Doručak je najvažniji obrok, kako za tvoj metabolizam, tako i za razinu energije koju ćeš nositi sa sobom tijekom dana. Zato je bitno u organizam već ujutro unijeti ključne hranjive tvari. Otkrivamo kako to napraviti na najjednostavniji mogući način.
Preskakanje doručka velika je pogreška koju mnogi rade u Hrvatskoj. Naime, upravo o kvaliteti doručka ovisi kako će se taj dan metabolizam ponašati unutar tvog tijela, odnosno koliko će uspješno trošiti kalorije.
Doručak dolazi nakon noćne detoksifikacije organizma i obnavljanja stanica. Idealan je to trenutak za unijeti u sebe vrijedne nutrijente koji su potrebni da bi organski sustavi proradili kako treba, što će se itekako osjetiti i na razini tvoje energije.
No, čak i oni koji doručkuju u našoj zemlji obično to rade unosom suhomesnatih proizvoda i bijelog kruha, što i nije gorivo koje će te dugo držati. Ako takav obrok pojačaš voćem malo ćeš popraviti stvar, no nećeš unijeti baš sve nutrijente u preporučenoj dnevnoj dozi. Fali i adekvatna hidratizacija organizma, nakon što preko noći izgubiš tekućinu potrebnu tvom organizmu.
Srećom, postoji jednostavno rješenje kako od samog jutra krenuti kako treba. Tu može pomoći Herbalife sa svojim zamjenskim obrocima i dodacima prehrani. To znači da već u 5 do 10 minuta možeš dati tijelu ključne nutrijente, bez neke posebne pripreme namirnica. Sve to uz minimalnu kalorijsku vrijednost, što maksimalno olakšava kontrolu tjelesne težine. Izdvajamo tri proizvoda koji će se za to pobrinuti.
Hidratacija i unos antioksidansa
Aloe vera jedna je od najljekovitijih biljaka. Koristi se u tradicionalnoj medicini već tisućama godina. Glavna snaga aloje je to što poboljšava rad probave i apsorpciju hranjivih tvari. Važna je i za tvoj imunitet, jer tijelu daje pregršt antioksidansa koji te štite od opasnih slobodnih radikala na staničnoj razini.
Zato je Herbalifeov biljni koncentrat aloje idealna startna točka s koje možeš krenuti. U sebi ima tek nekoliko kalorija, a daje ti niz vrijednih nutrijenata koji brinu da živneš odmah nakon što se probudiš. Što je najvažnije, ovaj napitak nadoknadit će izgubljenu tekućinu i pobrinut će se za vrlo efikasnu hidrataciju organizma.
Naravno, koncentrat aloje potrebno je razrijediti. Pomiješaš jedan i pol čep ili jednu jušnu žlicu soka sa 120 mililitara vode. Tako dobivaš čašu vrlo osvježavajućeg napitka. Za litru napitka potrebno je pak ubaciti u bokal 12 punih čepova ili 8 jušnih žlica koncentrata. Zatim dodaš vodu i to popiješ. Litra je možda malo previše ujutro, pogotovo ako vani nije vruće. No, ako to popiješ do ručka taman ćeš unijeti u sebe dovoljno tekućine za prvu polovicu dana.
Ubrzavanje metabolizma i poboljšavanje koncentracije
Nakon osvježavajućeg napitka od aloje vrijeme je da uneseš u sebe nešto od čega će tvoja energija skočiti, a koncentracija doći na optimalni nivo. Tako rješavaš problem koji je sasvim uobičajen za radne ljude koji dolaze pospani na posao i počnu normalno funkcionirati tek od podneva.
U tu svrhu pomoći će ti termogeni Herbalife Thermojetics čaj na biljnoj bazi. U pitanju je još jedno niskokalorično piće obogaćeno zelenim i crnim čajem. U sebi sadrži prirodni kofein uz koji se puno lakše fokusirati na zadatke koji su pred tobom. Od sličnih proizvoda razlikuje se time što je pažljivom obradom u čaju zadržan cjelovit i čist spektar polifenola i antioksidansa u njihovom prirodnom obliku.
Ako pomiješaš 1 žličicu (oko 1,7 g) Thermojetics čaja s 250 ml vode ne samo što će ti skočiti energija, nego će se i ubrzati tvoj metabolizam. Od rana jutra trošit ćeš više kalorija nego inače, što ti olakšava mršavljenje ili održavanje tjelesne težine.
Unos proteina, ugljikohidrata i masti u najzdravijem omjeru
Tijelu trebaju različite hranjive tvari. Zato se preporučuje uravnotežena prehrana. Upravo tako je osmišljen Herbalifeov zamjenski obrok Formula 1. U njemu ćeš pronaći 12 različitih vitamina i 13 minerala, kao i 18 grama po porciji visokokvalitetnih proteina soje.
Tome su dodati ugljikohidrati i masti u pravilnom omjeru, a i vlakna. Sve to bez pretjerane količine šećera pa je glikemijski indeks ovog obroka optimalan. To znači da olakšava održavanje razine šećera u krvi na zdravoj razini.
F1 zamjenski obrok se priprema tako da pomiješaš dvije mjerice praha (26 g) s 250 ml hladnog mlijeka, vode ili obogaćenog napitka od soje. Zatim to popiješ. Time u sebe unosiš niz hranjivih tvari i samo dvjestotinjak kalorija.
Kako prilagoditi savršen doručak užurbanom stilu života?
Dakle, Herbalife nudi tri proizvoda koji ti mogu pomoći da zaista živneš od rana jutra. To je posebno značajno za one koji žive užurbano. Pa tako F1 zamjenski obrok možeš pripremiti i konzumirati u manje od pet minuta. Dovoljno je imati šejker u svojoj kuhinji i doručak će vrlo brzo završiti u tvom probavnom sustavu.
Konzumacija Thermojetics čaja još je jednostavnija, bilo da ga piješ hladnog ili vrućeg. Možeš ga bez žurbe piti iz šalice ili čaše, a svejedno će biti u tebi u roku od 5 minuta.
Što se koncentrata aloje tiče, preporučujemo da napraviš napitak u flaši od litre i nosiš je sa sobom pa se polako hidratiziraš sve do ručka.
Naravno, u toj cijeloj priči ne zaboravi ni vrijedne nutrijente koje ujutro možeš dobiti iz voća, orašastih plodova i integralnih žitarica. Zobena kaša pojačana bademima, bananom, grožđicama i borovnicama dodatno će pojačati moć Herbalife doručka. Dodaj jutarnjoj rutini i što više kretanja pa zaista imaš sve što je potrebno da tvoj organizam bude na moćnoj razini sve do ručka, a i nakon toga!
