Prije nego započnete s programom vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Kada dobijete njegovo odobrenje počnite lagano i postupno povećavajte trajanje i intenzitet vježbanja. Prekomjerno vježbanje, naročito kada ste na početku, može uzrokovati preopterećenje i povrede. Ukoliko ste u potrazi za svojim osobnim trenerom, a iz Zagreba ste – možete ga pronaći ovdje.
Kada nemate vremena :
- Ako vam svakodnevno vježbanje nije praktično, postavite si cilj vježbanja četiri puta tjedno po 30 minuta.
- Probajte parkirati nešto dalje od svog radnog mjesta i ostatak udaljenosti prijeći brzim korakom.
- Umjesto dizala koristite stube.
Pronađite vježbe koje najbolje odgovaraju vašem načinu života, bila to teretana, ili staza za trčanje ili igralište. Ako namjeravate vježbati vani, pobrinite se da zaštitite kožu lica i izloženih dijelova svog tijela od štetnog utjecaja sunca.
Ma što odabrali, zabavite se !
U nedavno provedenom istraživanju utvrđeno je da su žene koje su prohodale 1600 metara u 20 minuta potrošile jednako ili više kalorija od onih koje su pretrčale 1600 metara u 12 minuta.
