Zdravlje

Vlakna u svakodnevnoj prehrani

5. svibnja 2013. 1 min Komentari
vlakna

Vlakna su ključna za zdravu probavu i održavanje ravnoteže probavnog sustava.

Vlakna su važna za:

  • Kretanje hrane kroz probavni trakt
  • Usporavanje apsorpcije ugljikohidrata u krv – pomaže u održavanju postojanih razina šećera u krvi
  • Održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava

Preporučeni unos vlakana za odrasle osobe je 24 g dnevno, no mnogi od nas ne unose u organizam potrebnu količinu vlakana.

Pokušajte u svoju svakodnevnu prehranu uključiti neko od ovih dobrih izvora vlakana:

  • Grah, mahunarke, integralna riža i tjestenina, cjelozrnati kruh, orašasti plodovi, sjemenke i mekinje, povrće i voće, vlakna u prahu

Krvna slika otkriva bolje od ogledala u kakvoj si formi!

Mišićna distrofija – koji su simptomi i kako izgleda liječenje

Vrtoglavica – kako se liječi i što je uzrokuje

Rak debelog crijeva – kako ga dijagnosticirati i postoji li prevencija