woman-2827333_1280

Živjeti zdravije, živjeti bolje

656

Svakog dana tražimo nešto što će nam pomoći da se osjećamo bolje. Na taj način mi sami i oni oko nas više uživamo u svom vremenu. Recept za uspjeh je uravnotežena prehrana u kombinaciji s dostatnim unosom vode i vježbanjem. Kombiniranjem ta tri ključa za svakodnevni wellness, sami sebi pružate priliku da se dan za danom osjećate dobro

“Wellness danas definiramo kao stanje dobrog fizičkog i mentalnog dobrostanja, naročito kad se održava pravilnom ishranom, vježbanje i navikama”. Gledano u cjelini, prehrana nam je sve lošija, hrana je sve lošije kvalitete, a naše općenito zdravstveno stanje je ugroženije neko ikada. Dodamo li tome druge čimbenike modernog načina života, poput stresa i zagađenja okoliša, moglo bi se povećati rizici nastanak mnogih bolesti i pretilosti.

Svjetska zdravstvena organizacija ( WHO ) klasificirala je pretilost kao kroničnu bolest i upozorava da bi pretilost mogla preteći neke tradicionalnije uzroke lošeg zdravlja poput pothranjenosti i zaraznih bolesti.

Četri najčešća zdravstvena problema povezana s pretilošću su :

  • Visoki krvni pritisak
  • Koronarna bolest srca
  • Dijabetes tip 2
  • Neki oblici karcinoma

U Zelenoj knjizi (dokumentu koji potiče raspravu i predlaže nove zakone) Komisije Europskih Zajednica o “Promicanje zdrave prehrane i fizičke aktivnosti” ističe se sljedeće:

  • Dijabetes tipa 2 povezan je s pretilošću, sjedilačkim načinom života i prehranom bogatom masti i zasićenim masnim kiselinama.
  • Procjenjuje se da su čimbenici prehrane odgovorni za približno 30% svih karcinoma u industrijaliziranim zemljama.

Kako je došlo do toga?

Sve veće korištenje industrijske tehnologije i gotove hrane; naša ovisnost o automobilskom prijevozu zbog koje sve manje hodamo; naš sjedilački način života i naša užurbanost i zaposlenost koji nam ostavljaju malo vremena za vježbanje i za pripremanje zdravih obroka doveli se do općeg porasta tjelesne težine stanovništva.

Naš užurbani način života ne omogućava nam odabiranje zdrave hrane koja može pomoći u prevenciji problema u kasnijim godinama. Mnogi od nas danas ne dobivaju ono što stručnjaci smatraju osnovama optimalnog zdravlja – u pogledu prehrane, vježbanja ili životnih navika.

Čimbenici koji utječu na zdravlje:

  • “Hrana s nogu” koja je bogata mastima i siromašna hranjivim tvarima
  • Previše prerađena gotova hrana
  • Sjedilački način života
  • Zagađenje okoliša
  • Stres
  • Izvjesni lijekovi
  • Manjak dijetetskih vlakana iz voća, povrća i integralnih žitarica
  • Premalo zdravih izvora proteina u hrani koju jedemo, a koji su potrebni za održavanje zdravih mišića i kostiju
  • Nedostatak pravilnog odmora

Ukoliko tražite osobnog trenera u Zagrebu, slobodno se javite OVDJE