Svake godine pojavi se neka nova dijeta koju slijede milijuni diljem svijeta, željni ljepše oblikovati svoje tijelo. No, jesu li trendi smjernice mršavljenja zaista bolje od uravnotežene i razumne prehrane?

Svijet fitnesa i nutricionizma sklon je stalnom izbacivanju novosti, kad su u pitanju dijete s ciljem bolje kontrole tjelesne težine.

U pravilu se radi o trendovima koji tvrde da garantiraju sljedbenicima brzi gubitak kila, zahvaljujući “čarobnoj” formuli koju navodno nikad nitko prije nije uspio otkriti.

S druge strane, tu je zdrava i uravnotežena prehrana, bez nekih ekstremnih rezova, bazirana na unosu svih bitnih nutrijenata u tijelo, u pravilnom omjeru. Njoj se obično pridodaje redovita fizička aktivnost, za još bolju i kvalitetniju izgradnju tijela, a daje rezultate kroz duže vremensko razdoblje, za razliku od onog što trendi dijete obećavaju.

Je li onda bolje krenuti za “čarobnom” formulom i pokušati maksimalno skratiti put do željenog rezultata, ili se ipak odlučiti za postepeni rad na svojoj kilaži?

Koje trendi dijete danas vladaju?

Neke od najpoznatijih dijeta koje ljudi u posljednje vrijeme prakticiraju svakako uključuju “intermittent fasting” (hrv. “povremeni post”), kao i “calorie counting” (hrv. “brojanje kalorija”).

Kod fastinga se od tebe traži da se svakog dana 16 sati odričeš hrane, a u preostalih 8 sati unosiš željene kalorije. Bazirana je na ideji čišćenja organizma, no izaziva dosta stresa i traži veliku disciplinu, jer lako je izgubiti kontrolu i natrpati se svime i svačime, u onom dijelu dana kad ti je dozvoljeno jesti.

Brojanje pak kalorija može biti korisno, jer ti daje jasnu sliku koliko unosiš energije u tijelo, a koliko je trošiš. Veća potrošnja od unosa uvjet je kalorijskog deficita, no problem je što kod ovog tipa dijete mnogi postanu subjektivni i počnu vjerovati da manje jedu i više troše kalorije nego što je to realnost pa brojanje postane uzaludno.

Ne zaboravimo ni keto dijetu, popularnu među onima koji tvrde da ugljikohidrati gotovo da ne trebaju ljudskom tijelu. Pa im ugljikohidrati čine samo 5% dnevne prehrane, što može rezultirati lošijim kognitivnim sposobnostima, ali i mentalnim pucanjem, kad jednom napredak počne stagnirati. A počet će, nakon brzo izgubljenih nekoliko kilograma na samom početku.

Za kraj, tu je paleo prehrana koja se bazira na ideji da su najzdravije jeli pećinski ljudi pa ne dozvoljava ništa od ljudski obrađene hrane. Veliča mast, a ne priznaje žitarice, mahunarke, mliječne proizvode i krumpir. Rezultat toga je nedostatak kalcija, nužnog za tvoje kosti, a fali i biljnih vlakana, bez kojih probava ne može normalno funkcionirati…

Što od tebe traži uravnotežena prehrana?

Za razliku od trendi dijeta, koje od sljedbenika traže velika odricanja i ponekad nerazumne odluke po pitanju ishrane, uravnotežena prehrana predstavlja zlatnu sredinu.

Kod nje nema čarobnog štapića, ali zna se da daje organizmu sve što mu je potrebno, od proteina, ugljikohidrata i masti, do vitamina i minerala te biljnih vlakana.

Ovaj tip prehrane dugoročno je održiv i ne izaziva mentalno pucanje, jer ti daje priliku uživati u različitim namirnicama, svakoj od njih sa zanimljivim okusom i teksturom. Jedino što je bitno kod uravnotežene prehrane je to da moraš jesti do sitosti, a ne iz navike ili dosade, kako bi se rezultati polako, ali sigurno počeli vidjeti.

Već nakon mjesec dana uravnotežena prehrana pozitivno će utjecati na tvoju figuru, a još više na razinu energije, kao i cjelokupno zdravlje organizma. A ovisno o tvojoj težini i tegobama, razdoblje od tri do šest mjeseci trebalo bi biti dovoljno da postigneš željene rezultate i napokon ostvariš transformaciju o kojoj sanjaš…

Formula 1 šejk kao baza uravnotežene prehrane

Ako ne želiš previše vremena trošiti na smišljanje namirnica koje ćeš svakodnevno konzumirati, a želiš u sebe unijeti pregršt esencijalnih nutrijenata u pravilnom omjeru, onda je zamjenski obrok Formula 1 pravi izbor za tebe.

Baš na njemu možeš bazirati svoju uravnoteženu prehranu, jer u svakoj porciji sadrži visokokvalitetne proteine, zdrave ugljikohidrate i masti, pojačane s 12 različitih vitamina i 13 minerala te biljnim vlaknima. Sve to u dvjestotinjak kilokalorija, što je idealno za sve koji vode užurbani stil života.

Formula 1 može biti tvoj perfektan doručak i rješenje kako pucati od energije od rana jutra, a neki ga koriste i kao večeru, kako bi si olakšali kalorijski deficit, koji ćeš sigurno postići ako ovim šejkom zamijeniš masnu i slatku, industrijski obrađenu hranu.

U svakom slučaju, ne moraš sebe iscrpljivati trendi dijetama, ako želiš transformirati svoje tijelo u mjesecima koji dolaze. Dovoljna će biti uravnotežena prehrana, pojačana tajnim oružjima kao što je F1 šejk, kako bi već nakon 30 dana rezultati itekako bili vidljivi, a zatim postali zaista impresivni, nakon 90 dana efikasne kontrole tjelesne težine!