Ako se usredotočite na sastav vašeg tijela, pobrinite se za to da ne radite greške pri vježbanju.

Nagle promjene su najčešći uzrok grešaka. Ponajviše je važno da vježbate postupno, a ne u intervalima. Ako stignete vježbati samo jedno tjedno, počnite s laganim vježbama i zagrijavanjem kako bi smanjili pojavu boli u mišićima. Ukoliko vježbate svaki dan, probajte se jedan dan fokusirati samo na jedan dio tijela, a drugi dan na drugi. Pokušajte izbjeći napor više vrsta mišića tijela u isto vrijeme, jer i vaši mišići trebaju odmor.

Predugo zagrijavanje kao što je trčanje na traci sat vremena može vam dati negativne rezultate jer se tada vaši mišići naviknu samo na jednu vrstu rada i umore se, kao i vi. Zato je najbolje da zagrijavanje tijela traje kratko i da sadrži više vježbi istezanja, a ne samo jedna koju ćete konstantno raditi.

Još jedna greška je ta da ako želite povećati ili učvrstiti neki dio tijela, a u isto vrijeme želite smršaviti tako što ćete smanjiti unos hrane je jako pogrešno. Ukoliko želite povećati neki dio tijela, potrebne su vam veće količine hranjivih tvari i kvalitetnih namirnica, jer ako iz drugog razloga želite želite smanjiti unos hrane, vježbe za povečanje vam neće dati željene rezultate.

Isto tako, važno je jesti i prije i poslije treninga, jer vam je prije treninga potrebna velika količina energije, a poslije je važno da se unese velika količina hranjivih tvari koje su bogate proteinima i tvarima koje su dobre za poboljšanje rada mišića. Još jedna važna stavka je ta da je bitno da radite vježbe koje se slažu s vašim ciljem. Ako je vaš cilj poboljšanje rada srca, skoncentrirajte se na kardiovaskularne vježbe koje su najbolje za to.

Važno je da u formi i zdravom životu ostanete cijeli život, a ne samo nekoliko tjedana određenog vremena. Također je važno da ispravite ove greške i uzmete u obzir sve ovo napisano.