wedfit

Najbolje ideje za svadbeni fitness bez stresa

166

6 savjeta da smanjite pritisak !

Sezona vjenčanja je pred vratima!  Ili je tu ako tražite brzi i učinkoviti trening prije svadbe! Bilo da ste među uzvanicima ili mlada, sigurna sam da ste pod pritiskom jer na veliki dan želite izgledati odlično. Stoga, držite se mojih šest savjeta koji će smanjiti pritisak zbog želje da izgledate predivno na sljedećem važnom događaju.

Uvijek sam uzbuđena kad upoznajem ljude koji se spremaju za veliki događaj poput vjenčanja! Volim raditi sa njima jer oni imaju cilj i datum koji ih drže motiviranima. Važno je imati fiksni datum, pošto se ciljevi bez određenog roka ponekad čine poput snova. Pronalazak motivacije i inspiracije da započnete sa novim planom vježbanja može biti težak zadatak. Dolazeća proljetno/ljetna sezona vjenčanja je savršeni razlog da kreneta sa svadbenim planom treninga!

Tijekom godina rada kao osobni trener naišla sam na dva tipa pojedinaca motiviranih događajima: pozitivno motivirani i mahniti. Pozitivno motivirani su ljudi kojima nadolazeći događaj daje poticaj potreban da započnu i drže se plana vježbanja i prehrane. Mahniti (ili uspaničeni) ljudi funkcioniraju drugačije: oni očajnički traže čudo koje će preko noći riješiti problem njihovih pretilih tijela. Mahniti ljudi imaju hrpu motivacije, ali su pod nevjerojatnim stresom i često si postavljaju nerealne ciljeve.

Možda će vam biti lakše kad čujete da većina ljudi obično pripada grupi paničara. Ako ste se pronašli u tom opisu, ne brinite jer niste sami. Razumljivo je da osjećate pritisak jer morate doći u formu za veliki dan. Budimo realni – tko ne želi izgledati i osjećati se najbolje kada će sve oči biti uperene u njih?

Svijest da se čuda koja će riješiti probleme sa određenim dijelom tijela ne događaju preko noći olakšati će vam da ostanete smireni i radite na pozitivnom cilju dobivanja bolje forme. No, morate razumjeti da fizički nije moguće smanjiti masnoću na određenom dijelu tijela. Dozvolite da sa vama podijelim moje savjete kako smanjiti stres, osjećati se fit i zračiti ljepotom na vaš važni dan.

Svadbeni plan treninga: Učinkovito i bez stresa

Savjet za svadbeni fitness 1: Budite dosljedni

Najbolji rezultati u fitnesu su rezultat dosljednosti. Ako nekoliko dana prenaporno trenirate i onda stanete da se tijelo oporavi, vašem će tijelu trebati više vremena da se prilagodi. Izdvojite 30-60 minuta 4-5 dana tjedno za vježbanje te trenirajte intenzitetom nakon čega ćete se osjećati dobro i spremno za sutrašnji trening. Ako ćete se iscrpljivati do te mjere da sljedeći dan nećete moći ni hodati, samo će usporiti vaš cjelokupni napredak. Upamtite, čak i profesionalni sportaši imaju dane za oporavak – morate dati tijelu malo vremena između napornih treninga.

 
Savjet za svadbeni fitness 2: Malo promiješajte

Ako želite brze rezultate, morate se malo pozabaviti sa svadbenim planom fitnesa! Način, intenzitet i trajanje treninga često moraju varirati. Sada nije vrijeme da se vučete po pokretnoj traci dok čitate časopis za mladenke. Radije mijenjajte brzinu i nagib tijekom treninga kako bi potrošili nekoliko dodatnih kalorija. Pomisao na to kako ćete divno izgledati u svadbenoj odjeći mogla bi biti potrebna motivacija. Uz to, ako se unaprijed dovedete u formu, imati ćete dovoljno snage da izdržite kroz dan bez da budete iscrpljeni mnogo prije prvog plesa.

Savjet za svadbeni fitness 3: Dižite utege

Trening snage je odličan za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića. Pokušajte dizati utege i raditi vježbe otpora tri dana u tjednu. Ako nemate puno vremena, radite vježbe za stražnjicu poput iskoraka i čučnjeva. Stražnjica je veliki mišić, tako da ćete radom na toj grupi mišića potrošiti više kalorija u manje vremena.

Savjet za svadbeni fitness 4: Pokušajte s jogom

Vjenčanja su stresna, a vježbanje predstavlja dodatni stres za vaše tijelo. Zato pokušajte izdvojiti malo vremena za metalni fitness i smirenje uma. Izdvojite barem jedan dan tjedno za jednostavno razgibavanje, disanje i jogu.

Savjet za svadbeni fitness 5: Spavajte

Neka vam spavanje i adekvatan odmor za vaše tijelo postanu prioritet. Vaše se tijelo tijekom spavanja prilagođava povećanim zahtjevima koje ste mu dali. Ako ste pojačali vaš trening i želite vidjeti rezultate toga, morate se dovoljno odmoriti i oporaviti.

Savjet za svadbeni fitness 6: Kontrola porcija

Nemojte si baš sada izazivati još veći stres sa ludim dijetama, pogotovo ako ste počeli trenirati napornije. Vašem tijelu treba energija za rad, a vama treba kvalitetna prehrana kako bi vidjeli rezultate vježbanja. Drastične promjene prehrane preko noći nisu zdrave. Možete započeti sa malo više kontrole veličine porcija i konzumiranjem obilja svježeg voća i povrća. Uz minimalne prilagodbe ćete biti na dobrom putu postizanja pozitivnih tjelesnih promjena koje će trajati.


Želim vas potaknuti da se opustite i budete pozitivno motivirani za ostvarenje vaših ciljeva za svadbeni dan. Pokušajte izbjeći korištenje dijetnih prečaca ili bacanje na prerevno vježbanje poput većine manično motiviranih ljudi. Te metode rijetko pale i od njih ćete biti usporeni, lijeni i pod ozbiljnim stresom. Radije si obećajte da ćete početi vježbati danas, tako da se možete osjećati najbolje moguće kada dođe veliki dan. Rezultati koje ćete postići sa pozitivnim promjenama u stilu života trajati će isto tako dugo kao i sretne uspomene.