želite pogurati, učinite to, ali ne zaboravite voditi računa o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Otkrijte što vam se sviđa, napravite svoja pravila. Pronađite svoju motivaciju; pronađite svoje benefite iza svojih postupaka. Moja uloga je osigurati ljudima principe, načine i metode da na siguran način postanu zdraviji, mobilniji, snažniji, funkcionalniji, da se bolje nose sa stresom, budu boljeg tjelesnog izgleda te puno sretnije osobe s boljim samopouzdanjem.