Poluindividualni trening mogao bi biti savršeno rješenje za vaš rezultat. Ako vam je samima teško održavati zdravu razinu aktivnosti, ili se (unatoč dobrim namjerama) jednostavno ne možete natjerati, onda nastavite čitati. Možda je vrijeme da promijenite pristup, pa pokušajte sa grupnim fitnesom…
Jednostavno govoreći, udruživanje snaga sa nekim tko dijeli slične zdravstvene i fitness ciljeve može vam pomoći na različite načine. Ako želite biti u formi cijeli život, a ne samo nekoliko tjedana, onda poluindividualni pristup fitnesu može biti vrlo vrijedan resurs. Članstvo u grupi vam može pomoći onih dana kada se osjećate da želite prestati. Vaš fitness prijatelj dati će vam potrebnu podršku i pomoći da se držite svojih fitness ciljeva. A da ne govorimo kako je vježbanje sa drugima mnogo zabavnije!
Iz osobnog iskustva kao sportaš i majka, mogu vam reći da nema bolje stvari od timskog pristupa. Ništa nije bolje od grupe ljudi koja vas motivira da budete bolji; zbog toga neka istraživanja kažu da je nekim ljudima lakše smršaviti (i održavati težinu) kada imaju pomoć prijatelja ili voljene osobe.
Zbog čega se onda toliko mučimo i suočavamo sami kada pokušavamo smršaviti ili biti u kondiciji? Ima dosta faktora koji na to utječu. Često nas uče od malih nogu da moramo biti što samostalniji i neovisniji. Nekada smatramo naše putovanje u fitness vrlo osobnom stvari, te je teško otvoriti se i pozvati druge da nam se pridruže na tom putovanju.
Pa, riješite se takvih misli – odmah! Iako je važno da ste samo-motivirani, disciplinirani i da naporno radite, važno je i usredotočiti se na cjeloživotno vježbanje – a ako su prijatelji i obitelj dio vašeg života, zašto im ne biste dali mjesto i u vašem fitness timu?
Pogledajte nekoliko mojih najdražih savjeta kako biti odličan timski igrač u svijetu fitnesa:
Odaberite vaš fitness cilj
Ovo je najvažniji korak na vašem putu prema zdravlju i aktivnosti – ako ne znate što točno želite postići, kako ćete ikada uspjeti krenuti? Zapišite vaše određene ciljeve i bacite se na posao!
Pronađite osobnog trenera
U savršenom ćete svijetu odmah pronaći fitness grupu koja dijeli vaše ciljeve, sposobnosti i dostupnost. U stvarnom svijetu to i nije tako lako. Vaša grupa može se sastojati od samo dvoje ljudi ili od nekoliko stotina ljudi, ali morate odabrati stil grupe koji se uklapa u vaš raspored. Postoje brojne mogućnosti, od fitness prijatelja do online grupe za pomoć, kluba za fitness ili za prehranu, ili jednostavnog druženja sa obitelji i prijateljima.
Dajte više nego očekujete da ćete primiti
Možda ćete se pridružiti grupi jer vam je potrebna pomoć, ali ja vjerujem da, ako se pridružite fitness grupi i 100% se potrudite pomoći drugima, možete i sami imati mnogo koristi. Ponudite vaše vještine i uvijek pružite ruku kada vašoj grupi treba bilo kakva vrsta podrške.
Budite organizirani i točni
Ako se vaša grupa nalazi u određeno vrijeme, morate iskazati poštovanje članovima te biti točni i imati sve potrebno za sudjelovanje. Nema gore stvari od čekanja da se član grupe pojavi na trčanju, samo da bi, kad se konačno pojavi, ispalo da je zaboravio tenisice. Ako želite vidjeti rezultate, predanost i odgovornost su dvije najvažnije kvalitete.
Održavajte pozitivni stav
Uvijek dolazite sa pozitivnim pristupom. Dobro, možda je hladno, možda ste umorni i najradije bi se izležavali na kauču, ali nemojte dozvoliti da to utječe na vaš tim! Ljudi se hrane energijom; pozitivnost povećava vjerojatnost da će se i tim tako osjećati – što je neophodno za unos zabave u fitness. Obećajte si da ćete nastojati stvarati zabavu i zdravo okruženje za vaše kolege.
Osmislite neke nagrade
Sjetite se nekih zabavnih načina da nagradite sebe i vaš tim nakon napornog rada. Da, bolje zdravlje i kondicija su krajnje i najvrjednije nagrade od svih, no, vjerujte mi da će vas radovanje mjesečnom čašćenju ili druženju držati motiviranima i tjerati na naporniji rad.
Slušajte trenera
Dobar timski igrač zna kada treba govoriti, a kada slušati. Ako se potrudite biti mentalno prisutni i na istoj valnoj dužini sa vašom trenerom, mogli biste naučiti nešto novo i stvoriti dugotrajna prijateljstva.
***
Ne mogu vam dovoljno istaknuti koliko poluindividualni trening može biti zabavan, osobite kada se odlučite biti izvrstan timski igrač. Sretno sa sastavljanjem vašeg fitness tima i nemojte zaboraviti biti kreativni .
