Da li se borite da započnete dan? Saznajte kako započeti na desnoj nozi s jutarnjim vježbanjem.
Volim jutra. Sretno skačem iz kreveta sa osmijehom da si napravim šalicu čaja, izvedem pse u šetnju i odvezem se do ureda gdje idem u teretanu. I to je sve prije sedam sati ujutro. Nekima to može zvučati kao mučenje, posebno ako vam je teško ujutro ustati iz kreveta. Neću vam sugerirati da skočite pravo u rutinu ustajanja u pet ujutro, ali predlažem vam da razmislite o ustajanju nekoliko minuta ranije svakog dana sve dok ne budete mogli uklopiti 30-minutnu jutarnju vježbu.
Ako možete jutarnju aktivnost učiniti prirodnim dijelom svoje svakodnevne rutine, vjerujem da ćete početi primjećivati promjene na svom tijelu. Što je još važnije, možda ćete se početi osjećati pozitivnije i produktivnije tijekom svakog dana. Poštujem to da smo svi pojedinci i da bi vaše najbolje vrijeme za najveću korist od rutine vježbanja moglo biti kasnije tokom dana. Međutim, postoje neke velike prednosti povezane sa započinjanjem dana jutarnjim vježbanjem. Dopustite da podijelim s vama svoja najbolja tri savjeta o fitnesu u pokušaju da vas uvjerim da iz kreveta iskačete rano.
Tri načina kako jutarnja vježba može poboljšati vaš dan
Zdraviji izbor hrane
Kad započnete dan vježbanjem, postoji dobra šansa da ćete tijekom dana donesiti općenito zdraviji izbor hrane. Jutro je vrijeme kada ljudi često posežu za slatkom hranom, visokim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata, jer smatraju da im ta hrana pomaže da se probude. Kad započnete svoj dan s nezdravim odabirom, namještate svoje tijelo za dan visokih i niskih nivoa šećera u krvi. Šećerna hrana može stvoriti snažnu ovisnost. Jednom kada započnete svoj dan s krafnom, veća je vjerojatnost da ćete i dalje jesti loše tijekom dana.
Dobijanje energije od vježbanja
Prirodni energetski poticaj koji pruža rutina vježbanja spasit će vas od konzumiranja toliko nepotrebnih i nezdravih kalorija. Mnogi ljudi s kojima govorim kažu da svjesno preferiraju i biraju svježu hranu nakon vježbanja. Vježba ujutro koja vam ubrza otkucaje srca i protok krvi može vas učiniti budnijima i pozitivnijima.
Pobijedite promet
Ako morate putovati na posao u prometnom vremenu, razmislite o pohađanju teretane u blizini posla. To će vam pomoći da iskoristite svoje vrijeme konstruktivnije ujutro. Odlazak od kuće ranije radi vježbanja umjesto sjedenja u prometnoj gužvi, ne samo da će poboljšati vaše tijelo, već će vam mentalne koristi i olakšanje stresa uvelike poboljšati raspoloženje. Ako ne možete ići u teretanu, razmislite o ranom dolasku na posao i šetnji.
Razumijem da je tijekom ljetnih mjeseci mnogo lakše prilagoditi se jutarnjoj rutini vježbanja jer je vani svijetlo i privlačno. Tijekom zimskih mjeseci, priznajem da je iskušenje ostati u krevetu dodatnih sat vremena mnogo veće – čak i za ljubitelje jutarnje vježbe poput mene. Zbog toga vas pokušavam uvjeriti da započnete sa zdravom jutarnjom rutinom sada. Ako tijekom sljedećih nekoliko tjedana možete uspostaviti naviku rane tjelovježbe, onda u vrijeme kada se zima zakotrlja oko vas nećete htjeti prestati.
