11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-03-24T232019.247

Stres je jedan od najvećih neprijatelja tvoje izgradnje tijela!

129

Iako je danas postalo gotovo pravilo živjeti pod stresom, dugoročni efekt ovog mentalnog stanja vrlo je loš za tvoje zdravlje. Zato se sa stresom treba naučiti nositi!

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-25T000020.026

Taj grozni osjećaj mentalne preopterećenosti, nastao pod pritiskom naše okoline ili još češće, vlastitih očekivanja.

Stres je jedan od najvećih problema modernog doba, jer užurbani stil života koji traži da sve bude u sekundi pretvoreno iz ideje u realnost dovodi do mentalnog pritiska s kojim se nije lako nositi.

Za svaku zaposlenu osobu stres je postao ogroman problem, a u neizvjesna vremena poput onih koja proživljavamo u posljednjih godinu dana, on se i umnogostručio. No, čak i ako nam se čini da nam ne može naškoditi, to je samo varka. Istraživanja su pokazala da stres ima izuzetno loš utjecaj na našu sadašnjost, a još gori na našu budućnost…

Koje bolesti uzrokuje stres?

Svako ljudsko biće može se bez problema nositi s kratkoročnim stresom, uzrokovanim trenutnom opasnosti, na koju naiđeš u prometu ili nekoj drugoj situaciji koja je otišla u krivom smjeru.

Međutim, dugoročna izloženost stresu uništava organizam iznutra. Bolesti poput glavobolje, migrene i vrtoglavice prve su posljedice emocionalne preopterećenosti, a to je samo početak.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-25T000324.999

Stres može dovesti do brojnih različitih kardiovaskularnih bolesti uključujući i infarkt, može izazvati gastritis te aktivirati astmu, jedan je od uzroka šećerne bolesti i bolesti gušterače, a jako loš utječe ima i na našu kožu te koštani sustav.

Dakle, radi se o problemu kojeg ne smijemo trpati pod tepih, a čak i ako se ne razboliš pod utjecajem stresa, svejedno će ti značajno otežati čak i neke stvari koje drugima idu kao od šale, poput prehrane i rada na oblikovanju tijela…

Kako stres djeluje na izgradnju tijela?

Stres ima čitav niz negativnih efekata na tvoj rad na fizičkom izgledu, kao i cjelokupnom zdravlju organizma. Jedna od posljedica stresa kod mnogih je posezanje za hranom, što otežava održavanje kilaže na optimalnoj razini, dok također osoba u takvom emocionalnom stanju gubi na motivaciji što joj upropaštava svaki pokušaj rada na sebi.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-25T000804.987

Moramo naglasiti da je za rad na vlastitom tijelu izuzetno važan oporavak te odmaranje. No, zbog stresa tijelo je konstantno napeto i ne može se odmoriti na pravi način, što negativno utječe na oblikovanje mišićne mase. Ako se još k tome jave i problemi sa spavanjem, postaje gotovo nemoguće na pravi način izgraditi svoje tijelo…

Što učiniti da prebrodiš stres i olakšaš si život?

Pritisak koji izaziva stres proizlazi zapravo iz naših emocija i u velikoj je mjeri povezan s nama i našom sposobnošću nošenja s izazovima i problemima. Zato i postoje ljudi koji su rijetko pod stresom, dok drugi odaju dojam maksimalne preopterećenosti kad god ih vidiš.

Takva negativna reakcija često je rezultat upravo povezivanja u vlastitoj glavi negativnih iskustava iz prošlosti s predviđanjem vlastite budućnosti, čemu smo, moramo priznati, većina nas skloni.

Jedan od razloga stresa je i to što nam je previše stalo do stvari koje nisu bitne. Ili smo pretjerali s obvezama i trebamo napraviti korak nazad, jer neke granice vlastite mentalne potrošnje nije pametno prelaziti.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-25T002520.976

No, svakako je glavni uzročnik stresa to što ljudi vide probleme, tamo gdje bi trebali vidjeti rješenja. Pa dopuštaju da ih taj osjećaj prividne nemoći frustrira i izazove negativne emocije kojih se zatim nemoguće riješiti.

U svakom slučaju, ako patiš od stresa, dobro razmisli što je tome uzrok. Je li tvoje okruženje toliko destruktivno da ga treba promijeniti? Možeš li učiniti nešto da pozitivnije sagledaš situaciju i tako smanjiš mentalni pritisak? Živciraš li se zbog stvari koje zapravo nisu toliko važne u životu?

Nema sumnje, ako patiš od emocionalne preopterećenosti, nešto treba mijenjati. A uvijek je dobro potražiti savjet sebi sličnih. Baš takve ćeš naći u BudiFit zajednici na Fejsu, gdje ćeš, ako uđeš u razmjenu mišljenja, od naših simpatičnih i druželjubivih članova zasigurno dobiti odlične ideje kako jednostavnim i učinkovitim metodama prevladati vlastiti stres…

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-03-25T002028.746