Lifestyle

Početak programa vježbanja

4. svibnja 2013. 2 min Komentari
kettlebell-3293478_1280
Prije nego započnete s programom vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Kada dobijete njegovo odobrenje počnite lagano i postupno povećavajte trajanje i intenzitet vježbanja. Prekomjerno vježbanje, naročito kada ste na početku, može uzrokovati preopterećenje i povrede. Ukoliko ste u potrazi za svojim osobnim trenerom, a iz Zagreba ste – možete ga pronaći ovdje. Kada nemate vremena :
  • Ako vam svakodnevno vježbanje nije praktično, postavite si cilj vježbanja četiri puta tjedno po 30 minuta.
  • Probajte parkirati nešto dalje od svog radnog mjesta i ostatak udaljenosti prijeći brzim korakom.
  • Umjesto dizala koristite stube.
Pronađite vježbe koje najbolje odgovaraju vašem načinu života, bila to teretana, ili staza za trčanje ili igralište. Ako namjeravate vježbati vani, pobrinite se da zaštitite kožu lica i izloženih dijelova svog tijela od štetnog utjecaja sunca. Ma što odabrali, zabavite se ! U nedavno provedenom istraživanju utvrđeno je da su žene koje su prohodale 1600 metara u 20 minuta potrošile jednako ili više kalorija od onih koje su pretrčale 1600 metara u 12 minuta.
Dobij plan treninga po svojoj mjeri – 7 dana besplatno
Oznake:
motivacijaosobni trenerPočetnicitjelovježbatreningvježbanje

Besplatno

Napuhanost: 3-dnevni reset

Besplatni vodič s jednostavnim koracima za prehranu i dnevne navike, od kineziologa s 18 godina iskustva.

Preuzmi besplatni vodič Isprobaj BudiFit aplikaciju
  Pridruži se besplatnoj Fit Lifestyle grupi

Najnoviji članci

Povezani članci

Znaš li da neuspjesi iz prošlosti zapravo ništa ne govore o tebi?

Kako vitamin C i bakuchiol pomažu pri njezi kože lica?

Kako prirodno očistiti i zaštititi zube bez štetnih sastojaka?

5 stvari koje žena treba znati o vlastitom tijelu!