Velika nužda je tabu tema o kojoj nitko ne voli pričati. No, istina je da upravo odlasci na zahod otkrivaju u kakvom je stanju tvoja probava, što može imati utjecaj na cjelokupno zdravlje organizma.
Svi mi imamo fiziološke potrebe od kojih ne možemo pobjeći. Jedna od njih je velika nužda. Radi se o izbacivanju iz organizma onih tvari koje ljudskom tijelu nisu potrebne kako bi normalno funkcioniralo. Dapače, pražnjenje je nužno za održavanje zdravlja.
Baš zbog toga nije svejedno koliko puta ideš na zahod. Idealno bi bilo obavljati veliku nuždu svaki dan barem jednom. No, ljudi su različiti i probave im se različito ponašaju. Zato smo odlučili predstaviti sve faktore koji utječu na to koliko često imaš potrebu za pražnjenjem. Otkrit ćemo ti u kojim situacijama treba zatražiti konzultacije s liječnikom.
Velika nužda ovisi o genetici, godinama i navikama
Mnogo je faktora koji odlučuju hoćeš li imati redovitu potrebu odlaziti na zahod ili nećeš. Sve kreće od genetike koja neke od nas tjera da se češće praznimo, dok drugi moraju strpljivo čekati da se to napokon dogodi.
Treba reći i da svatko od nas ima drukčiji mikrobiom u crijevima. Radi se o sastavu bakterija koje obavljaju svoju funkciju u završnom dijelu probavnog trakta. U posljednje vrijeme proučavanje mikrobioma posebno je zanimljivo znanstvenicima. Smatraju da upravo njegovo poznavanje može biti važno pri liječenju bolesti unutar organizma.
Velika nužda ovisi i o eventualnim zdravstvenim problemima s kojima se suočavaš. Sindrom iritabilnog crijeva dobar je primjer, jer uz njega postoje razdoblja konstipacije i proljeva. Lijekovi također mogu izazvati i jedno i drugo.
Tu je i faktor dobi, jer pokazuje se da u zrelim godinama pražnjenje crijeva ide teže nego u mladim danima. I naravno, mnogo toga ovisi o tvom životnom stilu, odnosno onome što unosiš u svoju probavu, a samim time i u crijeva koja su zadužena za aktivaciju potrebe za velikom nuždom.
Od triput dnevno do triput tjedno se smatra normalnim
Ako posjetiš gastroenterologa on će ti objasniti da zapravo nije nužno svaki dan ići na zahod kako bi organizam ostao zdrav. No, ako se dogodi da dva dana prođu bez velike nužde, to već može biti značajan problem.
Naime, crijeva koja se nedovoljno često prazne mogu uzrokovati različite upalne procese. Znanstvena istraživanja su čak pokazala da oni koji nedovoljno često idu na WC imaju veće izglede oboljeti od bolesti srca.
Zato ovom pitanju treba ozbiljno pristupiti. Ako se osjećaš nelagodno zbog problema s velikom nuždom, moraš znati da se radi o potpuno normalnoj fiziološkoj potrebi. Nema osobe na ovom svijetu koja ne ide na zahod, uključujući one najljepše i najslavnije.
Liječniku se trebaš obavezno javiti u slučaju konstantnog žarenja ili boli u području abdomena. Neobjašnjiv gubitak na kilaži također može biti simptom problema s crijevima. Stolica koja je iznimno tanka ili u sebi sadrži krv može biti simptom i većih problema od onih prolaznih pa obavezno posjeti doktora ako uočiš nešto takvo.
Zdravstveni problemi vezani uz veliku nuždu tražit će od tebe da daš stolicu na laboratorijsku analizu. To i nije neka radost, ali ako se nađeš u situaciji da je to nužno neće ti biti problem stisnuti zube i doći do traženog uzorka. Kolonoskopija iliti pregled crijeva iznutra je pak sljedeći korak. Nije jeftina kod privatnika, ali katkad je nužna da dobiješ točnu sliku o svojim probavnim problemima.
Kako učiniti da velika nužda bude redovitija?
Spomenuli smo zasad probleme s pražnjenjem crijeva koji traže konzultacije s liječnikom. No, mnogi imaju manje tegobe od toga koje ih svejedno frustriraju. Napuhnuti trbuh, vjetrovi, teško obavljanje nužde. To su neke stvari koje utječu na tvoju svakodnevicu, čak i ako ne moraju biti izravna opasnost za vitalnost tvog organizma.
Srećom, prilagođavanjem vlastitog životnog stila možeš zaista puno učiniti za svoju probavu. Postoje tri stvari s kojima trebaš odmah početi:
- jedi hranu bogatu biljnim vlaknima,
- pij svakodnevno veću količinu vode,
- započni s fizičkim kretanjem i redovitom tjelovježbom.
Voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice, grahorice. Sve su to namirnice u kojima ćeš pronaći vlakna, ključna da potaknu crijeva na redovito obavljanje nužde. Stolica se pak u velikoj mjeri sastoji od vode i zbog toga je redovita hidratizacija bitna ako je želiš formirati i potjerati niz crijeva.
I da, onda je tu redovito protezanje mišića. Time ne samo što ćeš učvrstiti svoje noge, ruke, leđa i prsa, već ćeš potaknuti na rad i mišiće koji utječu na rad crijeva. Zapravo, čim kreneš redovitije vježbati uočit ćeš da tvoja probava lakše diše. Zato obavezno započni s fizičkim aktivnostima, ako ti je stalo do vlastite vitalnosti, a i do redovitog pražnjenja crijeva.
Dakle, trening je jedno od rješenja kako dovesti svoje fiziološke potrebe pod kontrolu. A ako misliš da nisi sportski tip i ne znaš od kud početi s vježbanjem, tu je naša BudiFit aplikacija koja će ti pomoći. S njom dobivaš video demonstraciju stotina različitih vježbi, idealnih za nekog tko tek kreće u svijet fitnesa. Magistar kineziologije Kristian Tin Amstrong postat će pak tvoj online trener i za tebe će kreirati konkretne treninge, na temelju tvojih ciljeva, kao i zdravstvenog stanja.
Ako pak trebaš savjete o prehrani bogatoj vlaknima i to možeš dobiti kroz BudiFit app chat. Zvuči zanimljivo? Onda svakako pošalji upit za preuzimanje aplikacije i zdravlje tvog organizma brzo će krenuti na bolje!
Velika nužda – najčešće postavljana pitanja
Koja je zdrava boja stolice prilikom velike nužde?
Sve nijanse smeđe se smatraju zdravom, a nema razloga za brigu i ako je obojena u šarene boje dobivene od konzumirane hrane i pića. Crna boja i krv se pak smatraju nečim što traži konzultacije s liječnikom.
Zašto je odlazak na zahod važan za zdravlje organizma?
Organizam se mora očistiti od svih onih tvari koje bi inače uzrokovale upale. To se radi upravo pražnjenjem crijeva. Netko tko se neredovito prazni imat će zdravstvenih problema.
Koliko odlazaka na zahod je previše, a koliko premalo?
Pet ili više puta dnevno smatra se previše, pod uvjetom da to traje kroz više mjeseci. Manje od triput tjedno se smatra nedovoljno redovitim pražnjenjem. U oba slučaja laboratorijska analiza stolice i eventualno kolonoskopija dat će najbolju sliku zdravstvenog stanja.
