11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-03-22T181015.947

Saznaj zbog čega nastaje pretilost i što sve možeš učiniti da to spriječiš

185

Pretilost kao krajnji stadij prekomjerne tjelesne težine ono što je što moramo izbjeći pod svaku cijenu, a to je svakako lakše postići ako znaš iz kojih razloga uopće nastaje ova bolest…

Svi mi znamo da debljina nije zdrava, prije svega za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava, a onda i za mnoge druge unutrašnje organe. No, unatoč tome sve je više ljudi koji se bore s prekomjernom težinom, pogotovo u Hrvatskoj koja je u samom vrhu Europe po broju pretilih stanovnika.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-22T181908.756

Pa ako znamo da debljina nije ni estetski atraktivna ni zdrava za organizam, zbog čega je onda toliko ljudi oko nas koji muku muče sa svojom kilažom?

Je li ipak problem u metabolizmu tih ljudi koji ne troši dovoljno efikasno kalorije? Ili se radi o genetskoj predodređenosti debljini? Krupnim kostima? A možda se ipak radi o prejedanju i premalo fizičke aktivnosti?

Svatko od nas drži različite karte u rukama

Istina je da zapravo startamo s različitih pozicija po pitanju sklonosti debljanju, a ta se pozicija još i mijenja, ovisno o našoj dobi i utjecaju hormona.

Da, čak 200 različitih gena utječe na našu težinu i to je nešto što nema smisla skrivati. Postoje brži i efikasniji metabolizmi od drugih, a građa tijela također će nekima dati određenu prednost i olakšati put do vitke linije.

Međutim, nije slučajnost da je u današnje vrijeme više pretilih ljudi nego ikad prije. Rezultat je to pretjerivanja s unosom industrijski obrađenih namirnica, odnosno “praznih kalorija”, uz koje sitost izuzetno kratko traje, a potreba za prejedanjem je gotovo konstantna.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-22T180147.481

Dodajmo tome stres i sjedilački stil života zbog kojeg nastaje manjak fizičkih aktivnosti pa se masne naslage slažu ubrzano, nakon čega sve postaje teže: kretanje, fizički i intelektualni rad, podnošenje vrućine, odlasci na wc…

Možeš pobijediti debljinu i uz genetske slabosti

Borba protiv debljine za neke je laka, gotovo da se ništa od slatkiša i grickalica na njih ne prima. Ako nisi u toj skupini, moraš znati da te čeka ipak malo više muke pri održavanju vlastite tjelesne težine, no i ti možeš izgraditi tijelo na respektabilan način.

Ako te muči metabolizam koji je manje efikasan i ubrzano nakupljanje kilograma čim se malo opustiš, za tebe je najbolje rješenje prelazak na dugoročno zdravi životni stil.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-22T183221.654

Takav stil uključuje uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, kako bi broj unesenih kalorija u tvoje tijelo bio manji ili barem jednak njihovoj potrošnji.

Napredak po pitanju tvoje tjelesne težine mora biti postepen. Svaka radikalna dijeta neće imati dugoročni efekt, jer čim se “nagradiš” starim navikama kile će se brže vratiti nego što su izgubljene.

Za one koji imaju izrazitu sklonost debljanju, jedino pravo rješenje je posvetiti se cjeloživotnoj održivoj i uravnoteženoj prehrani, baziranoj na nutritivno vrijednim namirnicama, kao i na redovitim fizičkim aktivnostima. I da bi to zaista funkcioniralo, u tome svemu moraš naučiti uživati, a ne doživljavati svoje nove prehrambene navike kao kaznu.

Svima ostalima bit će još lakše, potrebno je tek malo se trgnuti i prestati nekontrolirano trpati u sebe kalorije, sjedeći i ležeći po cijele dane.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-22T182933.175

U svakom slučaju, možda ne možemo svi biti vitki kao breza, ali pretilost kao najopasniji nivo debljine svatko može i mora izbjeći, kome je stalo do svog zdravlja. To se postiže kontroliranim unosom kalorija i ciljanim treninzima koji ubrzavaju metabolizam i učvršćuju tijelo te nam dižu razinu energije i čine nas značajno vitalnijima.

A ako se mučiš s održavanjem svoje tjelesne težine, ništa nije izgubljeno. Uz pravu stručnu podršku sve se može promijeniti i to već u sljedećih 90 dana. Slobodno se javi meni, treneru Kristianu. Na temelju mog desetljeća i pol iskustva rada, s bezbroj tebi sličnih simpatičnih klijenata, zajedno ćemo sastaviti perfektan plan prehrane i fizičkih aktivnosti, po tvojoj mjeri, uz koji rezultati sigurno neće izostati!

Profilna-8