starija zena

Živjeti zdravije , živjeti bolje

244

Svakog dana tražimo nešto što će nam pomoći da se osječamo bolje. Na taj način mi sami i oni oko nas više uživamo u svom vremenu. Recept za uspjeh je uravnotežena prehrana u kombinaciji s dostatnim unosom vode i vježbanjem.Kombiniranjem ta tri ključa za svakodnevni wellness,sami sebi pružate priliku da se dan za danom osjećate dobro

” Wellness danas definiramo kao stanje dobrog fizičkog i mentalnog dobrostanja, naročito kad se održava pravilnom ishranom , vježbanje i navikama ”

Gledano u cjelini , prehrana nam je sve lošija , hrana je sve lošije kvalitete , a naše općenito zdravstveno stanje je ugroženije neko ikada. Dodamo li tome druge čimbenike modernog načina života , poput stresa i zagađenja okoliša , moglo bi se povećati rizici nastanak mnogih bolesti i pretilosti.

Svjetska zdravstvena organizacija ( WHO ) klasificirala je pretilost kao kroničnu bolest i upozorava da bi pretilost mogla preteći neke tradicionalnije uzroke lošeg zdravlja poput pothranjenosti i zaraznih bolesti.

Četri najčešća zdravstvena problema povezana s pretilošću su :

 

  • Visoki krvni pritisak
  • Koronarna bolest srca
  • Dijabetes tip 2
  • Neki oblici karcinoma

U Zelenoj knjizi ( dokumentu koji potiče raspravu i predlaže nove zakone ) Komisije Europskih Zajednica o ” Promicanje zdrave prehrane i fizičke aktivnosti ” ističe se sljedeće:

 

  • Dijabetes tipa 2 povezan je s pretilošću , sjedilačkim načinom života i prehranom bogatom masti i zasićenim masnim kiselinama.
  • Procjenjuje se da su čimbenici prehrane odgovorni za približno 30% svih karcinoma u industrijaliziranim zemljama.

Kako je došlo do toga?

 

Sve veće korištenje industrijske tehnologije i gotove hrane;naša ovisnost o automobilskom prijevozu zbog koje sve manje hodamo;naš sjedilački način života i naša užurbanost i zaposlenost koji nam ostavljaju malo vremena za vježbanje i za pripremanje zdravih obroka doveli se do općeg porasta tjelesne težine stanovništva.

Naš užurbani način života ne omogućava nam odabiranje zdrave hrane koja može pomoći u prevenciji problema u kasnijim godinama.Mnogi od nas danas ne dobivaju ono što stručnjaci smatraju osnovama optimalnog zdravlja – u pogledu prehrane , vježbanja ili životnih navika.

 

Čimbenici koji utječu na zdravlje :

 

  • ” Hrana s nogu ” koja je bogaata mastima i siromašna hranjivim tvarima
  • Previše prerađena gotova hrana
  • Sjedilački način života
  • Zagađenje okoliša
  • Stres
  • Izvjesni lijekovi
  • Manjak dijetetskih vlakana iz voća , povrća i integralnih žitarica
  • Premalo zdravih izvora proteina u hrani koju jedemo , a koji su potrebni za održavanje zdravih mišića i kostiju
  • Nedostatak pravilnog odmora