Visceralna masnoća obavijena oko organa u trbušnoj šupljini puno je veći problem od one potkožne, no pravilnom prehranom i zdravim stilom života itekako ju je moguće anulirati…

Napuhnuti trbuh bačvastog oblika. To je definitivni znak da imaš popriličnu količinu visceralne masnoće, smještene na području trbuha, između svih onih organa koji su ključni za normalno funkcioniranje tvog organizma.

Riječ je o sasvim drugom fenomenu u odnosu na estetski frustrirajuću, ali bezopasnu potkožnu mast. Radi se o masnom tkivu koje izravno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i jetre, a istraživanja su pokazala da može uzrokovati brojne bolesti, uključujući srčane probleme, kao i dijabetes. Neki znanstvenici čak su dokazali poveznicu između trbušne masnoće i povećanog rizika od karcinoma dojke.

Nema sumnje, visceralna masnoća u današnje vrijeme postaje ozbiljan problem, pogotovo kad znamo da brojni uzroci dovode do njezinog nastanka…

Kako nastaje duboka trbušna masnoća?

Kao i drugi zdravstveni problemi povezani s prekomjernim postotkom tjelesne masnoće u tijelu, visceralna mast nastaje prije svega zbog nezdrave prehrane.

Pretjeran unos praznih, nutritivno siromašnih kalorija dovodi do skladištenja masnoće u tvojoj trbušnoj šupljini. Radi se o prehrani s visokim postotkom ugljikohidrata i šećera, industrijski obrađenoj hrani u kojoj nema biljnih vlakana, vitamina i minerala. Brza hrana, pekarski proizvodi i slastice svakako spadaju u ovu skupinu.

Uzrok može biti i alkohol. “Pivski trbuh” je nešto što nastaje upravo kao rezultat nakupljanja visceralne masnoće. Zanimljivo je što alkoholna pića u sebi nemaju masnoće, no usporavaju metabolizam i razgradnju masnoća pa u kombinaciji s lošom prehranom bez greške ispunjavaju trbušnu šupljinu neželjenom masti.

Stres i loše spavanje također dovode do aktiviranja onih hormona koji potiču organizam na skladištenje masnoće i to baš na ovom osjetljivom području, otežavajući rad nekima od ključnih organa u tvom tijelu.

Za kraj, spomenimo da do nastanka visceralne masnoće dolazi i zbog sjedilačkog stila života, odnosna manjka fizičkih aktivnosti, jer upravo kretanjem i tjelovježbom troše se kalorije i ne dopušta tijelu da skuplja masne naslage i smješta ih na različitim mjestima, uključujući i trbušnu šupljinu…

Borba protiv visceralne masti kreće od prehrane

Opseg struka veći od 90 cm kod žena, a kod muškaraca veći od 100 cm pokazuje da se u trbušnoj šupljini nalazi prilična količina tjelesne masnoće. Što je ova brojka veća, to je situacija alarmantnija.

Fanatično bacanje na tjelovježbu velika je greška koju ljudi u ovoj situaciji rade. Uvjereni da će znojenjem eliminirati visceralnu mast, mnogi kreću u opasnu avanturu u kojoj srce ostaje pod pritiskom, a masnoća ne odlazi.

Istina je, borba s dubokom trbušnom masnoćom kreće prije svega od prehrane. Nažalost, nemoguće je eliminirati mast nakupljenu oko organa isključivo tjelovježbom.

Dakle, tvoj prvi zadatak mora biti smanjivanje postotka visceralne masti u tijelu na podnošljivu razinu, uz pomoć održive i uravnotežene prehrane. Ono što ti treba su niskokalorični obroci, bogati visokokvalitetnim proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, uz umjerenu količinu zdravih ugljikohidrata i masti.

A fantastična baza takve prehrane definitivno je zamjenski obrok Formula 1, koji u samo dvjestotinjak kilokalorija sadrži sve što treba osoba koja pokušava smanjiti postotak duboke trbušne masnoće!

Riječ je o najboljem mogućem doručku za osobu koja se bori s prekomjernom tjelesnom težinom, a živi užurbani stil života. Formula 1 u sebi ima sve bitne nutrijente za zdrav rad tvog organizma, u pravilnom omjeru, a sadrži čak 12 različitih vitamina i 13 minerala.

Što je najbolje, ako baziraš prehranu na F1 šejku, ne samo što ćeš s vremenom dovesti postotak svoje visceralne masti na normalnu razinu, već će zahvaljujući nutritivnoj vrijednosti ovog obroka i tvoja razina energije značajno skočiti, a onaj osjećaj umora i iscrpljenosti napokon postati stvar prošlosti.

U svakom slučaju, duboka trbušna mast nešto je protiv čega se prije svega treba boriti pravilnom prehranom, a zatim tome valja dodati tjelovježbu za dodatno učvršćivanje tijela i kontrolu tjelesne težine. Kombinacija je to koja daje sigurne rezultate, za sve one odlučne i predane ostvarenju vlastitih zacrtanih ciljeva…