misici

Snaga mišića

357

Vježbanje razvija mišićnu masu , a kako se vaša mišićna masa povećava , trošite više kalorija čak i kada ne vježbate.

  • Svakih 500 grama nemasne tjelesne mase izgara oko 14 kalorija dnevno
  • Svakih 500 grama masnog tkiva izgara samo oko 2 kalorije dnevno

Brzina i intenzizet kojim vaš organizam izgara kalorije kada miruje ( ne vježba ) naziva se metabolizmom mirovanja ili jednostavno metabolizam. Pojačavanjem metabolizma vježbanjem olakšava se proces održavanja ili kontroliranja tjelesne težine.

Razvijanjem nemasne mišićne mase kroz vježbanje možete lakše preoblikovati svoje tijelo onako kako želite. Svakodnevnim konzumiranjem proteina s malim sadržajem masti možete lakše razviti nemasnu mišićnu masu. Ako nema odgovarajućeg unosa proteina , vaš će organizam uzimati ( krasti ) proteine od vaših mišića i organa.

Jedete li proteine nakon vježbanja možete pomoći svojim mišićima u oporavku od napora.