Jesen je idealno vrijeme za konkretne poteze! A da ti olakšamo početak tvoje izgradnje tijela, donosimo ti 5 listopadskih izazova, koji će ti pomoći da se trgneš i napokon kreneš u pravom smjeru…
Ljeto je prošlo i vrijeme je za nove izazove. Nema boljeg trenutka za početak izgradnje tijela od jeseni, pogotovo ako ti je cilj dobro izgledati u kupaćem kostimu sljedećeg srpnja ili kolovoza.
A da se lakše trgneš i započneš bolje kontrolirati svoju tjelesnu težinu, donosimo ti Budi Fit listopadski challenge!
Pravila su jednostavna. Imaš mjesec dana na kompletiraš zadatke, odnosno 31 dan da se suzdržiš od navika koje ne pomažu dugoročnom zdravlju tvog organizma. Sve spremno? Onda prihvati ovih 5 izazova za mjesec listopad!
Mjesec dana bez hrane iz pekare
Svi dobro znamo koliko je teško kontrolirati vlastitu težinu, ako redovito hodočastiš u pekaru i pokušavaš utažiti glad nutritivno siromašnim proizvodima koje ćeš tamo naći. Bilo da u pekari kupuješ slatko ili slano, nećeš se usrećiti, jer sve su to visokokalorične namirnice uz koje se glad vraća vrlo brzo.
Dakle, izazov glasi: izdrži 31 dan bez hrane iz pekare, što je najlakše postići boljim tjednim planiranjem vlastitih obroka. Ok, ako već završiš unutra, smiješ uzeti salatu, koju poneke pekare ipak nude!
Tjelovježba odmah nakon posla
Postoji jasna razlika između fizičkog i mentalnog umora, a vrijeme je da to sebi dokažeš u praksi, tako što se nećeš bespomoćno izvaliti na kauču nakon napornog radnog dana!
Izazov glasi: odradi SVAKI tjedan barem jednu tjelovježbu ODMAH nakon posla. Ako imaš neodgodive obiteljske obaveze čim uđeš u svoj dom, onda odradi još njih pa se zatim baci na trening. Iznenadit ćeš se koliko će te osvježiti i energetizirati ovakav režim!
Nove namirnice na jelovniku
Jedan od razloga zašto se borimo s prekomjernom težinom je monotona prehrana. Najčešće su najdeblji oni koji imaju vrlo uzak izbor namirnica u svojem tjednom planu ishrane.
Baš zbog toga tvoj izazov glasi: ubaci 5 novih namirnica u svoje prehranu, koje nikad prije nisu bile na tvom tanjuru. Povrće, voće ili meso, svejedno je!
Po mogućnosti neka budu zdrave, bogate svim nužnim nutrijentima za pravilnu izgradnju tijela. Nema sumnje, takvo eksperimentiranje pokazat će ti da zdrava hrana ne mora nužno biti bezukusna, a dijeta nije uvijek odricanje i muka. Baš suprotno, doći ćeš do širokog izbora namirnica idealnih za uravnoteženu prehranu, kojoj će se moći dugoročno obvezati…
Stepenicama do kondicije i čvrstine
Skloni smo komociji lifta, ali možda i ne bismo trebali biti! Naime, uspon stepenicama jedan je od najboljih treninga ne samo za kondiciju, već i za mišiće gluteusa, bedara i stražnje lože. Ako ih redovito koristiš, već u kratkom vremenu jamče značajan fizički napredak.
Na kojem god katu da živiš, tvoj izazov glasi: 5 puta se u listopadu popni stepenicama sve do svog doma, od toga bar jednom s vrećicama iz šopinga u rukama! Ako živiš u prizemlju ili kući jednokatnici, pronađi stepenice na otvorenom u svom gradu ili strmo brdo pa odradi ovaj izazov na taj način.
Potrošnja kalorija oštrim hodanjem
Postali smo ovisni o automobilima, a čak i oni koji koriste bicikl danas imaju komociju koristiti električnu energiju umjesto fizičke snage.
Tome treba stati na kraj, jer upravo redovito oštro hodanje može biti razlika između uspješne kontrole tjelesne težine i debljanja.
Zato tvoj izazov glasi: bar 4 puta u listopadu umjesto autom idi na posao pješice! Ako je tvoj ured na “tri dana jahanja” ili radiš od doma, onda odradi 4 oštre šetnje od sat vremena u svom kvartu ili 4 puta šetaj do nekih drugih lokacija na koje inače ideš autom…
To je to, izazov je tu za svakog tko želi napraviti čvrsti prvi korak prema pozitivnim promjenama u svom životu.
A ako ga uspješno odradiš, to je dokaz da imaš sve što je potrebno za fantastičnu izgradnju tijela pa mi se obavezno javi, putem naše Fit Lifestyle grupe na Fejsu ili putem kontakt obrasca. Zašto? Jer imam za tebe još puno ambiciozniji plan, od studenog na dalje!
