Moram smršaviti 10 kg. To je nešto što mnogi u Hrvatskoj kažu. Gubitak deset kila spada među značajne uspjehe u svijetu mršavljenja koji zaslužuju svako poštovanje. Izuzetno je bitno napraviti to na razuman i dugoročno isplativ način, kako se kilaža nakon nekog vremena ne bi vratila na staro.
Onaj osjećaš kad staneš na vagu i oduševljeno uzvikneš: “Imam 10 kila manje!”. To je trenutak pun ponosa i zadovoljstva koji se čini jako daleko na samom početku, kada tek krećeš u neizvjesnu avanturu mršavljenja. Pogotovo ako baš ništa ne znaš o nutricionizmu i fitnesu.
A sve kreće kada sebi kažeš moram skinuti 10 kg, što je zapravo prilično izazovna misija. Da, skinuti 10 kilograma nije sasvim jednostavno. Rezultat je to vrijedan truda koji može značajno promijeniti tvoj život, pogotovo ako to napraviš na zdrav i održiv način.
Nema sumnje, ako svoju preobrazbu provedeš prema najvišim standardima zdravog mršavljenja, ne samo što će tvoje tijelo biti ljepše oblikovano, već će ti zahvalan biti i tvoj kardiovaskularni sustav, kao i probava te tvoje kosti i zglobovi. Tvoja energija će pak skočiti na razinu o kojoj danas samo možeš sanjati.
Zato je vrijeme da tvoja izjava moram smršaviti 10 kg dobije konkretne mjere u realnosti. Zato skupi hrabrost i neka tvoja avantura odmah počne! Kako skinuti deset kila bez riskiranja vlastitog zdravlja i uvlačenja sebe u pregršt frustrirajućih kriza? Možeš to itekako uspješno ostvariti u mjesecima koji dolaze, ako poslušaš ovih nekoliko vrijednih savjeta.
Moram smršaviti 10 kg – misija koja traži vremena
Tko god te uvjerava da možeš uspješno skinuti ogroman broj kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, laže!
Zapravo, zaista je moguće da vaga pokaže značajno manju kilažu nakon mjesec dana potpune patnje, gladovanja i forsiranja. No, iza toga se skriva mnogo zamki, uključujući i famozni gubitak vode koji besramno od tebe skriva pravo stanje stvari.
Ako želiš izgubiti 10 kila na razuman i ugodan način, preporučujemo da uzmeš nešto duže vremensko razdoblje. No, opet ne previše dugo.
Puno ovisi s koje točke krećeš i hoće li na tvom tijelu i dalje biti masnih naslaga kad izgubiš željenu kilažu. U svakom slučaju, najbolje je odrediti si između 90 i 120 dana za uspješno ostvarenje ove hvalevrijedne misije.
Možda ti se u ovom trenutku to čini dugo, ali vjeruj mi, doći će 120. dan za čas! Za velike stvari potrebno je vrijeme i ne zaboravi, postepeni napredak u svijetu mršavljenja ima puno veće izglede dati dugoročne rezultate. Svakako je bolji od munjevitog gubitka kila, kao stvorenog za aktiviranje neželjenog “bumerang” efekta.
Prigrli zdravi životni stil
Nažalost, mršavljenje ne može biti nešto što traje od točke A do točke B, nakon čega se možeš vratiti na staro i živjeti uz iste navike koje su te i dovele u situaciju da imaš prekomjernu tjelesnu težinu.
Ključ uspjeha je prelazak na zdravi životni stil. On mora biti baziran na nutritivno bogatoj, uravnoteženoj prehrani, kao i na redovitoj fizičkoj aktivnosti.
Dakle, nakon izjave moram smršaviti 10 kg tih 120 dana tvog života treba biti prijelazno razdoblje. U njemu ćeš malo jače stisnuti kako bi kile išle prema dolje, pritom usvajajući navike koje će ti značajno olakšati kontrolu tjelesne težine u budućnosti.
Na tebi je da pronađeš radost u ukusnim, a zdravim i niskokaloričnim namirnicama. To ćeš uz malo eksperimentiranja sigurno uspjeti i to u vrlo kratkom vremenu. Također bi bilo sjajno da ti tjelovježba postane redovna rutina, a prejedanje iz dosade, kao i utapanje tuge u slatkom i masnom, nešto čega ćeš se zauvijek odreći u životu.
Drži se kvalitetnog plana i ne odustaj
Nema uspjeha bez pravog plana! Pogotovo ako se radi o gubitku deset kilograma, što nije nešto što se može slučajno dogoditi.
Na tebi je da na temelju provjerenih formula iz fitnesa i nutricionizma postaviš svoj tjedni plan prehrane i tjelovježbe. Pritom je tvoj cilj postizanje postepenog, ali sigurnog kalorijskog deficita koji će te dovesti do željenog cilja.
Dobra je stvar što višak od samo deset kilograma znači da ne moraš previše kalkulirati i postepeno navikavati tijelo na fizičke napore. Naime, tvoja ukupna kilaža još uvijek nije u opasnoj zoni.
Odmah možeš početi s jednostavnim i efikasnim treninzima, za još brže trošenje masnih naslaga. Tome dodaj niskokaloričnu prehranu, bogatu mineralima, vitaminima, vlaknima i svim onim makronutrijentima u pravilnom omjeru, kako bi bila postignuta dugotrajna sitost i zavidna razina svakodnevne energije.
Ako znaš što radiš i u stanju si ustrajati i dugoročno se obvezati na novi zdravi režim života, skinuti deset kila neće biti nikakav problem. Izostat će patnja, frustracija, kao i nepotrebni odlasci u krivom smjeru, uz koje uvijek prijeti – odustajanje.
Ali ako ne posjeduješ potrebno znanje iz svijeta mršavljenja, NEMOJ na temelju par pogledanih videa i pročitanih tekstova na Internetu planirati svoju dijetu, jer to u pravilu završava velikim razočaranjem.
U tom je slučaju NAJBOLJA ODLUKA potražiti stručnu pomoć, nekog tko fitnes i nutricionizam ima u malom prstu, a zna kako te motivirati i iz tebe izvući tvoj puni potencijal. Nekog poput mene, tko jedva čeka da ti pomogne i zauvijek promijeni tvoju svakodnevicu.
Kreni u svoju misiju uz snažnu podršku
Zovem se Kristian, magistar sam kineziologije i fitnes trener s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 18 godina. Na temelju vrijednog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu za uspješnu fizičku transformaciju, koju kada prilagodimo tvojim karakteristikama i potrebama, preporodit ćeš se u sljedećih 120 dana i neće ti biti NIKAKAV problem uklopiti te nove, zdrave navike u svoju svakodnevicu.
Zvuči zanimljivo i vrijedno tvoje pažnje? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti dodatne informacije, jer svi mi trebamo pomoć kad zapnemo. Baš zbog toga sam kreirao BudiFit aplikaciju, kao stvorenu za nekog tko kaže sebi moram smršaviti 10 kg.
Uz app dobivaš video demonstraciju stotina različitih vježbi, ali i moju čvrstu podršku. Za tebe ću pripremiti konkretne treninge, na temelju tvojih fizičkim karakteristika. Zato pošalji upit što prije i krećemo zajedno prema fantastičnim rezultatima!
Moram smršaviti 10 kg – najčešće postavljana pitanja
Je li moguće zdravo smršaviti 10 kilograma u mjesec dana?
Ne, za zdravi gubitak tolike mase potrebna su ti barem tri ili četiri mjeseca rada na sebi. Ekstremna dijeta koja bi te približila cilju gubitka 10 kg u 30 dana opasno bi ugrozila tvoje zdravlje.
Kako je najlakše izgubiti 10 kilograma?
Ako to želiš učiniti na zdravi način, najlakše je gubiti kile kombinacijom redovite tjelovježbe i uravnotežene prehrane. Time ne samo što dovodiš svoju težinu pod kontrolu, nego i usvajaš zdrave navike za cijeli život.
Hoće li se 10 kilograma vratiti nakon što prestanem s mršavljenjem?
Ako promijeniš stil života i baziraš ga na nutritivno bogatim namirnicama, kao i redovitom kretanju, kile se neće vratiti. No, povratak lošim navikama mogao bi rezultirati ponovnim debljanjem.
