11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-11-14T073752.131

Iz ženskog kuta: Mali trikovi za održavanje motivacije

107

Koliko si puta odgodila vježbanje zbog loših izgovora? Koliko si puta netom prije treninga izmislila brzopoteznu laž kao opravdanje samoj sebi za još jedno preskakanje treninga?

Ne moraš odgovoriti. Sve te izgovore već dobro poznajem. Pitanje je jesi li ti svjesna svojih izgovora ili i dalje uporno obmanjuješ sebe.

Sjeti se nekog problema koji si uspješno riješila. Sigurno ga nisi samo stavila pod tepih ili zanemarila u svojim razmišljanjima. Vjerojatno te je toliko opterećivao da si očajnički tražila sve moguće i nemoguće načine kako da sporni problem uspješno riješiš. Zašto misliš da višak kilograma ne zahtijeva jednaku pozornost i trud? Pogotovo kada uzmemo u obzir da prekomjerna kilaža ozbiljno ugrožava tvoje zdravlje, a zdravlje je beskopromisno preduvjet za dug i kvalitetan život.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-11-14T074347.749

No, kako se ne bi osjetila prozvanom i napadnutom, tu sam prvenstveno da ti pomognem da ponovo budeš u formi života, da pucaš od energije i pritom širiš oko sebe zdravi optimizam.

Čak i nama koji smo svakodnevno u sportu nije svaki dan jednostavno vježbati. Svima nekada nedostaje motivacije i to je u ljudskoj prirodi. Ali, kako bih u takvim trenucima uspješno prevario sebe, koristim se malim trikovima koji mi pomažu da ostanem na pravom putu kada pomalo gubim motivaciju ili jednostavno imam loš dan.

Proteinski shake kao brz i kvalitetan obrok

Znaš onaj osjećaj kada strgana dođeš s posla i sada bi kao trebala vježbati, a sve što želiš je samo baciti se na kauč i prazno buljiti u Netflix. A tek pomisao da moraš prvo nešto pojesti da bi mogla vježbati te dodatno udaljava od treninga jer tko normalan trenira punog želudca.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-11-14T073103.278

U takvim trenucima je idealno imati doma proteinski shake, koji možeš pripremiti u nekoliko minuta i dobiti potrebnu energiju nakon napornog dana na poslu. Kada uzmemo u obzir da proteinski shakeovi često dolaze u različitim okusima, redovitom konzumacijom ćeš vrlo brzo zavoljeti ove proizvode i shvatiti njihove benefite

Opremu za trening pripremi večer prije i nosi je sa sobom

Ukoliko ideš na trening nakon posla, ponesi sa sobom opremu jer tako ćeš teže naći izgovor da ne odeš. Pritom nećeš imati nepotreban gubitak vremena putovanja do doma i imat ćeš dojam da kvalitetno upravljaš svojim rasporedom i vremenom. Super je i pronaći društvo za trening jer tako uvijek možete jedna drugu motivirati.

Sama pripremaj svoje obroke

Ukoliko sama pripremaš svoje dnevne obroke, možeš puno lakše kontrolirati svakodnevni unos kalorija. Nije zanemariva ni stavka da ćeš značajnije uštedjeti na kućnom budžetu jer hrana iz restorana vrlo često puno više košta, a često je i puno masnija i kaloričnija u odnosu na hranu pripremljenu doma.

Radi plan svojih dnevnih aktivnosti

Ukoliko imaš pomno razrađen plan svojih dnevnih aktivnosti, koji naravno uključuje i trening te se istog redovito pridržavaš, puno teže ćeš podbaciti u svojim aktivnostima. Fora je i križati u rokovniku svoje obveze jer tako stječeš dojam da upravljaš situacijom i postižeš rezultate.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-11-14T072348.199

Fotografiraj svoj napredak jednom mjesečno

Ovdje ne mislim na pusto okidanje selfija, vec na praćenje napretka svoje figure kroz fotografiranje. Jednom kada vidiš i na fotkama pomake u svom izgledu, ništa te više neće moći omesti da ostaneš na pravom putu. Još ako u to uključiš i vaganje, puno ćeš lakše odolijevati svim iskušenjima i zadržati disciplinu.

Potraži stručnu podršku

Svi smo mi u nečemu više dobri, a u nečemu manje. Nije sramota potražiti pomoć kada pomisliš da si stigla do zida, kada ti vaga postane neprijatelj broj jedan, kada se sama sebe zastidiš jer si izgubila kompas i nezadovoljstvo utapaš u hrani i masnim obrocima ili kad jednostavno zapneš, a u sebi istinski vapiš za promjenom. Za svojom starom ja. Ne brini.

Ti si tu i dalje, a i ja sam tu da te ohrabrimo i podignemo u tvojim očima. Ukoliko se i sama prepoznaješ u ovim riječima, klikom na donji gumb i brzom prijavom, dozvoli sebi da kreneš na put promjene. Na put povratka prema sebi samoj.

Tvoj trener Kristian