Htjeli vi odgojiti vrhunske sportaše ili samo istaknuti važnost fizičke aktivnosti kako bi odgojili zdravu, aktivnu djecu, nikada nije prekasno krenuti na putovanje obiteljskog fitnesa.
Nikada nije kasno za početak obiteljskih aktivnosti! Ako želite promijeniti trenutni životni stil vaše djece i raditi zdravije izbore, imam šest odličnih savjeta koji bi vam mogli pomoći da krenete ili ostanete na putu odgajanja zdrave i aktivne djece. Aktivan život je odličan obiteljski cilj koji se može postići uz nekoliko kreativnih promjena.
Aktivna djeca – 1. savjet: Razgovarajte sa obiteljskim pedijatrom
Uvijek savjetujem razgovor sa vašim pedijatrom o vrstama aktivnosti koje su najbolje za vaše dijete – pogotovo ako je to drastična promjena u životnom stilu. Riječi “aktivno” i “djeca” nekoć su bile nerazdvojne, ali u današnjem modernom svijetu mnoga djeca gotovo nikada ne trče okolo ili se bave nekim sportom. Nagli prijelaz sa potpune neaktivnosti na aktivan život može biti veliki šok za tijelo. Sve promjene u fizičkoj aktivnosti moraju biti postupne. Provjera zdravlja vašeg djeteta prije bilo kakvih promjena u životu trebala bi biti prvi korak u ostvarenju obiteljskih fitness ciljeva.
Aktivna djeca – 2. savjet: Stvorite rutinu
Najbolji način za početak obiteljskog fitness putovanja jest da napravite raspored i odaberete dva dana u tjednu posvećena aktivnosti. Razmotrite vanjske aktivnosti poput šetnje, vožnje biciklom ili sporta, kako bi vam se činilo kao vrijeme za igru, a ne obaveza. Djeca će imati veći entuzijazam za promjene ako ih pokušate što više uključiti u proces planiranja.
Aktivna djeca – 3. savjet: Prihvatite modernu tehnologiju
Ako su vam djeca ovisna o suvremenoj tehnologiji, poput računala, video igara i tableta, mogli biste se suočiti sa velikom pobunom ako pokušate zamijeniti uređaje sa obiteljskim fitnesom. Radije prigrlite modernu tehnologiju i upustite se u aktivan život sa fitness igrama i izazovima. Postoje brojne igre koje uključuju ples, fitness i aktivnost te kombiniraju tehnologiju sa jednostavnim zadacima koji će zabavljati djecu. Ovaj savjet vas, naravno, ne bi smio odgovoriti od eksternih aktivnosti, ali je svakako korak u pravom smjeru.
Aktivna djeca – 4. savjet: Vratite se osnovama i neka bude jednostavno
Sjećate li se koliko ste se zabavljali igrajući se lovica sa prijateljima kad ste bili mlađi? Kada se hoćete baviti tradicionalnim aktivnostima baziranima na fitnesu, usredotočite se na koordinaciju tijela i pokreta. Živčani sustav se kod djece još uvijek razvija te će mu uvelike koristiti i manje i veće motoričke sposobnosti. Ove aktivnosti uključuju udaranje nogom, hvatanje i skakanje, dok se pritom osjećate zaigrano a ne kao da se bavite fitnesom.
Aktivna djeca – 5. savjet: Pametno s fitnesom
Djeca imaju toliko ideja o tome što misle da mogu raditi. Vaše bi dijete negdje moglo vidjeti slike druge djece koja podižu teške utege. U stvarnosti, podizanje utega nije dobra ideja za djecu. Postoje različita mišljenja o dobi kada bi djeca mogla početi s dizanjem utega, no to je odluka o kojoj bi svakako trebali razgovarati s pedijatrom i osobnim trenerom. Vjerujem da su vježbe koje uključuju dizanje utega savršeni način za jačanje djece i odraslih. Ja sam imala 15 godina kada sam započela s dizanjem utega. Moj muž ih je počeo dizati sa 17 i oboje smo imali uspjeha u svijetu fitnesa. Moja će djeca već neko vrijeme biti tinejdžeri prije nego im dozvolim da taknu utege. Do tada će se zabavljati sa čučnjevima, trbušnjacima i igranjem na penjalicama!
Aktivna djeca – 6. savjet: Budite uzor
Najveći dar koji možete dati djeci jest da im na vlastitom primjeru prikazujete zdrave navike. Pokušajte staviti fitness DVD ili pratite rutinu fitnesa na računalu. Ako vam se mala djeca žele pridružiti, dozvolite im! Samo pripazite da se drže dalje od sprava, naročito sprava s utezima i pokretnih traka. Pad na pokretnoj traci može ostaviti trajne ožiljke i opekotine (znam iz vlastitog iskustva – ne morate činiti istu grešku!).
***
Svi možete raditi zdravije izbore i voditi našu djecu putem aktivnog života. Ako ćete aktivnosti učiniti zanimljivima, cijeli život će ostati aktivni. Ipak, ako ćete ih tjerati, mogli bi razviti doživotnu averziju prema vježbanju.
Naravno, ne postoji univerzalni savjet za roditelje. Ovih šest savjeta su nešto što ja koristim kod kuće i što predlažem ljudima, koji su ih uspješno koristili. Ipak, predlažem da pokušate sa različitim aktivnostima i pronađite one u kojima će cijela obitelj uživati.
U mom je kućanstvu jedina loša strana odgajanja zdrave i aktivne djece ta što su sada bolji sportaši od mene! Morala sam se priviknuti da me 9-godišnjak može srušiti na zemlju, da me 7-godišnjak može pobijediti u košarci i da svi plešu bolje od mene! Mislim da je odlično imati takav problem; sada ću imati više motivacije da s godinama pokušam biti jača i brža.
Želim vam puno sreće na obiteljskom fitness putovanju i molim da u komentarima napišete vaše savjete.
