U vrijeme blagdana ljudi u pravilu dobivaju na tjelesnoj težini, no zapravo ne moraš biti mrgud koji odbija delicije za obiteljskim stolom da zadržiš svoju liniju!
Stol pun slastica i primamljivih specijaliteta predstavlja simbol blagostanja, pogotovo u doba Božića!
Pred tobom će se vjerojatno naći francuska salata, masni krumpiri, svinjetina i čitav niz različitih kolača te nezaobilazne grickalice, a možda i gazirana pića puna šećera koja su se nekako uspjela nametnuti kao sinonim za blagdansko veselje.
S takvom ponudom hrane i pića nije ni čudno što je upravo ovo doba godine u kojem građani naše zemlje dobivaju najviše na svojoj tjelesnoj težini, što može biti posebno frustrirajuće ako ti se to dogodi nakon mjeseci potpune predanosti mršavljenju.
No, nitko ne voli mrgude za blagdanskim stolom koji broje kalorije sebi i drugima, kvareći dobro raspoloženje! Baš zbog toga nudimo par savjeta kako uživati u blagdanskim delicijama i svejedno zadržati trenutnu, mukotrpnim radom na sebi ostvarenu liniju…
Uživaj u svemu na stolu, ali ne ubijaj hranom dosadu
Poznato je da se u doba blagdana malo toga događa oko nas i bude nam pomalo dosadno, a gomila hrane na stolu čini se idealnom kako skratiti vrijeme i zabaviti se.
Međutim, vjerojatno primjećuješ kako svaki sljedeći zalogaj nije toliko ukusan i poseban kao onaj prvi, a kad u sebe trpaš hranu iz dosade, nakon nekog vremena gotovo da više niti nema okusa.
Umjesto toga, probudi kreativnost u sebi! Komuniciraj s drugima, smišljaj igre i izazove, izrađuj nešto i nađi zanimaciju koja će te razonoditi u doba blagdana i odvratiti od ubijanja dosade hranom.
Biti osoba koja samo sjedi i jede zapravo uopće nije popularno u društvu. Potrudi se zabavljati sebe i druge, što će tvoju potrebu za nekontroliranim blagdanskim prejedanjem definitivno umanjiti ili potpuno eliminirati, a tvoj imidž značajno popraviti među najmilijima.
Dodatni trening kao rješenje za višak kalorija
Naravno, posljedice božićne gozbe moguće je anulirati i vlastitom fizičkom aktivnošću. Kad je u pitanju održavanje vlastite linije, stvar je sasvim jasna: sve ovisi o tome koliko kalorija uneseš u sebe, a koliko potrošiš.
Takva jednostavna matematika nam kaže da u slučaju prekomjernog unosa hrane stvar može spasiti pokoji dodatni trening. Teretane su najčešće zatvorene na Božić, ali pregršt je vježbi koje možeš odraditi i kod kuće, a tu su i različiti kardio treninzi, od trčanja do sobnog bicikla. Ne zaboravimo ni hodanje koje oštrim tempom nakon božićnog ručka može također istopiti sasvim pristojan broj kalorija.
Sve u svemu, kretanje i tjelovježba najbolji su odgovor na unošenje većeg broja kalorija od predviđenog, što treba imati na umu u doba blagdana, kao dodatni “džoker” kojeg imaš u rukavu.
Uračunaj u svoj plan mršavljenja blagdanske kile
Sjediti za blagdanskim stolom i osjećati grižnju savjesti zbog unesene hrane zaista nema nikakvog smisla, jer ćeš pokvariti raspoloženje i sebi i svojim bližnjima.
Baš zbog toga jedna od metoda kako stvari držati pod kontrolom je izraditi višemjesečni plan mršavljenja i u njega uračunati da bi kroz blagdane tjelesna težina mogla ići prema gore.
Dakle, to bi značilo uzeti pauzu tjedan dana od uravnotežene prehrane kojoj se inače obvezuješ, s već unaprijed osmišljenim planom kako skinuti dobivene kile u tjednima koji dolaze.
Na taj način nećeš biti Grinč koji krade Božić, a držat ćeš život i dalje čvrsto pod kontrolom.
A ako ipak stvari krenu neželjenim putem, uvijek se možeš javiti meni, treneru Kristianu, jer moja je specijalnost upravo vraćati ljude na pravi kolosijek nakon blagdana!
Ne ustručavaj se kontaktirati me, jer kroz moje izazove i personalizirani plan prehrane za čas ćeš se bolje osjećati i početi ostvarivati zacrtane ciljeve!
