Boks fitness pokazuje se kao učinkovito rješenje za rad na vlastitoj kondiciji, a prednost mu je nad klasičnim kardijom to što je izuzetno zabavan i zanimljiv. Zato otkrivamo kako nakon tridesete koristiti spoj fitnessa i boksa ako želiš unaprijediti svoje fizičke mogućnosti, a i poboljšati zdravlje.
Redovita tjelovježba ključna je za ljudsku dugovječnost. Razlog je to što je ljudsko tijelo stvoreno za kretanje i samo uz redovite fizičke aktivnosti može ostati zdravo. Toga su svjesni mnogi u tridesetima pa kreću u teretanu kako bi ostali u formi. Tamo na kondiciji rade koristeći stacionarni bicikl, orbitrek i traku za trčanje, uz eventualni džoging na otvorenom.
Takav trening može pozitivno djelovati na rad srca i pluća, no ima i svoje nedostatke. Najveći problem je monotonost. Izvodiš praktički iste pokrete punih sat vremena i teško je zadržati entuzijazam. Malo je onih koji zaista mogu godinama se posvetiti trčanju na traci ili vožnji sobnog bicikla. Većini prije ili kasnije dosadi ovakav tip kardio treninga. Srećom pojavile su se alternativne opcije. Jedna od njih je Zagreb boks fitness, dostupan na sve više lokacija u metropoli.
Boks fitness nije isto što i natjecateljski boks. Radi se o non-contact sportu u kojem se radi isključivo individualno, bez sparinga. Pa iako ova sportska aktivnost ne stvara velikane borilačkih vještina kao što su Mike Tyson i Oleksandr Usik, istina je da zlata vrijedi za tvoju kondiciju, a i čuva tvoje zdravlje. Što je najvažnije, s puno ćeš se više entuzijazma vraćati treninzima nego trčanju na traci ili vožnji sobnog bicikla.
Zašto je boks fitness jedan od najefikasnijih kardio treninga?
Kad vidiš da netko nudi individualni boks trening Zagreb, to znači da te čeka izvođenje boksačkih tehnika uz pomoć fokusera, boksačke vreće i “shadow boxinga”. Dakle, nema nadjačavanja s drugima. Sve se svodi na tebe i tvoju sposobnost uspješnog izvođenja različitih boksačkih kombinacija.
U praksi to izgleda tako da povezuješ kroše, direkt i aperkat u različite cjeline, uz maksimalni fokus na izvođenje zadanih kombinacija. Pritom radi baš cijelo tijelo, od ruku i ramena do trbušnjaka i nogu.
Upravo je u radu nogu tajna uspjeha ako želiš uspješno odraditi 1:1 boks fitness Zagreb trening kakav ti se danas u metropoli nudi. Dakle, kretnje rukama prati promjena pozicije čitavog tijela pri čemu tvoje noge imaju ključnu ulogu. Zato se boks smatra jednim od najboljih kardio treninga, jer ni u jednom trenutku ne miruješ dok izvodiš svoje kombinacije.
I da, u pitanju su vježbe koje se izvode u intervalima visokim intenzitetom, što uspješno troši kalorije i potiče tvoj metabolizam na još brži rad. Usput poboljšavaš svoju fizičku snagu, što se gotovo da uopće ne događa ako odradiš džoging ili trening na sobom biciklu.
Što kaže znanost o boks fitnessu kao kardio treningu?
BMC Sports objavio je studiju koja uspoređuje efekt boks fitness treninga u odnosu na one koji su kardio trenirali oštrim hodanjem. Uključeni su bili pretili vježbači i istraživanje je trajalo 12 tjedana. Pokazalo se da su oni koji su se bavili kombinacijom boksa i fitnessa značajno smanjili udio masti u tijelu, a i poboljšali su plućne kapacitete te cjelokupnu vitalnost. U drugoj grupi koja je samo hodala nisu uočena nikakva poboljšanja.
Harvard Medical School pak u svojoj publikaciji kaže da nema dokaza da je boks fitness superioran u odnosu na druge tipove vježbanja, ali definitivno ima niz prednosti. Jačanje mišića olakšava ljudima iznad tridesete obavljanje svakodnevnih radnji, a tu su još poboljšanja na koordinaciji i kondiciji koja itekako podižu kvalitetu svakodnevice.
Cleveland Clinic na temelju svojih istraživanja došao je do zaključka da boksački trening ima pozitivan utjecaj na tijelo, ali i na um. Njime izbacuješ iz sebe stres te radiš na svojoj koncentraciji, ali i na svjesnosti trenutka koji se upravo odvija, što je mnogima postao izazov.
Zašto boks fitness, a ne klasični kardio nakon 30?
Jednom kad prijeđeš tridesetu godinu jasno je da moraš više pažnje posvetiti svom tijelu i svojoj kondiciji. Tako ćeš si osigurati vitalnost još desetljećima.
Naravno, klasične kardio sprave u teretani i džoging mogu ti u tome pomoći. No, monotonija koju ćeš prije ili kasnije početi osjećati utjecat će na tvoj entuzijazam. Problem je i to što uz takve treninge radiš isključivo na kondiciji, a ne i na snazi te se sve u tvojoj glavi odvija manje-više uz korištenje automatskog pilota. Drugim riječima, nesvjesno odrađuješ ono što je zacrtano, što umanjuje efekt vježbanja.
S druge strane, boks fitness nudi konstantne izazove pred tebe. Istina je, nećeš iz prve ovladati svim udarcima i kombinacijama. Ruke će možda raditi ono što se od njih traži, ali noge će za njima kaskati ili obratno. Kad i ovladaš tehnikom uvijek postoje nove zanimljive kombinacije koje možeš ubaciti u svoj trening radi razbijanja monotonije. Pritom snaga tvojih mišića jača, a stres napušta organizam. Energija automatski raste i bolje po noći spavaš.
Sve to u potpuno sigurnom okruženju, jer nema kontakta s drugim rekreativcima niti nekih pokreta koji mogu dovesti do ozbiljne ozljede. Doduše, nije svejedno kako izgleda tvoj boks fitness trening i tko ga vodi, pogotovo ako si početnik. Zato se umjesto grupnog aranžmana preporučuje individualni rad s fitness trenerom, onim koji vježbe prilagođava tebi i tvojim fizičkim mogućnostima, s posebnim fokusom na zdravlje i sigurnost.
Do top rezultata uz BudiFit boks fitness 1:1 individualni 90-dnevni proces
Danas ako potražiš Zagreb boks fitness uočit ćeš da ti se nude različiti aranžmani u metropoli. No, ako zaista želiš do top rezultata svakako ti preporučujemo naš BudiFit boks fitness, s magistrom kineziologije Kristianom Tinom Amstrongom koji će te voditi kroz 90-dnevni individualni program.
BudiFit 1:1 boks fitness Zagreb koristi elemente boksa za strukturirani trening kojem je svrha podići tvoju kondiciju i ojačati tvoje tijelo. Bez kontakta i uz maksimalnu sigurnost za tebe i tvoje zdravlje. Čeka te dosta znojenja na treninzima, ali i mnogo zabave. Krenut ćeš s lakšim pokretima pa ćeš prijeći na zahtjevne i uzbudljive kombinacije pri kojima će raditi tvoje cijelo tijelo. Vrlo brzo ćeš osjetiti poboljšanja po pitanju koordinacije, kondicije i koncentracije, a stres će napokon napustiti tvoje tijelo.
Zato je BudiFit individualni boks trening Zagreb ono što može promijeniti tvoj čitav svijet na bolje nakon tridesete. No, moraš znati da se radi o programu koji je namijenjen isključivo osobama koje su spremne ozbiljno raditi na sebi. Broj mjesta smo pak ograničili kako bi kvaliteta rada bila na najvišem mogućem nivou za svakog tko se priključi. Ako takav zabavan i efikasan plan treninga izaziva tvoj interes, svakako se javi putem kontakt forme i provjeri jesu li već popunjena sva mjesta u našem programu!
