11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-07-30T142156.428

Ovo ljeto idealna je prilika da se riješiš svog celulita!

239

Topli dani nude šansu za savršen početak izgradnje vlastitog tijela, a posebno ako se radi o uklanjanju celulita, s brojnim dodatnim mogućnostima kako ga smanjiti ili potpuno anulirati…

Naborana koža koju žene ne mogu smisliti! Nema sumnje, celulit je opjevana tema u posljednjih nekoliko desetljeća, a iako definitivno nije tako estetski odbojan poput nekih drugih oblika nebrige za vlastito tijelo, sa sobom donosi i određene zdravstvene probleme pa ga svakako treba smanjiti ili sasvim eliminirati.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T141610.721

Celulit loše utječe na cirkulaciju i rad tvog metabolizma, zbog čega je važno poraditi na dijelovima tijela koji su mu izloženi, poput bedara, stražnjice i trbuha.

A dobra je vijest da upravo ljeto nudi brojne prilike za efikasnu borbu protiv celulita, zbog čega možemo reći da su topli dani zaista perfektna prilika za trgnuti se i riješiti ovaj problem…

Manje stresa i više nutritivno bogate hrane

Ljeto je vrijeme kada su dani duži, a poslovnih obaveza ima manje. Duže spavamo i više se odmaramo, što pozitivno utječe na našu razinu stresa, jednog od uzroka celulita.

Dakle, s više odmora, pozitivnog razmišljanja i provođenja vremena u ugodnim aktivnostima već radiš prvi korak prema eliminaciji celulita, a sljedeći je promjena prehrambenih navika.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T141302.801

U toplim danima imamo manju potrebu jesti masnu i slanu hranu, a više nas privlače voćne salate, riblji specijaliteti i vitaminima bogato povrće. Upravo takva prehrana čvrsta je baza i za anuliranje celulita.

Dakle, treba ti hrana bogata kalijem, sumporom i različitim vitaminima, koja jača stijenke vena i kapilara. Konzumiraj više ribljeg ulja bogatog vitaminom A, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, plave ribe i lisnatog povrća te svega ostalog što sadrži vitamin C, jer takva prehrana će onemogućiti nakupljanje masnih stanica u tkivima.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T140445.537

S druge strane, smanji unos slane hrane, kao i one bogate industrijski obrađenim šećerima, koja će imati sasvim suprotni efekt na tvoja kritična područja…

Širok izbor anticelulitnih tjelovježbi

Sunčani dani kao da su stvoreni za protegnuti noge i uživati u fizičkim aktivnostima na otvorenom, u prekrasnom okruženju koje smo mjesecima s uzbuđenjem iščekivali. Sa sobom donose i najširi mogući izbor anticelulitnih tjelovježbi.

Bilo kakva kombinacija redovitog aerobno anaerobnog treninga otopit će masnoću, a s njom i dio celulita pa se tijekom ljeta preporučuje oštro hodanje, trčanje i bicikliranje, a tu je i nezaobilazno plivanje, kao fantastična tjelovježba pri kojoj rade mišići gotovo cijelog tijela, a voda te opušta, smiruje i smanjuje razinu stresa.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T140131.693

Tjelovježbu svakako treba pojačati i ciljanim vježbama usmjerenima prema bedrima, stražnjici i trbuhu. Iskorak je jednostavan način kako učvrstiti tijelo upravo na kritičnim ženskim dijelovima. Može ga se u početku raditi bez opterećenja, a onda kasnije još pojačati s utezima, za maksimalni učinak.

Sve vrste čučnjeva su dobre u borbi protiv celulita. Onaj osnovni trebao bi biti sastavni dio gotovo svakog tvog treninga, a ne zaboravi niti bugarski čučanj, koji se radi s jednom nogom, kao ni skok-čučanj, kao dodatno oružje koje treba koristiti tijekom tjelovježbe.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T135733.423

Izdvojiti možemo još dvije vježbe. Donkey kick se izvodi izbacivanjem nogu prema nazad i odličan je trening gluteusa, a tu je i vježba mountain climber, pri kojoj u stavu skleka izbacuješ noge prema naprijed i koljena privlačiš prema prsima, pritom radeći odličan posao na učvršćivanju nekoliko različitih skupina mišića, ali i reduciranju celulita.

Sve to preko ljeta možeš izvoditi u udobnosti svog doma, sa širom otvorenim prozorima, ali i na otvorenom, u prirodnom okruženju koje će ti biti dodatna motivacija.

Dakle, celulit je problem kojeg se može dovesti pod kontrolu, ako smanjiš razinu svakodnevnog stresa, popraviš kvalitetu svoje ishrane, redovito prakticiraš ciljanu tjelovježbu i koristiš svaku priliku za rekreaciju.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-07-30T134935.438

A ako se osjećaš zakopano, bez snage da kreneš naprijed i napokon se uhvatiš u koštac s problemima povezanima s izgradnjom tijela, vrijeme je da potražiš pomoć nekog tko fitnes i nutricionizam ima u malom prstu. Nema sumnje, treba ti netko tko točno zna što prolaziš i zna kako osloboditi tvoj puni potencijal, koji je veći nego što u ovom trenutku možeš zamisliti.

Ovo ljeto prava je prilika da se trgneš, jer dijeli te samo još jedan korak da kreneš prema ostvarenju svojih ciljeva. Koji korak? Samo trebaš kontaktirati mene, trenera Kristiana i stvari će se vrlo brzo u tvom životu značajno promijeniti.

Kao profesor kineziologije koji je u posljednje desetljeće i pol radio s više od 1000 različitih klijenata, u rukama imam odgovore na sve probleme s kojima se trenutno nosiš.

Vjeruj mi, kad malo prilagodimo tvoj jelovnik željenim rezultatima i ubacimo pokoji efikasni trening te poradimo na tvojoj mentalnoj snazi, ništa te više neće sputavati, niti moći zaustaviti. Ne ustručavaj se kontaktirati me, jer jedva čekam da zajedno pretvorimo tvoju preobrazbu u realnost!

Profilna-13