Kada djeca prelaze iz djetinjstva u adolescenciju dolazi do tolikih promjena da ih je teško pratiti. Na primjer, njihova prehrana – koju ste još nekako i držali pod kontrolom kad su bili mali – sada postaje nešto na što ne možete previše utjecati. Istovremeno im se lica pretvaraju u uzgajališta akni i prišteva. Dakle, nije prevelika nauka uočiti vezu između hrane i bubuljica.
Iako je pojava bubuljica i akni uglavnom vezana uz hormonalne promjene, to ne znači da prehrana i tu ne igra važnu ulogu. Najnovije istraživanje je pokazalo da bi mogla postojati neka veza, no ona je kompliciranija nego većina misli.
Zdravi razum je već okrivio masnu, prženu hranu – stvari koje obično ne izostaju s jelovnika tinejdžera poput čokolade, pizze i pomfrita. No, kada je trebalo pronaći vezu između pojedinih hrana i bubuljica, istraživanja nisu dala rezultate.
Pozornost se prebacila na cjelokupnu kvalitetu prehrane, naročito na vezu između izbijanja na koži i prehrane bogate prerađenim ugljikohidratima i šećerima. Da neke vrste naše hrane nije najzdravija, govori vam već i njihov izgled – „bijele“ hrana kao kruh, tijesto, krumpir, riža i slatkiši.
Kada vam je prehrana krcata ugljikohidratima, može doći do stanja trajne, ali blage upale cijelog sustava – neka vrsta lagane vatrice u tijelu koja se povezuje sa svakakvim problemima, uključujući prištiće i akne.
Dakle, nije problem samo u krumpirićima, već u krumpirićima s hamburgerom u bijelom kruhu i slatkoj Coca Coli, koji dovode to teškog pritiska ugljikohidrata na sustav.
Lako je smanjiti vatru – treba samo malo dobre prehrambene obrane. Uzmite u obzir dvije stvari – zdravije ugljikohidrate i više protuupalnih omega-3 masnih kiselina.
Izbacite prerađene „bijele“ ugljikohidrate. Možete dozvoliti povremeni desert, ali potaknite djecu da jedu manje slatkiša, a naročito da piju manje Coca Cole u kojoj je svaki gutljaj prepun šećera. Imajte u blizini više „dobrih“ ugljikohidrata – cjelozrnati kruh, tijesto, krekeri i žitarice.
Djeca mogu dobivati omega-3 kiseline iz tune – ribe koju će većina njih čak i htjeti jesti. I ne zaboravite na najvažniji obrok u danu, a to je doručak. Nema ništa jednostavnije za vaše tinejdžere – nego da ujutro prije škole na brzinu popiju svoj idealno izbalansiran Herbalife zdravi doručak.
