herbalife-shake-stro1

Kako jesti manje… jedite više proteina

110

Još jedan razlog zašto jesti proteine za doručak: proteini vas drže sitima i zadovoljnima do ručka – a nova studija je pokazala da bi mogli obuzdati želju za ponoćnim zalogajčićima.

Ako pratite najnovije prehrambene savjete, vjerojatno možete nabrojiti nekoliko razloga zbog čega su proteini toliko važan nutrijent.

Osim što su potrebni za izgradnju i održavanje mišićne mase, poznato je da puno bolje zasićuju od masti ili ugljikohidrata. Iz tog razloga predlažemo da ciljate na dobar izvor proteina pri svakom obroku.

Osnovna ideja je da obroci bogati karbonatima ne traju, dok vam obroci bogati proteinima pomažu obuzdati glad između obroka.

No, ima još nešto… Nedavna studija koju je provela Heather Leidy ukazala je da doručak bogat proteinima pomaže u kontroli apetita do sljedećeg obroka, ali može i smanjiti unos nezdravih grickalica navečer.

Uviđajući da su adolescenti poznati po preskakanju doručka – što je vezano uz dobivanje na težini – istraživači sa Sveučilišta u Missouri-ju su proučavali djelovanje različitih obroka za doručak na 20 pretilih tinejdžerica (koje nisu doručkovale više od dvaput tjedno).

Djevojke su zamolili da naprave sljedeće – bez nekog određenog redoslijeda. Tjedan dana nisu doručkovale nijednom, tjedan dana su svaki dan imale visokoproteinski doručak (35g proteina), a tjedan dana su doručkovale manje proteina (13g proteina).

Istraživače je zanimalo kako različiti obroci (ili ako ne jedu ništa) utječu na njihov apetit, razinu gladi između obroka, želju za hranom i večernje grickalice.

Kako bi se sve to izmjerilo, djevojke su ispunjavale upitnike o razini gladi i zadovoljstvu tijekom dana, a prije večere su im snimali mozak.

Snimke su omogućile istraživačima da vide kako reagiraju određena područja mozga – naročito ona povezana sa željom za hranom – kada su curama pokazali slike primamljivih jela.

Nakon toga bi djevojke išle kući sa hladnjacima punima slastica – ogromna ponuda slanih grickalica, slatkiši, sladoled, voće, pizza, makaroni sa sirom – te im je rečeno da tijekom večeri mogu jesti koliko god žele.

Kad je to sve bilo gotovo, pokazalo se da visokoproteinski doručak ima nekoliko prednosti u usporedbi sa niskoproteinskim (i, naravno, preskakanjem doručka). Za početak, cure su rekle da ih je visokoproteinski doručak više zasitio – što nije ništa novo.

No, tijekom tjedna u kojem su jele visokoproteinski doručak, i aktivnost njihovog mozga je bila drugačija – bilo je manje „aktivnosti“ u predjelima odgovornima za želju za hranom, pa su djevojke jele manje hrana bogatih mastima i šećerom nakon večere.

Ovo je zanimljiv preokret u priči o proteinima, koji ukazuje da visokoproteinski doručak, osim što pomaže zadržati osjećaj sitosti do ručka, može pomoći i pri smanjivanju unosa hrane tijekom dana. Unos 35g proteina odjednom – kao što je bilo u istraživanju – može biti manji izazov, ali možete to spustiti na 25g što i nije tako teško.

Želite li povisiti količinu proteina u doručku?

Evo nekih jela za probu – sva će vam dati oko 25g proteina.

 

·          Proteinski napitak s nemasnim mlijekom. Porcija mlijeka daje oko 10g proteina, a možete prilagoditi količinu proteina u prahu kako bi uvećali udio proteina u napitku

 

·          Porcija svježeg nemasnog kravljeg sira s voćem i šačicom badema

 

·          Omlet s 2 cijela jaja ili 4 bjelanjka, punjen s povrćem i tridesetak grama posnog (mozzarella) sira

 

·          Skuhajte zobene pahuljice u nemasnom mlijeku, dodajte i promiješajte proteine u  prahu. Dodajte mrvicu bademovog maslaca

 

·         Posipajte malo nemasnog krem sira po 100% integralnom tostu i dodajte oko      100g lososa

 

Naravno, ovo je samo jedna novija studija te njezini zaključci još nisu znanstveno stajalište o toj temi,  no postoji dobra podrška u znanstvenoj literaturi za općenito mišljenje da unos proteina u pravim okolnostima daje osjećaj sitosti.

Prehrambeni shake za dobro zdravlje i kontrolu tjelesne težine. 

Tijelo treba uravnoteženu ishranu da bi optimalno funkcioniralo. Ako želite sigurno i udobno kontrolirati ili održavati svoju težinu, Formula 1 vam može pomoći da postignete svoje ciljeve uz dugotrajne rezultate. Stvorena zahvaljujući naprednoj tehnologiji proizvodnje hrane, ova posebno formulirana, jedinstvena mješavina sastojaka osigurava visoko kvalitetne proteine soje koji se lako apsorbiraju, ugljikohidrate, vitamine, minerale i biljna vlakna. Možete biti sigurni da sa svakom porcijom dobivate ukusnu, zasitnu i uravnoteženu ishranu!

Ključne dobrobiti 

• Sedam ukusnih okusa (vanilija, čokolada, jagoda , capucinno, cookies & cream, tropsko voće i  okus karamelizirane jabuke i cimeta. )
• Do 20 esencijalnih vitamina i minerala, plus biljke za poboljšavanje zdravlja.
• 9 grama soja proteina i zdravih vlakana.

 

Ključna svojstva

• Formula bogata proteinima, dobivena od izolata proteina soje.
• Svaka porcija (spravljena s mlijekom) osigurava približno 20 grama proteina i pomaže u održavanju ravnoteže potreba organizmom za proteinima, čime se gubitak mišićne mase tijekom razdoblja kontrole težine svodi na minimum.
• Niskokalorična, jer sadrži samo 217 kcal po porciji (uključujući i 250 ml poluobranog mlijeka).
• Mali sadržaj zasićenih i nezasićenih masti.
• Formula 1 razvijena je naprednom tehnologijom proizvodnje hrane i osigurava znanstveno uravnotežen izvor kvalitetne hrane koja se lako apsorbira.
• Sadrži kombinaciju ugljikohidrata koji se sporo oslobađaju i onih koji se brzo oslobađaju, čime pomaže u reguliranju skokova vrijednosti šećera u krvi, uz istovremeno održavanje energije.
• Sadrži visokokvalitetna biljna vlakna.
• Bogata mineralima i vitaminima, uključujući i antioksidante, vitamine A, C i E, koji mogu pomoći u borbi protiv ‘slobodnih radikala’ – molekula kisika, pa tako pomažu u zaštiti vašeg organizma.
• Veličina porcije: 26 g (21 porcija po pakiranju).
• Lako se spravlja – promiješajte ručno ili u zatvorenoj posudi, ili koristite mini mikser ili posudu s mikserom. Konačni proizvod se dobro pjeni i ima glatku, kremastu konzistenciju.
• Nova kutija koja se može reciklirati, s poklopcem na navoj – omogućava vam sigurno zatvaranje kutije.
• Praktična za prenošenje – možete je ponijeti na posao, na izlet, na fitnes.
• Može vam pomoći da se riješite i centimetara i kilograma.

 

Predložena upotreba 

Izmješajte 2 jušne žlice Formula 1 prehrambene shake mješavine s 3 dcl. nemasnog ili soja mlijeka.

Za kontrolu tjelesne težine, zamjenite dva obroka dnevno sa shakeom, kao dio vašeg programa kontrole tjelesne težine.

Za općenito dobro zdravlje, uživajte u jednom shakeu dnevno kao zamjeni za obrok, ili kao dodatak vašim redovitim obrocima.

Formula 1 Mješavina za hranjivi shake napitak za kontrolu težine.

Koristi je više od 25 milijuna kupaca širom svijeta, a potražnja još uvijek raste!

Fenomenalna legenda kontrole težine!

*Herbalife proizvodi nisu lijekovi i ne koriste se za liječenje. To su isključivo prehrambeni proizvodi i dodaci prehrani te kao takvi mogu biti od pomoći. Cilj ovog proizvoda nije dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili prevencija bilo koje bolesti.

**Herbalife proizvodi i njihovi opisi dati na ovoj stranici odnose se samo na Hrvatsku. U drugim se  zemljama ovi proizvodi i njihovi opisi mogu neznatno razlikovati u imenu, sastavu i kvaliteti.

Za više informacije kontaktiraje nas.