vlakna

Vlakna u svakodnevnoj prehrani

392

Vlakna su ključna za zdravu probavu i održavanje ravnoteže probavnog sustava.

Vlakna su važna za:

  • Kretanje hrane kroz probavni trakt
  • Usporavanje apsorpcije ugljikohidrata u krv – pomaže u održavanju postojanih razina šećera u krvi
  • Održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava

Preporučeni unos vlakana za odrasle osobe je 24 g dnevno, no mnogi od nas ne unose u organizam potrebnu količinu vlakana.

Pokušajte u svoju svakodnevnu prehranu uključiti neko od ovih dobrih izvora vlakana:

  • Grah, mahunarke, integralna riža i tjestenina, cjelozrnati kruh, orašasti plodovi, sjemenke i mekinje, povrće i voće, vlakna u prahu