Zapadnjačka prehrana kakva prevladava i kod nas u Hrvatskoj imao svojih manjkavosti, zbog čega je uvijek dobra odluka pojačati prehranu dodatnim vitaminima i mineralima, putem različitih suplemenata. No, nije svejedno kako to radiš i u koje doba dana…
Ljudsko tijelo ne može normalno funkcionirati bez vitamina i minerala! Svaki od njih ima svoju biokemijsku funkciju, a nedostatak može dovesti do različitih oboljenja, zbog čega uvijek treba posebnu pažnju pridavati unosu makronutrijenata, bez kojih nema ni vitalnosti.
Pregršt je različitih vitamina i minerala, a naš organizam neke od njih može proizvesti, no mnoge dobiva isključivo putem prehrane. Baš zato je velika pogreška u sebe trpati isključivo nutritivno siromašnu hranu, bez ikakvih mikronutrijenata, jer prije ili kasnije pojavit će se zdravstveni problemi koji će ti uništiti kvalitetu svakodnevice.
Što je najgore, današnja zapadnjačka prehrana kakvu imamo i u našoj zemlji puno je gora od one iz sredine prošlog stoljeća, što rezultira ne samo bolestima povezanima s prekomjernom tjelesnom težinom, već i oboljenjima koja su posljedica manjka mikronutrijenata u organizmu.
Glavni je to razlog zašto danas sve veći broj ljudi unosi u sebe vitamine i minerale kao dodatak prehrani, najčešće u obliku tableta, a ponekad i hranjivog šejka. No, nije svejedno kako unijeti pojedini mikronutrijent u sebe, a bitno je i doba dana kada to napraviti, zbog čega donosimo kratki vodič na ovu važnu temu…
Sve kreće od tvog plana prehrane
Odmah da naglasimo, nema tih vitaminskih tableta koje će učiniti tvoj organizam zdravim, ako je ostatak tvoje prehrane baziran na nezdravim namirnicama niske kvalitete.
Ništa bez redovitog konzumiranja voća, povrća, žitarica i grahorica, kao i različitih biljnih ili životinjskih izvora proteina te za probavu prijeko potrebnih vlakana. Tvoja prehrana mora biti uravnotežena, s bjelančevinama, ugljikohidratima i mastima u pravilnom omjeru, uz potrošnju kalorija koja je barem jednaka unosu, što osigurava kontrolu tjelesne težine.
Ovakav plan ishrane stvara čvrstu bazu za zdravo i kvalitetno funkcioniranje organizma, no čak i uz takvu prehranu lako je moguće zanemariti neke od ključnih mikronutrijenata. Zato je uvijek pametno uz pomoć liječnika provjeriti fale li ti određeni vitamini ili minerali te zatim to bez problema nadoknaditi dodacima prehrani…
Unos nakon jela uz veliku čašu vode
Prije unosa dodatnih vitamina i minerala u tijelo nužno je provjeriti upute na njima, koje će ti otkriti koji je najbolji način konzumiranja ovih mikronutrijenata.
Za većinu vitamina se pokazalo da ih je najbolje unijeti odmah nakon doručka, ručka ili večere, uz veliku čašu vode. Zašto uz hranu? Zato što obrok povećava moć probavljanja suplemenata i smanjuje šanse za pojavom mučnine, koja nije rijetkost ako dodatak prehrani unosiš na prazan želudac.
No, nije svejedno niti o kojem obroku se radi, jer svaki mineral i vitamin ima svoj trenutak u danu kada će se na najbolji način apsorbirati u tvom tijelu…
Najširi unos vitamina nakon doručka
Jutro je doba dana koje treba započeti vitaminskom bombom! Svakako se preporučuje unos vitamina tipa B, koji stimuliraju metabolizam, podižu energiju i poboljšavaju funkcioniranje mozga, zbog čega ih je bolje unijeti što prije, kako ne bi utjecali na kvalitetu tvog spavanja.
Tome bi obavezno trebalo dodati vitamin D, za bolju apsorpciju kalcija, kao i vitamin C koji apsorbira željezo i podiže imunitet.
Naravno, nema boljeg starta dana od brzog i hranjivog obroka, koji diže energiju u nebo. Upravo tome služi Formula 1 šejk, zamjenski obrok koji sadrži visokokvalitetne proteine, zdrave ugljikohidrate, esencijalne masti, biljna vlakna te 12 različitih vitamina i 13 minerala. Sve to u samo dvjestotinjak kalorija, kao stvoreno za moderne ljude užurbanog stila života!
Raznoliki mikronutrijenti za ručak i večeru
Kad je ručak u pitanju, uz njega odlično ide kalcij kao dodatak prehrani, važan za zdravlje kostiju, dok ne smijemo zaboraviti ni riblje ulje, bogato omega-3 aminokiselinama, kojih nedostaje u klasičnoj hrvatskoj prehrani.
Vitamini A, D, E i K najbolje idu uz obrok koji u sebi sadrži barem 5 grama masti, jer se tada bolje apsorbiraju pa ih se također preporučuje kao multivitaminski suplement ručku, a tijekom dana ne zaboravimo ni unos proteina putem međuobroka. Mogu to biti proteinske čokoladice ili šejk, koji će nadoknaditi manjak bjelančevina, prijeko potrebnih za izgradnju i obnavljanje mišića.
Za večeru se pak preporučuju oni mikronutrijenti koji neće negativno utjecati na san. Jedan takav svakako je magnezij, koji te definitivno može uspavati, kao i svaki suplement koji potiče proizvodnju melatonina, hormona kojeg proizvodi epifiza i zaslužan je za tvoj miran san…
Različiti mikronutrijenti za muškarce i žene
Za kraj, valja naglasiti da hormonalna aktivnost ima veliku utjecaj na ljudske potrebe za vitaminima i mineralima, zbog čega različiti mikronutrijenti trebaju muškarcima i ženama.
Baš zbog toga u našem web shopu imamo Formulu 2 za muškarce, kao i Formulu 2 za žene, s raskošnim sastavom vitamina i minerala, namijenjenima potrebama svakog od dva spola.
Formula 2 za muškarce sadrži vitamine A i C, koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava, a također i magnezij koji doprinosi normalnoj funkciji mišića. Tu je i riboflavin koji doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
Zahvaljujući svom vitaminu B6, Formula 2 namijenjena ženama pomaže pri regulaciji hormonske aktivnosti, a tu je i vitamin B12 koji doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije. Kalcij za održavanje normalnih kostiju i cink koji doprinosi održavanju normalne kože, kose i noktiju dodatni su aduti ovog proizvoda za ljepši spol, kao i to što izuzetno pozitivno djeluje na imunitet.
U svakom slučaju, unos vitamina i minerala putem suplemenata nešto je što itekako može pomoći normalnom funkcioniranju tvog organizma i povećati kvalitetu svakodnevice. Zato provjeri koji od njih ti nedostaje i daj priliku kvalitetnom, na tržištu dokazanom zamjenskom obroku ili vitaminskom dodatku prehrani, poput Formule 1 i Formule 2, koje ćeš naći ovdje kod nas!
