Zdrava prehrana igra značajnu ulogu u zdravlju kose.
Spominjemo važnost prehrane kada je riječ o našoj koži, ali tu nije kraj priče. Zdrava prehrana također igra važnu ulogu u rastu zdrave kose. S toliko mnogo proizvoda na tržištu, uključujući šampone, balzame, gelove, sprejeve i još mnogo toga, pomislili biste da je jedino što možete učiniti za svoju kosu to da je pokrijete proizvodom. Ali to jednostavno nije tako. Kao i kod kože, stanje naše kose može biti istinski odraz onoga što se događa u našim tijelima. Razmotrimo važnost prehrane i kosu.
Kosa je dio našeg jedinstvenog izgleda. Može biti konzervativna, nekonvencionalna ili slobodna, a svi su različiti. Neki vole duge, lepršave kovrče, dok drugi vole kratki, uglađeni izgled. A neki vole biti bez kose. Bez obzira na vaš stil, postoji stvar oko koje se stručnjaci slažu. Zdrava prehrana koja sadrži razne hranjive tvari, uključujući bjelančevine, vitamine i minerale, može poboljšati osjećaj i izgled kose. Tako je. Naša prehrana izravna je veza s cjelokupnim zdravljem naše kose.
Veza prehrane sa zdravom kosom
Što je zdrava kosa?
Zdrava kosa je puna, lelujava, podatna, sjajna, meka i svilenkasta. Zdrava kosa bez problema raste iz svakog folikula dlake. Snažna je, ne lomi se lako i pričvršćena je za zdravo vlasište. Uravnotežena prehrana je važna kako biste svojoj kosi dali hranjive tvari potrebne da izgleda i osjeća se zdravo. I pogodite koja je jedna od najvažnijih tvari za našu kosu? Protein.
Moć proteina
Jeste li znali da se kosa sastoji prvenstveno od proteina zvanih keratin? Keratin je zapravo obitelj proteina koji su glavna komponenta dlake, kože, zuba, pa čak i rogova i kopita životinja. Zapravo je kosa sačinjena od približno 95% keratina. Zbog toga kosa zahtijeva odgovarajuću količinu proteina iz naše prehrane da bi uspijevala.
Kao što je moja prijateljica Suzana rekla, “Mnoge žene, pogotovo kad paze na težinu, često ne jedu dovoljno proteina dok nastoje živjeti od gomile salata. Budući da su proteini toliko važni za zdravu kosu, to je nešto čemu bi trebali posvetiti više pažnje.” I, čovječe, itekako je u pravu. U stvari, postoje mnoga istraživanja koja pokazuju da povremeno opadanje kose može biti posljedica nedostatka unosa proteina. Ekspresna dijeta koja isključuje općenito proteinske ili nezdrave prehrambene prakse može biti štetna za našu kosu i može pridonijeti gubitku kose. Ali ne brinite, jer uključivanje adekvatnih količina proteina u našu prehranu od piletine, mesa, jaja, ribe, tofua, orašastih plodova i drugih izvora može riješiti taj problem. Nikad ne započinjem svoj dan bez ukusnog Herbalife proteinskog shakea (već preko 13 godina), a popodnevni zalogaj uvijek je proteinska pločica. Zapamtite moć proteina.
Prehrana i vaša kosa
Iako su proteini važni za zdravu kosu, to nije jedina stvar. Minerali u tragovima poput željeza, bakra, magnezija i selena korisni su kao i vitamini E, D i C. Ovi hranjivi sastojci uključeni su u proizvodnju keratina, stoga ih je važno uključiti u prehranu. Manjak bilo kojeg od tih hranjivih sastojaka može ugroziti zdravlje kose i uzrokovati gubitak kose. Budite svjesni hrane koju jedete i uzimajte multivitamine svakodnevno kako biste osigurali svom tijelu (i kosi) ono što mu treba za procvat. Korištenje pravih proizvoda za njegu kose također je važno. Odaberite formule koje sadrže antioksidirajuće vitamine, prirodne hidratantne sastojke poput shea maslaca i aloe vere te one bez sulfata. Kombinacija unutarnje i vanjske prehrane izvrsna je za vašu kosu.
Evo nekih od naših najdražih zabavnih činjenica o kosi.
• Kosa raste po cijelom našem tijelu, osim dlanova, stopala, kapka, sluznica i usana.
• Kad je vlažna, pramen kose može se protegnuti 30% više od uobičajene duljine. Zbog toga je važno da nakon pranja kosu ne četkate i ne češljate previše intenzivno. Ne želimo oštetiti ili lomiti pramenove kose.
• Crvena kosa je najrjeđa i nalazi se u otprilike 1% svjetske populacije. Plava kosa predstavlja oko 2%, a crna je najčešća boja.
• Užasavate se dlaka u odvodu tuša? Nemojte. Prosječna osoba ima 100.000 do 150.000 vlasi na glavi. Normalno je izgubiti 40 do 150 pramenova svaki dan. Dobra vijest je da nakon ispadanja kosa obično ponovo naraste do 20 puta u životu.
• Pojedina vlas može imati životni vijek od 5 godina. Zato se brinite za nju odabirom nježnog šampona i balzama. Potražite proizvode s kliničkim testovima za poboljšanje čvrstoće kose. I ne zloupotrebljavajte kosu pretjeranim postupcima sušenja i stylinga.
• Jedini dio kose koji nije mrtav je kosa unutar vlasišta. Zato dajte svom vlasištu lijepu masažu prilikom čišćenja kako biste potaknuli protok krvi. To je korisno, a i osjećaj je sjajan.
Zdrava prehrana može dovesti do zdrave kože i zdrave kose. To je naša tajna ljepote broj jedan. Upravo ta kombinacija brige o našim tijelima iznutra i izvana zaista čini razliku. Stvar je u zdravlju. I zapamtite, najzdravija koža (i kosa) uvijek je i najljepša.
