Za zdrave nokte potreban je unos zdravih i hranjivih namirnica. Baš kao i naša koža, i nokti su vanjski pokazatelj kakvo je stanje u unutrašnjosti našeg tijela. Ukoliko primjetite neke promjene na noktima, to znači da nešto nije u redu s našom unutrašnjosti tijela. Upravo zbog toga je važna naša prehrana.
Nokti su sastavljeni od slojeva proteina keratina, koji se nalazi i u našoj kosi. Muški nokti obično rastu brže od ženskih, osim u trudnoći. Tvrdoću samog nokta određuje i genetika, a ne samo prehrana. Iako ne možete ubrzati ili usporiti rast noktiju, potrebno im je pružiti hranjive tvari.
Neke hranjive tvari za zdrave nokte su: proteini (soja, mliječni proizvodi, plodovi mora, mahunarke, perad, nemasno meso i jaja), Omega- 3 masne kiseline (riba, orasi, chia sjemenke i sjemenke lana), cink (kamenice, perad, riba, grah, jogurt, orasi), magnezij (zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, grah, avokado, cjelovite žitarice, jogurt, sojino mlijeko).
